হ্যাঁ, আপনি যখন মিষ্টি শব্দটি শুনবেন তখন অসংখ্য ক্যালরি মনে আসে mind ঠিক আছে না, সেভাবে হতে হবে না। এর বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে এবং আজ, আমরা সেগুলি আপনার জন্য আবিষ্কার করতে যাচ্ছি। অতএব, আমরা আপনাকে মোট 4 রেখে চলেছি চর্বিবিহীন মিষ্টান্ন। শুনলে যেমন! তাদের খুব কম ক্যালোরি রয়েছে, তাই আপনি যত খুশি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
ডায়েটগুলি আর বিরক্তিকর নয়, কারণ আমরা সবসময় এই খাবারগুলি এবং সৃজনশীল ধারণাগুলি অর্ধেক কম চর্বি বা চিনি যুক্ত করতে পারি। আপনি যদি এই ক্রিসমাসের তারিখগুলি গ্রহণ না করেন তবে আপনি সবসময় মিষ্টির আকারে সহজ এবং দ্রুত ধারণাগুলি বেছে নিতে পারেন যা আপনাকে মোটা করে তোলে না। আপনার পরিবার অবশ্যই আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে!
চর্বিবিহীন মিষ্টান্ন এবং তাদের কৌশলগুলি
আমাদের এই সময়ের প্রচুর খাবারের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। এটি করার জন্য, মিষ্টির সাথে নিজেকে আনন্দিত করার মতো কিছুই নেই যা মোটাতাজাকী নয় তবে একই সাথে সুস্বাদু। কারণ আমরাও প্রতিদিনের সাধারণ স্বাদযুক্ত মিষ্টান্নগুলি ছেড়ে যেতে চাই। মূলটি হ'ল ওটমিল ফ্লুরগুলি বেছে নেওয়ার জন্য, চিনির পিছনে রেখে কিছু ফল বা স্কিমযুক্ত দুধ যুক্ত করুন। আপনি এটি দেখতে চেয়ে সহজ এটি দেখতে পাবেন।
চকোলেট এবং পনির ক্রিম
আমরা একটি ক্রিম দিয়ে শুরু করি এবং হ্যাঁ আমরা নিজেরাই একটি হালকা চকোলেট ঝকঝকে। এটি করার জন্য, আপনার 70% এরও বেশি কোকো, 200 গ্রাম চাবুকযুক্ত পনির, একটি মিষ্টিযুক্ত স্কিমযুক্ত দই এবং স্বাদহীন জেলটিনের এক স্যাচযুক্ত গা dark় চকোলেট বারের প্রয়োজন। প্রথমে আপনি চকোলেট গলে নিন। তারপরে, আপনি একটি গ্লাস বা বাটিতে এটির একটি হালকা স্তর যুক্ত করুন যেখানে আপনি ক্রিমটি পরিবেশন করবেন। আপনি এই চশমাগুলি প্রায় 20 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রেখে দেন। এদিকে, আপনি জেলটিন যা পানিতে দ্রবীভূত করবে এবং এটি ক্রিমের সাথে যুক্ত করবে তা বাদ দিয়ে আপনি বাকী উপাদানগুলি একটি মিশুকের সাথে মেশান। এখন কেবলমাত্র আমাদের মিশ্রণটি চশমাতে pourালা এবং প্রায় তিন ঘন্টা ফ্রিজে রেখে দেওয়া।
আপেল মাফিনস
বিজয় হ'ল মিষ্টির আর একটি আপেল মাফিনস। এর জন্য আপনার প্রয়োজন: একটি আপেল, 5 সাদা এবং তিনটি ডিমের কুসুম, 30 গ্রাম চকোলেট প্রোটিন, 30 গ্রাম ওটমিল, স্কিমেড মিল্কের 120 মিলি, খামির এবং সুইটেনারের 1 টি থালা। আপেল খোসা এবং কাটা। অন্যদিকে, আমরা সাদা এবং ইয়েলোকে মারব। আমরা তাদের মধ্যে আপেল টুকরা যোগ করুন। অন্য পাত্রে, আমরা বাকী উপাদানগুলি মিশ্রিত করি। এখন আমাদের উভয় পাত্রে এক সাথে রাখতে হবে। আমরা ময়দাটিকে ছাঁচে বিভক্ত করি এবং 25 মিনিটে 180 মিনিটের জন্য ওভেনে নিয়ে যাই º
চকোলেট কুকি
কারণ আমরা জানি যে আমরা যখন ডায়েটে থাকি বা স্বাস্থ্যকর খেতে চাই, তখন চকোলেট তৃষ্ণার চেয়েও বেশি হয়ে যায়। জন্য চকোলেট কুকি রেসিপি, আমরা একটি নিখুঁত গন্ধ পাবেন আপনি ভাবেন চেয়ে কম ক্যালোরি। আপনার প্রয়োজন: একটি প্রাকৃতিক এবং স্কিমযুক্ত দই, 80 গ্রাম ওটস, 3 টেবিল চামচ ওট বা সয়া ময়দা, বাদামের 10 গ্রাম, চকোলেট প্রোটিনের 1 স্কুপ এবং একটি ডিম। একটি বাটিতে আমরা দইটি ওটস এবং ময়দার সাথে মিশ্রিত করি। আমরা ডিম এবং চকোলেট প্রোটিন যোগ করি। প্রতিটি পদক্ষেপে আপনাকে ভালভাবে মিশতে হবে। পরিশেষে আপনি বাদাম বা ঝাঁকানো চাটহীন চকোলেট একটি আউন্স যোগ করুন। আমরা ময়দা দিয়ে ছোট ছোট বল তৈরি করব, ওভেন ট্রেতে একটি চামড়া কাগজে রাখি এবং প্রায় 20 মিনিটের জন্য বেক করি।
আখরোট এবং কলা পিষ্টক
আপনার প্রয়োজন হবে: 300 গ্রাম ওটমিল, 300 মিলি দুধ, 3 টি ডিম এবং 5 সাদা, 1 প্যাকেট খামির, 1 কলা, একটি স্কুপ প্রোটিন এবং মুষ্টিমেয় বাদাম। প্রথমে আমরা একটি মিক্সারে সাদা এবং ডিমগুলি বীট করি। যখন তারা প্রস্তুত হয়, আমরা বাদাম বাদে সমস্ত উপাদান যুক্ত করি। আমরা মিশ্রণটি একটি ছাঁচে andালাই এবং তারপরে আখরোটগুলি। আমরা প্রায় অর্ধ ঘন্টা জন্য এটি চুলা নিতে। ফ্লোর বা প্রোটিন আপনার পছন্দ মতো স্বাদ হতে পারে.
মিষ্টান্ন কি আশ্চর্য !!!! এবং সর্বোত্তম বিষয়টি হ'ল আমরা আক্ষেপ ছাড়াই এটি খেতে পারি
কত সহজ এবং বাস্তব