La zadržavanje tečnosti To može biti pitanje koje brine mnoge ljude, to je stanje koje se generira u našem tijelu i može biti glavobolja ako ne znamo kako otkloniti njegove učinke.
Zadržavanje tečnosti poznat i kao edem, što je poštansko ili tehničko ime. U ovom članku želimo vam reći koja je najbolja hrana za izbjegavanje zadržavanja tekućine, što možemo učiniti da nestane i neki trikovi koji će vam puno pomoći.
Lo simptomi Najčešći tipovi edema nisu štetni za tijelo, općenito utječu samo na estetiku, no u određenim ozbiljnijim slučajevima mogu prouzročiti neke promjene.
Uzroci i simptomi zadržavanja tečnosti
Edem ili zadržavanje tečnosti je povećanje volumena intersticijska tečnost, dolazi do prekomjernog nakupljanja tečnosti u tkivima određenih dijelova tijela.
Uzroci
- Problemi s cirkulacijom
- Nedovoljnost kongestivno srce.
- Bolesti bubrega ili jetrena
- Postoji idiopatski edem y el ciklični edem.
Simptomi
- Debljanje.
- Oticanje u nogama.
- Povećanje volumen of the gležnjevi.
- Povećanje u Trbušni perimetar.
- Ako pritisnemo kožu, ona ostaje utopljena određeni dio vremena.
Tretman koji ne pati od zadržavanja tečnosti zasnovan je prije svega na pažnji i pažnji prema jelu. Iznad svega, trebali biste smanjiti unos natrija, poput kuhinjske soli ili sve slane hrane ili vode.
Hrana kako bi se izbjeglo zadržavanje tečnosti
Trebali biste tražiti zdravu prehranu, prije svega, nagraditi prirodnu hranu. Ovdje vam kažemo na koje biste se trebali usredotočiti, a bez kojih bez njih.
- Mliječni proizvodi:
- Da: mlijeko, jogurti, bijeli i svježi sirevi, sirevi bez soli.
- Ne: Polusušeni i sušeni sirevi, njihov sadržaj natrijuma je vrlo visok.
- Meso:
- Da: nemasno i svježe meso teletine, piletine, puretine, zeca i svinjetine.
- Ne: konzervirano meso, kobasice, kobasice, paštete, sobrasada i kobasice.
- Riba:
- Da: svježa ili smrznuta riba, uvijek u najprirodnijem obliku.
- Ne: treba izbjegavati one konzervirane, soljene i dimljene.
- Voce i povrce:
- Da: svaki od njih se može konzumirati.
- Ne: treba izbjegavati konzervirano ili konzervirano povrće s puno soli.
- Matice:
- Si: oni koji su tostirani i bez soli.
- Ne: pržene i slane varijacije.
- Žitarice:
- Da: Uzmite sve varijante tjestenine, pirinča, kukuruza, bez soli.
- Ne: izbjegavajte kolačiće, slane grickalice ili hljeb.
- Pića:
- Si: neke marke vode u svom sastavu imaju više natrija, pa moramo obratiti pažnju na označavanje. Treba da sadrži manje od 50 mg / litri.
- Hrana koju treba izbjegavati:
- Gotova hrana.
- Umaci
- Konzervansi
- Brza hrana.
- Načini kuhanja:
- Kuhanje na pari.
- Roštilj.
- Folija.
- Ne dodavati sol.
- Možete iskoristiti ukus začina.
- Paprikaši i paprikaši.
Savjeti i trikovi koje morate imati na umu
Zatim obratite pažnju na naše savjete koji će vam pomoći da izbjegnete neestetsko ili neophodno zadržavanje tekućine.
- Bilje i začini začiniti.
- Pripremite svoj vlastiti umaci kod kuće i preskočite prethodno kuhane umake.
- Pijte više količina kalijuma, pomoći će vam da ispuhnete. Pronađite ravnotežu između soli i kalijuma.
- Uključite u svoj dijeta, povrće, voće, mahunarke, cjelovite žitarice, krompir i sušeno voće.
- Uključite čišćenje povrća i hranu za detoksikaciju kako biste pomogli svom tijelu. Artičoke, krastavci, luk, poriluk, blitva itd.
- Integralne žitarice imaju više minerala, zdravih ugljenih hidrata, vitamina, kalijuma i vlakana.
- Protein životinjskog porijekla pošteno. Oni pomažu da vas nabreknu, a da vi to ne želite.
- Ne zaboravite vježbati. Idealno bi bilo da prošetate barem 40 minuta dnevno. Iako ako vam je draže možete plivati, voziti bicikl ili trčati.
- Ne zloupotrebljavajte diuretike. Lijekovi se ne smiju uzimati ako nisu na recept.
- Izbjegavajte trans-masti i zasićene masti. Oni uzrokuju holesterol u krvi i začepljuju vaše arterije.
Ako želite ukloniti tekućine ili edeme, uzmite u obzir naše savjete kako ih izbjeći i učiniti da polako nestaju.