Smršati i ne propasti u pokušaju, to je pitanje. Pogotovo kada ga ne dobijete ili ne vidite rezultate željenom brzinom. Tada dolazi očaj i želja za odlaskom, što se u mnogim slučajevima pretvara u neuspjeh i dodatne emocionalne probleme. Dakle, kad god morate da smršate mnogo, najbolje je imati usluge nutricioniste.
Jer nije tako lako smršaviti, a još manje kada se dodaju hormonalni faktori, godine i socijalni uslovi koji otežavaju smanjenje veličine željenom brzinom. Ako ste u toj borbi i želite da poboljšate svoju težinu, bilo iz medicinskih ili estetskih razloga, treba da znate da ste izabrali najbolji put za svoju korist. Ne odustajte, možda nećete izgubiti težinu iz bilo kojeg od sljedećih razloga.
3 problema koji vas sprečavaju da smršate
Za mršavljenje potrebno je pridržavati se adekvatne prehrane i vježbanja. Ovo su ključevi, osnovne tačke koje svi znaju. ipak, sve dijete ne rade za sve ljude, kao i svi tipovi treninga ne važe za postizanje gubitka težine. Ali pored toga, postoje i drugi faktori koji utiču na borbu za smršavjeti, ali prije svega, postoje oni koji vas sprečavaju da smršate.
Vaša ishrana nije adekvatna
Ako želite da smršate, umuknite, kažu stariji. I, iako su delimično u pravu, ključ u ishrani nije da jedete malo, već da jedete dobro. to će reći, ako jedete premalo može imati suprotan efekat na vaš metabolizam, a umjesto da smršate, možete je dobiti a da toga niste ni svjesni. Preskakanje obroka uzrokuje da vaše tijelo akumulira masti, umjesto da ih sagorijeva.
Zato je neophodno jesti najmanje 5 obroka dnevno, malim obrocima kojima se vaše tijelo održava u stalnom pokretu, metabolizam se ubrzava i masti lakše sagorevaju. Važno je i ono što jedete, jer ne može se preživjeti na vodi i zraku. Jedite proteine u svakom obroku, upotpunite unos sa puno voća, povrća i zdravih masti.
Ne radite pravu vežbu
Vježbanje fizičkih vježbi je neophodno da biste smršali, to je nešto što se ne može eliminirati iz jednačine. Ali nije dovoljno samo ići u šetnju svaki dan ili jednom ići stepenicama umjesto liftom. I tu leži jedan od ključeva zašto ne mršavite čak i ako se dobro hranite. Da biste smršali, potrebno je provesti dobru rutinu kardio vježbe i kombinirajte ih s vježbama snage.
Ne tonizirati dok gubite kilograme je velika greška, jer je potrebno mnogo duže da se vide rezultati. Radeći obje vrste vježbi, tijelo radi duže i sagorijeva više masti. Što se prevodi u brži gubitak težine, osim toga, vaše tijelo će se transformirati i tonirati dok gubite masnoće.
Previše stresa sprečava gubitak težine
Emocionalno stanje je još jedan od glavnih faktora u poteškoći pri gubitku kilograma. Kada ste pod velikim stresom, vaše tijelo proizvodi višak hormona kortizola. Ovaj hormon povećava apetit i imate potrebu da konzumirate proizvode sa šećerom. stoga, stalni stres je prepreka gubitku težine kada idete na dijetu za mršavljenje.
S druge strane, stres i anksioznost uzrokuju poteškoće u spavanju i pokazalo se da nesanica sprječava gubitak težine čak i ako se provodi dobra dijeta ili fizička aktivnost. Ukratko, usvajanje zdravih navika je neophodno za mršavljenje. Jer zbir zdravog života nije ništa drugo do dijeta, fizička aktivnost i dobre navikes. Vodite računa o svom mentalnom zdravlju, odmoru i volite sebe dovoljno da imate nesalomivu snagu volje.