সৈকতে দৌড়ানোর সুবিধা এবং টিপস

এটা সত্য যে সমুদ্র উপভোগ করার জন্য আমাদের এখনও অনেক দূর যেতে হবে, কিন্তু যখন সূর্যের প্রথম রশ্মি দেখা যায়, তখন আমাদের জন্য এই পরিবেশের কাছে যাওয়া সাধারণ ব্যাপার যা আমাদের আরও জীবন দেয়। সুতরাং আপনি যখন প্রথম ডুবের জন্য অপেক্ষা করছেন, সৈকতে চলমান দেখতে কেমন? এটির অনেক সুবিধা রয়েছে যা আপনার আবিষ্কার করা উচিত.

বাইরে খেলাধুলা করুন এটি সর্বদা আমাদের কাছে থাকা সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। তবে হ্যাঁ, আমাদের আরও কিছু টিপস উল্লেখ করতে হবে যাতে আপনার প্রশিক্ষণ সর্বদা নিখুঁতভাবে চলে। কারণ আমরাও বিবেচনায় নিতে পারি যে আমরা কিছু অসুবিধা খুঁজে পেতে পারি। এখন আমরা আপনাকে সবকিছু বলি!

সৈকতে দৌড়ানো: আরও তীব্র ব্যায়াম

যদি ইতিমধ্যেই চলছে, আমরা যখন সমুদ্র সৈকতে এটি করি তখন তীব্রতা অনেক বেড়ে যাবে। দোষটি বালির হবে যা কঠিন মাটির বিপরীতে কাজটিকে জটিল করে তুলবে. সুতরাং আপনি আপনার পাগুলিকে আরও টোনড করতে পারবেন, তাই মনে হচ্ছে শুধুমাত্র একটি ছোট প্রসারিত দৌড়ানোর মাধ্যমে, আমরা ইতিমধ্যেই প্রায় দ্বিগুণ কাজ করব যতটা আমরা সাধারণত করি। সুতরাং, যখন আপনি নিজের কাছে একটু বেশি দাবি করতে চান, আপনি জানেন যে বালি আপনার সেরা মিত্র হবে।

আপনার শ্বাস উন্নত হবে

এমনকি যদি আপনি এটি বিশ্বাস না করেন, বা এটি সম্পর্কে কখনও চিন্তা করেননি, সামুদ্রিক বাতাসের কারণে শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি হবে. সুতরাং এটি না জেনেই, আপনি আপনার শরীরকে আরও অক্সিজেন দিয়ে পূরণ করবেন। নিঃসন্দেহে কিছু, যে একটি মহান সুবিধা হয়ে ওঠে. সুতরাং, সময়ে সময়ে আমাদের ফুসফুস এটিকে বিবেচনায় নেওয়ার জন্য আমাদের ধন্যবাদ জানাবে। তাই সমুদ্রের ধারে দৌড় সবচেয়ে ভালো ধারণা হবে।

আপনি মানসিক চাপ একপাশে রাখতে সক্ষম হবেন

আমরা এটি ইতিমধ্যে জানি সব ব্যায়াম সবসময় চাপ মাত্রা কমাতে পরামর্শ দেওয়া হয়. সেজন্য এ ক্ষেত্রে আমরা পাশে থাকতাম না। এটি শারীরিক ব্যায়াম পাওয়ার বিষয়ে কিন্তু মানসিকও। এবং আমাদের মনকে উদ্দীপিত করার চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে যাতে এটি সর্বদা জমে থাকা সমস্ত উত্তেজনা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারে। তাই যখন আপনি একই সময়ে আনপ্লাগ এবং ব্যায়াম করতে চান, আপনি জানেন কোথায় শুরু করবেন।

সৈকতে খালি পায়ে দৌড়াচ্ছে

এই মুহুর্তে, আপনি অবশ্যই সব ধরণের মতামত শুনেছেন। কিন্তু আমাদের অবশ্যই স্পষ্ট করতে হবে যে একটি বা অন্যটি বেছে নেওয়ার সময়, আমরা সৈকতে স্নিকার্স নিয়ে দৌড়ানোর জন্য বেছে নিতে যাচ্ছি, বিশেষ করে যখন আমরা একটি ভাল ব্যায়াম করতে চাই এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য। কেন? ঠিক আছে, কারণ আমরা যদি এটি খালি পায়ে করি তবে আপনার সমর্থন থাকবে না এবং আপনার পা বা পা অনেক বেশি কষ্ট পেতে পারে। বলা বাহুল্য, যেহেতু বালি অসমান, এটি আমাদের নিতম্বকেও কষ্ট দেবে বা আমরা গোড়ালিতে মচকে যেতে পারি। সুতরাং, আপনি উভয় বিকল্পের জন্য যেতে পারেন, সুবিধা এবং অসুবিধা বিবেচনা করে।

সবসময় ভিজা বালি জন্য

আমরা যখন সৈকতে দৌড়ানোর কথা ভাবি তখন আপনার মিত্রটি ভেজা বালি হওয়া সর্বদা ভাল. কারণ এই এলাকাটি একটু কঠিন হবে এবং যেমন, প্রতিটি পদক্ষেপ ভালভাবে নিতে সক্ষম হবে। অবশ্যই, শুকনো বালির কারণে আপনিও করতে পারেন, তবে আপনি আপনার জয়েন্টগুলিকে আরও বেশি লোড করবেন, সেইসাথে আপনার গোড়ালিগুলিও। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করলে ভেজা বালির জন্য সব সময় ভালো। শুষ্ক একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে relegated করা হবে. একইভাবে, আপনাকে জানতে হবে যে আপনি শক্ত মাটিতে দৌড়ানোর সময় পারফরম্যান্স একই হবে না, তাই আপনি সাধারণত আপনার স্বাভাবিক প্রশিক্ষণে যে দূরত্ব করেন তা করার চেষ্টা করবেন না।