সেরা বারবেল ব্যাক ব্যায়াম

বারবেল পিঠের জন্য ব্যায়াম করে

কারণ এমন অনেক ব্যায়াম আছে যা আমাদের শরীরকে সূক্ষ্ম করতে সক্ষম হতে হবে এবং আমরা তা জানি। কিন্তু এই ক্ষেত্রে আমরা কথা বলছি সেরা বারবেল ব্যাক ব্যায়াম। কারণ সেরা ফলাফল অর্জনের জন্য তিনি প্রতিটি আন্দোলনে আমাদের সাহায্য করার জন্য অন্যতম মহান সহযোগী।

কিন্তু যদি আপনি এখনও নিশ্চিত না হন যে কোথা থেকে শুরু করবেন, তাহলে আমরা আপনাকে দেখানো কিছু ধারণা দ্বারা নিজেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার সময় এসেছে। মনে রাখবেন, যে সেরা জিনিস হল যে আপনি কিছু রেকর্ড যোগ করুন, কিন্তু সবসময় আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে এবং ওজনের দিক থেকে একটু একটু করে যান, কারণ যোগ করার সময় থাকবে।

বারবেল ডেডলিফ্ট

সেরা বারবেল ব্যাক ব্যায়ামের ক্ষেত্রে এটি একটি দুর্দান্ত মৌলিক বিষয়। সর্বাধিক পরিচিত হওয়া ছাড়াও এবং এটি হ'ল আপনি ডাম্বেল ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু এক্ষেত্রে আমাদের প্রথম বিকল্পটি বাকি আছে যা আমাদের একটু বেশি উত্তেজিত করে। পিঠ এবং নিচের শরীর উভয়ই উপকৃত হয় এই মত একটি ধারণা জন্য। কারণ এটি পিঠের নিচের অংশকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি ভঙ্গির উন্নতি করবে। প্রতিটি ব্যায়ামে আপনি শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করবেন এবং এর ফলে রক্ত ​​সঞ্চালনও উন্নত হবে। একটি মহান ধারণা, যদি আমাদের কোন সন্দেহ ছিল!

ফিট রাখার জন্য বার

বারবেল সারি

এটি আরেকটি দুর্দান্ত বাজি এবং আমরা জানি যে আপনি এটি পছন্দ করেন, কারণ নিশ্চিতভাবেই আপনার কাছে এটি বার্বেল রোয়িংয়ের চেয়ে বেশি সংহত। প্রতিটি এক্সিকিউশনে একটি সঠিক অবস্থানের সাথে, এটি অবশ্যই বলা উচিত যে আপনি আপনার ধারণার চেয়ে বেশি কাজ করেন কারণ বলা কাজটি চলে যাবে ডোরসাল থেকে ট্র্যাপিজিয়াস বা রম্ববয়েড এবং পেক্টোরাল এলাকা পর্যন্ত। সুতরাং আমরা একটি সম্পূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় কাজের সম্মুখীন হচ্ছি। অবশ্যই, আপনি বারটিকে পেকটোরালের আরও কাছাকাছি নিয়ে আসেন, তাই কাজটি ল্যাটিসিমাস ডোরসি এবং ট্র্যাপিজিয়াসকে কেন্দ্র করে।

কাধের চাপ

এটা ঠিক যে এইরকম ব্যায়াম করার বেশ কিছু উপায় আছে। কিন্তু আমরা সহজতম একটি বাকি আছে, যদিও যৌক্তিকভাবে আপনি তাদের আপনার প্রয়োজন মেলে সক্ষম হবে। আপনি যদি এই এলাকায় পেশী শক্তিশালী করতে চান, আপনি এটি মিস করতে পারবেন না। তাই আমাদের সবসময় এটা আমাদের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনি এটি ডাম্বেল বা বার দিয়ে করতে পারেন এবং আপনি সেগুলি উপরে তুলবেন কাঁধের এলাকা থেকে শুরু.

সেরা বারবেল ব্যায়াম

সামনের স্কোয়াট 'ফ্রন্ট স্কোয়াট'

The স্কোয়াট এটি সর্বদা উপস্থিত, আসুন আমরা যে ব্যায়ামগুলি নিয়ে কথা বলি সে সম্পর্কে কথা বলি, কারণ এটি একটি মৌলিক রুটিন সমান শ্রেষ্ঠত্ব সম্পন্ন করতে চায়। এটি মৌলিক কার্যকরী অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি হিসাবে পরিচিত। এটির সাহায্যে আপনি নিচের শরীরে আরো শক্তি উপভোগ করতে পারবেন। এখন আপনাকে কেবল সঠিক অবস্থান নিতে হবে এবং নিম্ন শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য বাজি ধরতে হবে কিন্তু কাঁধের অংশ এবং অবশ্যই পিছনের অংশ, যা আজকের আসল নায়ক। কিন্তু এই ব্যায়ামগুলির সাহায্যে আপনি অবশ্যই চোখের পলকে এটি অর্জন করবেন।

পুল-আপ: সেরা বারবেল ব্যাক ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি

আমরা একটি বারের কথা বলছি কিন্তু এটা সত্য যে আমরা কিভাবে উল্লেখ করিনি। সুতরাং টান-আপগুলিও তার নুনের মূল্যের যে কোনও রুটিনের একটি মৌলিক অংশ হবে। আপনি ভাল জানেন যে, এই ধরনের বারগুলি প্রাচীর বা দরজার উঁচু এলাকায় স্থির করা হবে, বৃহত্তর আরামের জন্য। ছাড়াও মূলকে জড়িত করতে সক্ষম হন এটিও সত্য যে আপনি প্রতিটি আন্দোলনে শক্তি অর্জন করবেন যাতে আপনি শরীরের আরও বিশেষ করে পিঠের বিকাশ পাবেন। এটি আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়ার একটি নিখুঁত উপায়। সুতরাং এই সমস্ত কিছুর জন্য, আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনার এগুলি একপাশে রেখে দেওয়া উচিত নয় এবং আপনাকে প্রতিটি উপযুক্ত রুটিনে তাদের পরিচয় দিতে হবে। এখন আপনি সেরা বারবেল ব্যাক ব্যায়ামগুলি জানেন যা আপনি মিস করতে পারেননি।


নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.

মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।