Gubitak kilograma bez vježbanja je teže, iako ne i nemoguće. Naravno, morat ćete nositi vrlo zdrava, raznovrsna, uravnotežena prehrana i što je najvažnije, sa manjim unosom kalorija od onoga što konzumirate. To znači da ćete, ako nećete vježbati, morati prisiliti svoje tijelo da troši kalorije na pasivan način.
Stoga ćete trebati unijeti manje kalorija kako bi ih tijelo moglo sagorjeti bez pomoći u vježbanju. Nužno je da dobro jedete, jer u suprotnom rizikujete da rizikujete svoje zdravlje a to je nešto što se ni pod kojim okolnostima ne bi trebalo dogoditi. Ako trebate puno smršavjeti, najbolje je potražiti usluge nutricionista.
Možete li smršaviti bez vježbanja?
Možda nemate vremena za bavljenje sportom, nemate dovoljno motivacije ili vam se to vjerovatno uopće ne sviđa. Moguće je da je uzrok taj što još niste pronašli pravilna vježba za tebe. Bez obzira na uzrok, nevežbanje ne mora biti hendikep da smršate. Sada to neće biti tako jednostavno kao pomoć fizičke aktivnosti.
Ako još niste spremni za vježbanje, ali želite izgubiti kilograme, imajte na umu sljedeći savjeti koji će vam biti od velike pomoći.
- Manje kalorija: Prema stručnjacima, idealno je da se dijeta za mršavljenje sastoji od 80% dijete i 20% vježbanja. Ako ne vježbaš, možeš smanjiti kalorije koje jedete. Budući da vašem tijelu ne treba toliko energije, možete smanjiti ugljikohidrate, što će vam pomoći da izgubite kilograme.
- Jedite u isto vrijeme: Ovo pomaže vašem tijelu sagorijevajte kalorije efikasnije. Stoga, pokušajte jesti svaki dan u isto vrijeme.
- Uzmite puno vlakana: Sita je i nalazi se u većini namirnica s niskim kalorijama, poput voća, povrća ili cjelovitih žitarica, između ostalog. Pored toga, pomoći će vam regulišu crijevni tranzit to se obično deregulira pri promjeni prehrane.
- Naučite otkriti jeste li gladni ili žedni: Mnogo puta brkamo osjećaj gladi i osjećaj žeđi. Svakako kada osjetite glad izvan uobičajenog vremena obroka, popijte veliku čašu vode i pričekajte malo.
- Smanjite porcije: Kako morate jesti manje kalorija, potrebno je smanjiti porcije. Da ne bi patili vizuelni efekat tanjira s pola hrane, koristite manje ploče. Na taj način vaš mozak prima signal da je ploča puna i pomoći će vam da se puno prije osjećate siti.
Vježbanje vam pomaže da izgubite kilograme
Iako je moguće smršaviti bez vježbanja, bilo koja fizička aktivnost pomoći će vam da je postignete. Ali ne samo da ćete moći brže smršavjeti, već ćete se i osjećati bolje, imat ćete bolje raspoloženje i u trenu ćete izgledati zategnutije i zdravije. Ne razmišljajte o sportovima koji vam se ne sviđaju, jer možete šetati, plesati kod kuće ili uživati u malo joge.
Ravnoteža je ključ, to je zbir zdravih životnih navika. Jer dobro, svjesno mršavljenje ne sastoji se samo od gubitka nekoliko kilograma i nastavka viška života. Umjesto toga, sastoji se od promjene načina prehrane u budite svjesni šta tijelo treba biti dobro.
Uklonite sve što nije potrebno, poput alkohola ili prerađenih proizvoda. Jedenje prirodne, svježe i sezonske hrane savršen je način za promjenu navika. Naviknite se jesti dobro, uravnoteženo i raznoliko i uskoro ćete početi primjećivati ove promjene na svom tijelu.
I upamtite, ako trebate izgubiti puno kilograma, poželjno je da odete u liječničku ordinaciju da biste nastavili dalje. Zdravlje je najvažnije i gubitak kilograma zanemarujući svoje zdravlje, to je sigurno vrlo loša kombinacija.