কতটা ঘুরছে ঘুরছে

আপনি স্পিনিং করতে কতটা হারান জানতে চান? নিঃসন্দেহে, সমস্ত খেলাধুলায় আমরা বলতে পারি যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি ব্যয় হয়, তবে স্পিনিং সর্বদা অপরিহার্য বিষয়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে গণ্য হয়। যেহেতু ক্লাসে ব্যবধান রয়েছে যা হৃদয়কে আরও বেশি কাজ করে এবং এটির সাথে আমাদেরকে একটি উচ্চ তীব্রতা সম্পর্কে কথা বলতে পরিচালিত করে।

এটা সত্য যে সব ক্লাস এক নয়, এটা সবসময় নির্ভর করবে প্রশিক্ষকের উপর যে আমাদের দেয়, কিন্তু এছাড়াও নিজেদের এবং তীব্রতা যে আমরা সত্যিই এটা দিতে চাই. সুতরাং, আমরা দেখতে পাচ্ছি, অ্যাকাউন্টে নেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, কিন্তু তবুও, আমরা ফলাফল দেখতে সক্ষম হব এবং এতে কোন সন্দেহ নেই। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই শৃঙ্খলাকে একীভূত করার জন্য আপনার যা জানা দরকার তা আমরা আপনাকে বলি!

ফলাফল দেখতে আমাকে কতক্ষণ ঘুরতে হবে?

এটা সত্য যে আপনি যদি সপ্তাহে তিনবার ঘুরতে যান তবে ডায়েট আপনার সাথে থাকে না ওজন কমানোর জন্য এটা যৌক্তিক যে পছন্দসই ফলাফল পাওয়া যায় না। আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে সমস্ত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, হাঁটা, জগিং, দৌড়ানো, এটির জন্য আদর্শ। এটি সর্বদা তাদের সঞ্চালিত তীব্রতা এবং ক্যাডেন্সের উপর নির্ভর করবে। এটি বলেছিল, আপনাকে জানতে হবে যে সপ্তাহে স্পিনিং অনুশীলন করার গড় সংখ্যা তিন থাকে। ধরা যাক যে এটি নিখুঁত রুটিনের চেয়ে বেশি, যদিও এমন অনেক লোক আছে যারা আরও একদিন বা সম্ভবত পুরো সপ্তাহে যায়। এমন কিছু যা কখনও কখনও সুপারিশ করা হয় না তবে এটি সর্বদা ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করবে। ফলাফলগুলি দেখতে খাদ্যের ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকা পালন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং অবশ্যই, আপনার ক্লাসের তীব্রতা দিন। এই সবের সংমিশ্রণ কথিত ফলাফলকে দ্রুততর করে তুলবে!

স্পিনিংয়ে ক্যালোরি খরচ হয়

একটি উদাহরণ আমরা দিতে পারি যে, ক প্রায় 60 কিলো মহিলার যদি এটি 45 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত হয় একটি মাঝারি তীব্রতা সহ একটি স্পিন বর্গ class প্রায় 520 রঙ পোড়া, যখন ব্যায়াম আরো তীব্র হয়, আপনি আরও 100 ক্যালোরি পোড়াবেন। অবশ্যই, এই পরিসংখ্যানগুলি সর্বদা সঠিক নয়, আসলে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ন্যূনতম প্রায় 200 ক্যালোরি হবে একটি খুব তীব্র নয় এবং এটি অন্যটিতে 700 তে পৌঁছতে পারে যে, যৌক্তিকভাবে, তীব্রতা এবং গুরুত্বপূর্ণ হতে হবে। বিরতি

আমরা যদি ইন্টারনেট অনুসন্ধান করি তবে আমরা এটি খুঁজে পেতে পারি এক কিলো ফ্যাট প্রায় 7.000 ক্যালোরি সমান. সাইকেল চালানোর জগতে, এক কিলো চর্বি পোড়াতে 10 সেশন লাগবে।

কয়েক বছর আগে স্পিনিংয়ের শিখরটি শীর্ষে ছিল তবে এটি একটির মধ্যে থেকে যায় আরও চর্বি পোড়া এমন খেলাধুলা, এবং এটি কম নয়, 45 মিনিটের সাথে আপনি 500 ক্যালোরি হারাতে পারেন। এটি সর্বদা নির্ভর করবে যে তীব্রতার সাথে খেলাধুলা করা হয় এবং এর সাথে থাকা ডায়েটের উপর। অর্জন গ্রীষ্মের জন্য একটি সুন্দর শরীর আমরা এখন এটি অর্জন শুরু করতে হবে. এক মাসে, খেলাধুলা করা এবং স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়া, আপনি অবশ্যই 3 থেকে 4 কেজি ওজন কমাতে সক্ষম হবেন, প্রায়, সমস্যা ছাড়াই।

ইনডোর সাইকেল ক্লাসের জন্য তলপেট ভালো করুন

আমরা জানি স্থানীয় চর্বি কমানোর বিষয়টি অত্যন্ত জটিল। কিন্তু এই ধরনের একটি ক্রীড়া অনুশীলন সবসময় আমাদের সাহায্য করবে। যখন আপনি লোড বাড়াবেন তখন পেট সংকুচিত করার চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনি শেষ পর্যন্ত ফলাফল দেখতে পাবেন। যেহেতু এইভাবে আপনি এই পুরো এলাকায় কাজ করতে যাচ্ছেন এবং পেশীগুলিকে টোন করতে যাচ্ছেন। এছাড়াও, আমাদের আরও একবার উল্লেখ করা উচিত বিভিন্ন তীব্রতার সাথে ব্যবধান তারা সবসময় আমাদের এই কাজে সাহায্য করবে। বসার সাথে স্থায়ী অবস্থানের বিকল্পে যান, তবে ব্যায়াম কার্যকর করার ক্ষেত্রে মোটামুটি দ্রুত উপায়ে পেটের কাজকে সহজ করে তোলে।