Izgubite 2 kg tjedno uz dijetu s artičokama

Za mnoge, artičoke su ukusno povrće, lako se spremaju i takođe su dobre za organizam. Osim toga, sada postaje protagonist dijete koja obećava izgubiti do 2 kilograma u samo jednoj sedmici. Šta je tačno u ovoj izjavi?Da li ova dijeta zaista funkcioniše?...

Znamo da ovog povrća ima mnogo nutritivna svojstva a čini se da su zbog ovih svojstava idealni za one koji žele smršaviti. Ako razmišljamo o visokom sadržaju vlakana i vode, vidimo logično da se može koristiti za mršavljenje.

Osim toga, to je brza dijeta (traje između 3 dana i najviše sedmicu), uravnotežena i omogućava vam da smršate bez gladovanja i bez mnogo truda. Ko se ne bi pridružio ovakvoj dijeti da izgubi te višak kilograma?

Dijeta artičoke je jedan od najvažnijih slijedi u našoj zemlji. Zasnovan je na dugoj listi korisnih svojstava za organizam, što nam zauzvrat omogućava da izgubimo težinu za vrlo kratko vrijeme. To je jedna od onih čudesnih dijeta koju moramo uzeti sa rezervom. Nikad se ne umaram da govorim da čuda ne postoje, a još manje kada želimo da smršamo.

Uprkos svojim prednostima, ova dijeta ima tanto detractors kao ljudi za. U ovom članku ćemo vidjeti prednosti i rizike kako biste mogli odlučiti da li se isplati odabrati ovo metoda za mršavljenje.

Šta artičoke imaju zbog čega gubimo kilograme?

u artičoke imaju vrlo malo kalorija, na svakih 100 grama proizvoda imamo 44 kalorije. Mogu se konzumirati sami ili s drugom hranom. Zapravo, idealno je kombinirati ga s drugom hranom kako biste upotpunili dijetu.

Hranjive tvari u ovom povrću koje nam omogućavaju da smršamo u osnovi se nalaze u listovima. Evo onih koji nam omogućavaju da smršamo:

• Prva komponenta artičoka je voda.
• Druga komponenta u smislu količine su ugljikohidrati, ističući vlakna. Odlični su izvor vlakana. Zapravo, sadrže četvrtinu biljnih vlakana koje bismo trebali unositi dnevno. Tako se brzo osjećamo siti i na taj način izbjegavamo unos više kalorija.
• Artičoke takođe sadrže cinarine, za koje je poznato da inhibiraju stvaranje kolesterola i pomažu poboljšati cirkulaciju. Zbog toga se ova vrsta ishrane koristi i za osobe sa problemima celulit.
• Iznos silimarin ima, štiti i jača našu jetru.
• sin diuretici. To znači da pomaže našem tijelu u tome eliminisati zadržavanje tečnosti, ičistoće i toksine.
• Imaju malo masti, ali su bogate kalijumom i fosforom. Dobri su za naše mišiće, nervni sistem, kosti i zube.

Ostale prednosti dijete sa artičokama

Konzumiranje artičoka je dobro za naše bubrege i žučnu kesu zbog svog detoksikacionog učinka. Takođe osećamo manje otečenog stomaka, a dejstvom protiv zadržavanja tečnosti poboljšava osećaj težine u nogama.

Njegova konzumacija se preporučuje osobama sa visokim holesterolom ili šećerom i ako jetra treba da se pročisti. To je zato što artičoka ima vrlo malo kalorija i mnogo vlakana i ima vrlo nizak glikemijski indeks, što je čini hranom posebno pogodnom za osobe s dijabetesom.

Rizici dijete s artičokama

Ako je bila idealna kao što se čini, zašto ne biste uvijek slijedili ovu dijetu? Zašto biste je ograničili na jednu sedmicu? Ako se pridržavamo ove dijete duže od nedelju dana imaćemo ozbiljne zdravstvene probleme jer nedostajat će nam esencijalni nutrijenti.

Između činjenice da artičoke nemaju mnogo hranjivih tvari i da uklanjanje tekućine također eliminira hranjive tvari, ovu prehranu moramo prilagoditi na 3 dana ili najviše tjedno. Sedmicu dijete nikada ne treba prekoračiti. Štaviše, ove nedelje bi trebalo da dodate hranu koja upotpunjuje ishranu kao što su voće, povrće, mlečni proizvodi, pirinač... Navest ću vam primer dijete sa artičokama.

Za nedelju dana možete izgubiti nekoliko kilograma. Unatoč tome, na kraju dijete i ako ne menjamo navike hranu, vrlo je vjerovatno da patimo strašni povratni efekt. Ne samo da vraćamo izgubljene kilograme već neke más. To se dešava sa bilo kojom "čudotvornom dijetom", a ova jeste.

