স্পিনিংয়ের সুবিধা

আমি স্বীকার করি, আমি ঘুরছি on যদিও আমি এটি 4 বছর ধরে অনুশীলন করছি, আমাকে আপনাকে বলতে হবে যে প্রতিদিন এটি আমার বেশি পছন্দ হয় more যদি আপনি খুঁজছেন একই সাথে কোলেস্টেরল এবং ক্যালোরিগুলি দূর করতে এয়ারোবিক প্রশিক্ষণের ধরণ, ঘুরানো আপনার অনুশীলন। এটি দিয়ে আপনিও অর্জন করবেন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং টোন পেশী সমর্থন।

এর বিভিন্ন সুবিধার মধ্যে প্রধানতমগুলির মধ্যে একটি হ'ল ক্যালরি প্রচুর পরিমাণে জ্বলানো এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে শক্তিশালীকরণ।

আমরা একটি স্পিনিং ক্লাস দিয়ে কি পেতে পারি?

কোনও স্পিনিং ক্লাসে যে পরিমাণ ক্যালোরি হারিয়েছে তা আপনি অবশ্যই ধারণার অভ্যস্ত হন না, 500 মিনিটের ক্লাসে 1.000 এবং 45 ক্যালরির মধ্যে থাকেতবে এর উপকারগুলি কেবল চর্বি পোড়াও ছাড়িয়ে যায়। আপনি যদি একটি পেতে চান কালো পারফেক্টো, আপনার শরীরের সমস্ত পেশী টিউন করুন এবং হার্ট রেট উন্নতি করুনএটি অর্জনের জন্য এটি একটি আদর্শ অনুশীলন।

যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সমস্ত সুবিধা, টোন পেশী সাহায্য করে, আমাদের হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং এটি একটি তীব্র ক্যালোরি বার্ন।

আমরা জিমটিতে করতে পারি এমন অন্যান্য ধরণের ইনডোর অনুশীলন থেকে এটির প্রধান পার্থক্য যখন একটি গ্রুপে সংগীত এবং কোচের সাথে অনুশীলন করা হয়, এটি মজাদার অনুশীলন.
আপনি যদি এর আগে কখনও অনুশীলন না করেন তবে আপনাকে চিন্তার দরকার নেই, কারণ এটি কখনও দেরি করে না। স্পিনিং বাইকের প্রতিরোধের বিভিন্ন স্তর রয়েছে, তাই আপনি এটিকে যে কোনও বয়স এবং প্রতিরোধের সাথে মানিয়ে নিতে পারেন.

স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে মিলিত স্পিনিং আপনার পেশীগুলির ভর না হারাতে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

স্পিনিং বেনিফিট

• আমরা আমাদের হৃদয়কে শক্তিশালী করি, কার্ডিওভাসকুলার প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে যা আপনাকে লক্ষ্য করবে যে আপনার আরও শক্তি রয়েছে এবং আপনি ক্লান্তি কম খানিকটা কমিয়ে দিচ্ছেন।
• আপনার পেশী স্বন উন্নত উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আঠালো এবং উরু পেশীপুরো শরীরকে অবিচ্ছিন্নভাবে সরানো ছাড়াও, কারণ পেডেলিংয়ের সময় আমরা বাছুর এবং পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করি।
• হাড় শক্তিশালী হাড়ের টিস্যুতে সুবিধা প্রদান করে এবং হাড়কে আরও প্রতিরোধী করে তোলে।
• স্ট্রেস দূর করতে সহায়তা করে, আপনাকে সমস্যা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করে, যেহেতু সেশন চলাকালীন আপনি পেডেলিং, সঙ্গীত এবং কীভাবে আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলিতে ফোকাস করে।
• এটি এক ধরণের অনুশীলন সমস্ত বয়সের জন্য উপযুক্তআর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে পরামর্শ দেওয়া ব্যায়াম।
• আঘাত কমায় যেহেতু এটি শরীরের আঘাতগুলি কমাতে অনুশীলন পরিচালনা করে।

আমি সপ্তাহে দু'বার স্পিনিং অনুশীলন করি এবং আমি আনন্দিত হওয়ার চেয়েও বেশি। মনে রাখবেন যে একটি স্পিনিং ক্লাসে আপনার কখনই এক লিটার বোতল জলের হাতছাড়া করা উচিত নয়, যাতে আপনি সংক্ষিপ্ত বিরতিতে পান করতে পারেন এবং আপনার উত্স থেকে ঘাম দূর করার জন্য একটি তোয়ালে। পোশাক পরার ধরণটি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে এটিই বেছে নেওয়া ভাল টাইট পোশাক যা ত্বকের সাথে ঘর্ষণ এড়ায়, আরামদায়ক স্নিকার্স এবং তাদের দড়িগুলি ঝুলিয়ে না দিয়ে ভালভাবে স্থির করা হয়েছে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কাটছে এটি একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ অনুশীলন, যেহেতু আপনি কেবল নিজের পায়ে কাজ করেন না। পেছনে, পেট এবং বাহুও অনুশীলন করা হয়। সেরা ফলাফলের জন্য, সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং একটি প্রগতিশীল কাজ করুন যাতে ফলাফল আরও দৃশ্যমান হয়। কারণ সময়ের সাথে সাথে একটি ভাল স্পিনিং প্রশিক্ষণের সাথে আপনি পাবেন:

• দৃ butt় পাছা
• ধীর হার্টবিট
• নিম্ন রক্তচাপ
• পেশী পা
• টোন বাইসেস, ট্রাইসেস এবং অ্যাবস

যদি আপনি একটি করার কথা ভাবছেন বিভিন্ন এবং সম্পূর্ণ অনুশীলন, আমি আপনাকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনের সাথে বিরতি এবং চাপ এবং উদ্বেগকে আলাদা রাখতে স্পিনিং করতে উত্সাহিত করি।

আপনি সাধারণত কোন খেলাধুলা অনুশীলন করেন?

গুয়ারা: আপনার গাধা ব্যায়াম করার জন্য 5 টিপস