Proteinski suplementi postali su veoma popularni posljednjih godina. Iako je to prije bilo nešto što je bilo isključivo vezano za sport, sve više ljudi to uključuje u svoju svakodnevnu prehranu. To je zato što se u kombinaciji s vrlo kontroliranom prehranom i odgovarajućom tjelesnom aktivnošću promjene u tjelesnoj strukturi primijete mnogo brže.
Međutim, iako je popularan i lako dostupan u različitim ustanovama, riječ je o tome proizvod koji nije bez nedostataka. Stoga, prije nego što u svoju prehranu uvrstite proteinske dodatke u bilo koju od njegovih verzija, trebali biste znati koliki su zdravstveni rizici. Ali budući da nisu sve negativne stvari, mi vam kažemo i prednosti proteina.
Šta su proteinski dodaci
Danas se proteinski dodaci mogu naći u različitim formatima, kao što su prah za šejk, koji su najpopularniji. Ovi proizvodi se konzumiraju kada se traži nešto što pruža dodatak makro hranjivim sastojcima, posebno kod ljudi koji vježbaju, since proteini Doprinose formiranju mišića.
Dodaci proteinima sastoje se od različitih supstanci, poput derivata soje, kofeina ili sirutke. Iako je u zdravoj prehrani moguće pronaći preporučenu dnevnu količinu proteina, ove vrste dodataka mogu pomoći u stvaranju svestranije vrste prehrane. Međutim, vrlo je važno pravilno uzimati proteine, budući da ako se ne sagorije vježbom, pretvara se u masnoću.
Mane proteinskih suplemenata
Da biste konzumirali bilo koju vrstu suplementa, neophodno je unaprijed se obratiti zdravstvenom radniku. Jer u suprotnom riskirate da pogrešno uzimate hranjive sastojke i umjesto da pronađete koristi koje tražite, povećava rizik od negativnih efekata. Dodaci proteinima u nekim slučajevima mogu biti vrlo korisni. Ali ako se pogrešno uzmu, mogu nositi rizike poput sljedećih.
- Debljanje: Proteini doprinose stvaranju mišićne mase prilikom vježbanja. Ali kada se konzumira proteinski dodatak i ne izvrši potrebna vježba, to se čini pretvara se u višak šećera i nakupljene masti.
- Različiti poremećaji poput: Glavobolja, mučnina, grčevi i različiti probavni poremećaji.
- Rizik od bolesti bubrega: Pogotovo kod ljudi koji već imaju problem s bubrezima. Previše proteina može izazvati bubrezi moraju više raditi nego što mogu, uzrokujući razne ozbiljne štete.
- Eliminišite višak kalcijuma: U stolici se eliminišu hranljive materije koje tijelo ne može asimilirati. Veliki unos proteina može dovesti do višak izlučivanja ovog minerala.
Prednosti proteina
Ako želite smršavjeti, proteini su neophodni. Gubitak masnog tkiva također gubi mišićnu masu, uzrokujući opuštenost kože i nezdrav fizički izgled. Da biste to izbjegli, vrlo je važno povećati potrošnju proteina, jer on tu masnoću pretvara u mišić. Uz dobru dijetu bogatu proteinima možete uzeti potrebnu količinu, ali dijeta može postati previše monotona.
Da biste imali više slobode prilikom jedenja drugih vrsta hranjivih sastojaka, u svoju prehranu možete uključiti i suplemente s proteinima. Iako uvijek Preporučljivo je prethodno se obratiti lekaru u slučaju da postoji bilo kakva kontraindikacija. Među prednostima proteinskih dodataka su sljedeće.
- Metabolizam je ubrzanili sa onim što mršavite mnogo brže.
- Favorizira transformacija masti u mišićnu masu.
- To je zasitno i pomaže u kontroli apetita. Ono što možete iskoristiti za međuobrok između najvažnijih obroka.
- Pomozite kontrolirati anksioznost.
- EOjačan je imunološki sistem i smanjuje se rizik od oboljenja od nekih bolesti.
Proteinski suplementi mogu biti za vas ako želite izgubiti masnoće, ako želite poboljšati mišiće vježbanjem i ako ste zaista spremni promijeniti svoje navike. Potražite dobar savjet od stručnjaka i uvijek se pridržavajte medicinskih preporuka.