এক্সারসাইজ বাইকের সুবিধা

আপনার বাড়িতে একটি স্থির সাইকেল আছে? তারপর এটির সুবিধা নেওয়া শুরু করুন। কারণ কখনও কখনও আমরা মনে করি যে এটি দিয়ে আমরা সামান্য কিছু করতে পারি, তবে আমরা যদি প্রতিদিন একটু পরিধান করি তবে আমরা সাধারণভাবে আমাদের শরীর এবং স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত উপকার অর্জন করব। সুতরাং, আমরা তাদের সম্পর্কে আপনাকে বলতে ইচ্ছুক যাতে আপনি তাদের মনে রাখতে পারেন।

আপনার যদি জিমে যাওয়ার সময় না থাকে বা আপনি যদি অলস বোধ করেন তবে আপনি ঘরে বসেই আপনার ব্যায়াম করতে পারেন. আপনি জানেন যে, বাইকটিতে একাধিক ইতিবাচক কারণ রয়েছে এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি শুরু করবেন, আপনি সেগুলি খুব দ্রুত লক্ষ্য করবেন। যদিও সবকিছুর মতো, আপনার একটু অধ্যবসায় থাকা দরকার। আপনি আরো জানতে চান?

বাড়িতে খেলাধুলা করার আরাম

এমন অনেক লোক আছেন যারা বাড়িতে না করে প্রশিক্ষণের জন্য জিমে যেতে পছন্দ করেন। কিন্তু আমরা আগেই বলেছি, বাড়িতে ব্যায়াম করা ভালো হওয়ার বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে। সুতরাং, আপনার যদি একটি স্থির বাইক থাকে তবে সবকিছু অনেক ভাল হবে। কারণ আপনি যখনই চান খেলাধুলা করতে সক্ষম হওয়ার আরাম রয়েছে। তাড়াতাড়ি শুরু করা ভাল, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রশিক্ষণ না নেন। আপনি প্রায় 15 মিনিট দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং যদি আপনার মনে হয় 5 থেকে 5 যোগ করতে পারেন। অবশ্যই, আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার প্যাডেল করতে হবে.

পেশী সহনশীলতা উন্নত করে

এটি শরীরের জন্য সবচেয়ে সম্পূর্ণ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি, তবে সন্দেহ নেই উভয় পা এবং নিতম্ব টোন করা হবে এবং এর সাথে, আমরা পেশী প্রতিরোধের উন্নতি করব। এমন কিছু যা আঘাত প্রতিরোধ করবে, কারণ পেশী গ্রুপগুলি ব্যায়াম এবং এর তীব্রতার সাথে খাপ খায়। সেজন্য এটি ছেড়ে না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি ধীরে ধীরে সুফল দেখতে পাবেন।

আপনি ব্যায়াম সাইকেল ধন্যবাদ চাপ বিদায় বলবেন

এটা সত্য যে যেকোন খেলাধুলা বা প্রশিক্ষণের রুটিন করা শরীরকে শিথিল করতে এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে অপরিহার্য. অতএব, আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আছে তা বলতে সক্ষম হওয়া একটি সুষম খাদ্যের সাথে একসাথে সবচেয়ে বেশি সুপারিশ করা হয়। অতএব, আপনি যদি চাপে থাকেন তবে আপনার বাইকে কয়েক মিনিট ব্যয় করার মতো কিছুই নেই। কারণ আপনি সেইসব উত্তেজনা মুক্ত করবেন যা আপনার শরীরকে সজাগ রাখে এবং যা মোটেও উপকারী নয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি এগুলি থেকে মুক্তি পাবেন, ততই ভাল হবে এবং আপনার স্বাস্থ্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করুন

একদিকে, যত্ন নিন এবং আপনার হৃদয়কে রক্ষা করুন অন্যদিকে এটি আপনার রক্তচাপকে কমিয়ে দেবে এবং সঞ্চালন উন্নত করবে. তাই একটিতে বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। পেডেলিংয়ের মাধ্যমে আমরা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করব। ধীরে ধীরে আমাদের তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে হবে এবং শরীরকে আরও ভালভাবে অক্সিজেন দিতে সক্ষম হওয়ার জন্য বিভিন্ন বিরতি করতে হবে। তবে আমরা যেমন উল্লেখ করেছি, ধীরে ধীরে এটি করা সর্বদা ভাল।

ব্যায়াম বাইক দিয়ে ওজন কমবে

স্থির বাইক আমাদের ওজন কমাতেও সাহায্য করে। এটা সত্য যে এটি অলৌকিক নয়, তবে এটি এমন একটি উপায় যার মাধ্যমে আমরা ক্যালোরিকে বিদায় জানাতে পারি। যখন আমরা একটি ভাল গতি এবং তীব্রতায় প্রায় 40 মিনিটে পৌঁছতে পারি, তখন আপনি অবশ্যই লক্ষ্য করবেন যে কীভাবে আপনার শরীরের উপর প্রভাবগুলি আরও বেশি কার্যকর হয়ে উঠছে। এটা বলা হয় যে আধা ঘন্টার মধ্যে আপনি ইতিমধ্যে 250 টিরও বেশি ক্যালোরি পরিত্রাণ পেতে পারেন. তবে হ্যাঁ, এটি সর্বদা তীব্রতা এবং স্থিরতার উপর নির্ভর করবে।

সব বয়সের জন্য মানানসই

এটা সত্য যে কিছু ব্যায়াম বা শৃঙ্খলার জন্য একটি নির্দিষ্ট বয়স বিবেচনায় নেওয়া যেতে পারে। তবে অবশ্যই ব্যায়াম বাইকের জন্য নয়। যতক্ষণ না আপনি অন্যান্য অসুস্থতায় ভোগেন না যা আপনাকে এটি বহন করতে বাধা দেয়, বাইকটি জীবনের সব পর্যায়ে আপনার জন্য নিখুঁত হতে পারে. আপনাকে সামঞ্জস্য করতে হবে একমাত্র জিনিস এর তীব্রতা এবং গতি, সেইসাথে সময়। আপনি কি ইতিমধ্যে স্থির সাইক্লিং অনুশীলন করেন?