Jesen, lišće opada, dani su kraći, a noći duže,počelo je da se hladi i ne ide ti se od kuće... Fall Ovo je prelazna sezona, pripremamo svoja tijela za hladnu zimu koja je pred vratima, ali ne moramo se slomiti.
Danas želim da malo odradimo svoj dio, i to iznad svega Razmislimo o svim onim stvarima koje volimo da radimo bez obzira na sezonu i ne tražimo izgovore za izlazak i bavljenje sportom., pazite malo na sebe i iznad svega pazite šta jedemo, jer onda ulazimo u zadnji tren za operaciju bikinija.
Fall daje nam širok izbor namirnica koje možemo kombinirati u svakodnevnoj prehrani. Namirnice koje nam daju energiju i vitamine i minerale neophodne za prevladavanje ove jesenje astenije koju imamo, održava naše savršeno zdravlje i prije svega jača imunološki sistem i priprema naše tijelo za zimu.
5 trikova za početak dana sa osmehom
- Počnite sa dobrim tuširanjem da pripremite svoje tijelo za nagle promjene temperature i dolazak hladnoće. Uvek završite tuširanje hladnom vodom i pokušajte da izdržite barem minut. Ne postoji bolji način za aktiviranje.
- Dobar sok. Znate da sam ljubitelj prirodnih sokova i da vas na blogu učim kako se pravi domaći smutiji Odlično je započeti dan sa osmehom. Najdraže mi je u jesen iscijediti dvije narandže, limun i šargarepu. Dodajte malo meda i imate dovoljno energije da započnete dan na pravom nozi.
- Imajte dobar doručak. Da biste dan počeli snažno, potreban vam je energičan doručak koji će vam pomoći da prebrodite dan. Pobrinite se da sadrži ugljikohidrate, proteine i biljne masti. Potrebno je samo da ustanete deset minuta ranije da pripremite savršen doručak, a ako ne znate kako da ga pripremite, ne propustite našu objavu na kako pripremiti savršen doručak.
- Matična mliječ, propolis i medOni su čista i prirodna energija. Veoma hranljiv i bogat ugljenim hidratima, proteinima, vitaminima A, B, C, D i E i mineralima kao što su kalcijum, bakar, gvožđe, fosfor, kalijum, silicijum i sumpor. Oni će vam pomoći da date dozu energije.
- Čorbe, kreme i supe. Kako volim hranu na kašiku! Nema ništa bolje od uživanja u energičnim jelima u jesen. Iskoristite povrće, zelje i mahunarke koje trenutno imamo da napravite domaće čorbe i kreme koje će vas zagrijati.
Koju hranu da jedem u jesen?
Sa opadanjem lišća šume se pune nijansama od žute do narandžaste i najintenzivnije crvene, a Unutar kuhinje možemo pronaći veliki izbor sezonskih namirnica koji će nam pomoći da poboljšamo svoje tijelo i imamo veoma zdravu ishranu.
- Lješnjaci Oni su zasitni i laksativni. Sadrži zdrave kalorije koje sprečavaju da se masnoća koju imaju akumuliraju u ljubavnim ručkama kojih se toliko plaše. Takođe su antioksidansi i pomažu u prevenciji raka i kardiovaskularnih bolesti. Ako se bavite sportom, oni ne bi trebali izostati iz vaše svakodnevne ishrane jer pružaju minerale poput selena i mangana koji pomažu u poboljšanju naše odbrane.
- Cockles. Njihovo je godišnje doba i možemo ih naći u svim ribarnicama. Jedite ih sirove ili kuhane na pari sa dobrom cijeđenjem limuna. Bogate su gvožđem i vitaminom C i veoma su malo masti.
- Tikva. Jedan je od protagonista jeseni. Omogućuje našoj prehrani vitamin C, beta-karoten, antioksidanse i vitamin A, koji pomaže u stvaranju antitijela koja nas štite od hladnoće. Ima vrlo malo kalorija i puno vlakana za održavanje savršene crijevne flore. Uzimajte ga u supe i kreme, ukusno je.
- prokulice. Mali su, ali čvrsti. Veoma malo vitamina C, kalijuma, magnezijuma, joda i nerastvorljivih vlakana. Jedite ih kuhane uz malo šunke narezane na kockice ili ćuretine.
- Bushmeat. Sezona je lova. Zečje meso je vrlo preporučljivo, na primjer za ljude koji se bave sportom. Ima veoma malo masti i bogat je proteinima. Sadrži minerale kao što su željezo, cink, selen, kalij, itd., koji pomažu da naši mišići budu savršeni. Pripremite ga u rerni uz dodatak aromatičnog bilja. Delicious!
- Granata. To je voće koje volim. Ima visok sadržaj antioksidansa, vitamina C i kalijuma. Probavljiv je i sprečava dijareju kada imamo loš stomak. Jedite ga u salatama, ukusno je.
- Citrusa Dobrodošli su narandže, mandarine, limuni i grejpfruti. Savršeni su i kao sokovi i kao deserti. Bogati vitaminom C i kalijumom, ove sezone postaju obavezni, posebno za prevenciju prehlade.
- Jabuke Uzmi ih sa kožom! Bogat vitaminom C, jabučnom kiselinom, kalijumom i laksativnim vlaknima. One su vrlo probavno i laksativno voće. Jabuka sa korom na prazan želudac pomaže u regulaciji nivoa holesterola, a pomaže i pri mršavljenju ako se uzima kao užina između obroka.
- Dunja. Ako niste zainteresovani da ga uzimate bez kuvanja, iskoristite ga i pojedite ga kuvanog, pasiranog, u pekmezu ili pečenog u rerni. Bogat je vitaminom C i kalijumom.
- Riba. Pomfret ili sabljarka su jesenje ribe. Imaju malo masti, a bogati su proteinima, vitaminom B3, B12, kalijumom, fosforom i omega 3. Jedite ih na žaru ili pečene uz povrće ili salatu.
- Gljive Čim stignu prve jesenje kiše, svuda se pojavljuju gljive. Iskoristite priliku da pojedete lisičarke, vrganje, pečurke, bukovače, trubače itd. Postoji veliki izbor pečuraka, a one su i veoma niskokalorične, dajući biljne proteine i minerale kao što su jod, bakar, fosfor, kalijum ili gvožđe.
- Grožđe. Jesen je vrijeme žetve. Grožđe pročišćava, remineralizira, diuretik i antioksidans koji štiti naše arterije i naše srce.