আপনি যখন ছোট বা ছোট ছিলেন তখন আপনি কি হুলা হুপ দিয়ে খেলেছেন? ঠিক আছে, এখন এটি আবার আপনার প্রশিক্ষণের জন্য দুর্দান্ত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি কারণ এটি সবচেয়ে মজাদার হওয়ার পাশাপাশি আপনার শরীরের জন্য একাধিক সুবিধা রয়েছে। এটি আমাদের প্রতিদিন নিজেদেরকে অনুপ্রাণিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু একত্রিত করে।
এটা যে এটা নতুন কিছু নয়, কারণ এই হুপ এটি ইতিমধ্যে বহু বছর আগে এবং ব্যায়ামের জন্যও ব্যবহৃত হয়েছিল. যদিও আমরা তাকে আগে থেকেই খেলনা হিসেবে চিনতাম। ঠিক আছে, যদি আপনি এটিকে আপনার প্রশিক্ষণে একত্রিত করে থাকেন, আপনি প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছেন কারণ আমরা আপনাকে আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের জন্য যে সমস্ত সুবিধা পাবেন তা বলব।
হুলা হুপ প্রশিক্ষণ: কোন পেশী প্রশিক্ষিত হয়?
এটি আসলেই প্রায় পুরো শরীর যা আমরা সক্রিয় করি যখন আমরা হুলা হুপ দিয়ে একটি সম্পূর্ণ ব্যায়াম করি। কিন্তু আমরা যদি একটু বেশি সুনির্দিষ্ট হতে চাই, তাহলে আমাদের অবশ্যই এটি বলে শুরু করতে হবে পেট হল একটি অংশ যা আমরা সবচেয়ে বেশি প্রশিক্ষণ দিতে যাচ্ছি এই প্লাগইন ধন্যবাদ. তাই খুব মজার উপায়ে এলাকা টোন করার মত কিছুই না। এগুলি ছাড়াও, তির্যকগুলিও কাজ করা হয় এবং অনেকটা কটিদেশীয় অংশের মতো। অবশ্যই ভুলে যাবেন না যে আপনি পায়ের পেশীর পাশাপাশি নিতম্বকে শক্তিশালী করতে চলেছেন।
দারুন উপকারিতা কি
এখন আমরা জানবো শরীরের কোন অংশগুলো এই ধরনের ব্যায়াম করলে উপকার পাবেন। কিন্তু আমাদের আরও বেশি করে যেতে হবে এবং সেইজন্য, এর সুবিধার কথা বলার মতো কিছুই নেই। আপনি কি তাদের সব জানতে চান?
- ভালো টোনিং পাবেন পেটের অংশে। যেহেতু আমরা দেখেছি এটি কীভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি এবং এটি হুলা হুপের সাথে আগে কখনও কাজ করে না।
- আপনি যান পিঠ শক্তিশালী করা, যে আপনি ইতিমধ্যে একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখার পাশাপাশি সেই এলাকায় আরও শক্তি প্রদান করবেন। এই সমস্ত আপনাকে পিছনের নীচের অংশে প্রদর্শিত হতে পারে এমন ব্যথাকে দূরে সরিয়ে দেবে।
- আপনি নমনীয়তা বৃদ্ধি করবে এবং সমন্বয়।
- আপনি আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন. যেহেতু সমস্ত ব্যায়ামের মতো, এটি আমাদের আয়রন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। হৃদয়কে অক্সিজেনযুক্ত করা দরকার এবং হুলা হুপের মতো আপনি এটি পাবেন।
- এটি একটি খুব মজার ব্যায়াম. নিঃসন্দেহে, আপনি যা ব্যবহার করেন তার থেকে এটি কিছুটা আলাদা, তাই এটিকে আসল স্পর্শ এবং অনুপ্রেরণা পূর্ণ করার জন্য এটিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে কখনই কষ্ট হয় না।
- আপনার মেজাজ উন্নত করুন এবং চাপ দূর করুন. যেকোনো ব্যায়াম যা আমাদের অনুপ্রাণিত করে সবসময় আমাদের মেজাজকে সম্পূর্ণ ভিন্ন করে তোলে, অনেক বেশি ইতিবাচক। যাতে আমরা যে চাপ জমা করেছি তা আন্দোলন এবং নাচের কারণে পিছনে চলে যায়। কিছু সঙ্গীতের সাথে এই অনুশীলনকে একীভূত করার কল্পনা করুন। নিঃসন্দেহে, এটি আপনার আদর্শ প্রশিক্ষণ হয়ে উঠবে!
- উপরন্তু, আপনাকে শুধু কোমরের অংশে নাচতে হবে না, আপনি এটি বুকের নীচে এবং পায়েও করতে পারেন. এই শেষটির জন্য, আপনি এটিকে গোড়ালিতে রাখতে পারেন, এটি ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে অন্য পা দিয়ে লাফ দিতে পারেন। আপনি বিরক্ত হবেন না!
আমি কতক্ষণ হুপ দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
এখন যেহেতু আমরা এর উপকারিতা এবং শরীরের যে অংশগুলিকে সবচেয়ে বেশি প্রশিক্ষিত করা হয়েছে তা জানি, এখন আমাদের জানতে হবে কতক্ষণ এটি অনুশীলন করতে হবে যাতে এটি ফলাফল দিতে পারে। যদি আপনি চান তাই শুধুমাত্র এই হুপ দিয়ে একটি ওয়ার্কআউট করুন, তারপর আপনি প্রায় 20 মিনিটের জন্য অনুশীলন করতে পারেন, যে সময় যথেষ্ট বেশী হবে. কিন্তু যদি এটিকে বিবেচনায় নেওয়া হয় এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনের পরিপূরক হিসাবে, তাহলে আপনি অর্ধেক সময় বেছে নিতে পারেন। নিঃসন্দেহে, এগুলি আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউটে বিকল্প বা একীভূত করার জন্য নিখুঁত বিকল্পগুলির চেয়ে বেশি।