Važno je zapamtiti da prije bilo kakve dijete, moramo imati na umu da moramo promijeniti svoje prehrambene navike, i to ne na određeni način, zauvijek. I to osim dijeta uvek vežbajtečak i ako je to brzo hodanje sat vremena dnevno. Bez ovih promjena, nijedna dijeta ne funkcionira.

Ukratko, dijeta od artičoke, može biti opasna za zdravlje ako to ne uradimo kako treba. To je dijeta tako niskokalorična da dani prolaze mi slabimo i gubljenje energije. Takođe ne konzumiramo proteini ili esencijalne masti, i tijelo postaje primjetno neuravnoteženo. Zato treba dodati hranu koja tijelu daje ove vrste hranjivih tvari.

Čak i tako, moguće je zdraviji tip prehrane uz dijetu od artičoka ako se pravilno kombinuje sa drugom hranom. Moramo dati svoj doprinos esencijalne nutrijente za takvu ishranu i slijedite uravnoteženiju ishranu. Zato je poželjno otići kod stručnjaka koji će nas uputiti kako kombinirati namirnice kako bismo slijedili ovu ili bilo koju drugu dijetu, a da to ne šteti našem zdravlju.

Kako pripremiti jelovnik za dijetu od artičoka?

Možete jedite sirovu u salatama, na pari, sa malo limuna ili kao infuzija ili dekocija.

Ne postoji jedna vrsta dijete sa artičokama, možete je osmisliti kako želite prema nekim smjernicama. Svaki dan mora imati 5 obroka:

• un lagani doručak: 1. 2 voća sa kafom sa obranim mlekom ili infuzijom.
• un ručak prije jela još laganije: obrani jogurt ili šaka orašastih plodova.
• la comida, koji će biti glavno jelo dana. Možemo ih popratiti povrćem kuhanim na pari ili praviti salate. Mogu biti gratinirani sa obranim sirom ili sa kuhanom ili nemasnom šunkom. Par dana u sedmici možemo dodati ribu i bijelo meso, poput piletine.
• una snack vrlo lagano: 1 komad voća, da se izbjegne banana.
• I to cijena, drugo najvažnije jelo dana: pečene artičoke ili sa blitvom ili algama. Možemo ga popratiti infuzijama, mliječnim proizvodima i nemasnim sirevima.

5 obroka ne moraju imati artičoke. Preporučuje se konzumacija u glavnim jelima, odnosno ručku i večeri. 3 ili 7 dana koliko traje dijeta, trebalo bi da imaju raznovrsnu hranu kako bi uhvatili različite nutrijente.

1 sedmica dijete sa artičokama

Ostavljam vam primjer sedmične dijete artičoke u smislu ručka i večere, glavnih jela dana:

Ponedjeljak:

Comida: 100g goveđe taljate, 100g artičoka, salata od rukole i crvenog cikorije i narandža.

cijena: omlet sa srcem artičoke sa jajetom, 150 g artičoka, 50 ml mlijeka, 150 g krompira sa peršunom i 2 mandarine.

Utorak:

Comida: 50 g pirinča sa 100 g artičoka ukrašenih sokom od pola limuna, 1 kašičicom ulja, kašikom parmezana, salatom od srca endivije i malom grozdom.

cijena: salata sa 150 g artičoka, 50 g kuhane šunke, 30 g ementala, 100 g belgijske salate, 150 g komorača u salati i kruška.

Sreda:

Comida: 60 g špageta sa 200 g artičoka, 15 g parmezana, salata od zelene salate, paradajza i rotkvica i 2 mandarine.

cijena: 300 g srca artičoke, zelena salata sa cveklom, salata od kivija, jabuke i pomorandže.

Četvrtak:

Comida: 150 g govedine, 200 g artičoka, 200 g kuvanog krompira i kruška.

cijena: 200 g artičoka od paradajza, mešana zelena salata i mali grozd crnog grožđa.

Petak:

Comida: 50 g tjestenine sa 60 g prirodne tunjevine i 100 g srca artičoke, salata od zelene salate i dva kivija.

cijena: bogata salata sa 250 g artičoka i 200 g kozica, 150 g brokolija na pari i voćna salata od krušaka, pomorandže i mandarina

Subota:

Comida: 150 g pečenih artičoka, jaje, salata od mahune i cvekle i jabuka.

cijena: 60 g karpača (po ukusu), 100 g artičoka, 20 g parmezana, salata od mahunarki i 2 mandarine.

Nedjelja:

Comida: 100 g fileta, 100 g artičoka i 1 kruška.

cijena: 300 g srca artičoke, zelena salata sa cveklom, salata od kivija, jabuke i pomorandže.

Želite li saznati više o dijeti? Pogledaj moj profil i možete vidjeti sve dijete koje postavljate :).

Ako vam se dopao ovaj članak, ne ustručavajte se podijeliti ga sa svojim prijateljima! :). Ako imate pitanja, ostavite komentar i rado ćemo vam odgovoriti u najkraćem mogućem roku.