আমরা সকলেই এমন সময় পার করি যখন আমাদের দেহগুলি তাদের মতো করে প্রতিক্রিয়া জানায় না। আমরা যদি কয়েক কিলো হারাতে আগ্রহী, এটি সেগুলি সঞ্চয় করে এবং সেগুলি ফেলে না। এই কারণে, আজ আমরা দেখতে পাব কোন খাবারগুলি আমাদের জন্য সবচেয়ে ভাল পেট অপসারণ এবং হালকা বোধ.
এর আরও কন্টেন্টযুক্ত খাবার রয়েছে তন্তু এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলি যা আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত খাবার এবং অতিরিক্ত খাদ্য সরিয়ে নিতে সহায়তা করে, আমরা চাই না সেগুলি জমা হয় এবং চর্বি আকারে কম হয়।
মোটামুটি ঘন ঘন সমস্যা হ'ল কোষ্ঠবদ্ধতা এবং একটি দুর্বল ডায়েট আমাদের ভারী হওয়া, ফোলা পেট এবং সাধারণ অস্বস্তির কারণ হতে পারে। আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহকে একটি বিরতি দেওয়া উচিত এবং এটিকে সহায়তা করতে হবে যাতে অন্ত্রের ট্রানজিট নির্ভুল হয়।
পাড়া ওজন হারাতে বা স্থিতিশীলতা ফিরে পেতে আপনার চিত্র সম্পর্কে, আমরা আপনাকে আরও অনুভব করার জন্য আদর্শ যে নিম্নলিখিত রক্ষক খাবারগুলি খেয়াল রাখার পরামর্শ দিই। আপনি তাদের অপব্যবহার করবেন না কারণ অন্যথায় আপনি আপনার পাচনতন্ত্রের একটি ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারেন।
জাগরণমূলক খাবার
জ্ঞান এবং জ্ঞান কখনই ঘটে না, এই কারণে, এই খাবারগুলির হিসাবে খেয়াল রাখুন note নিখুঁত রেচক। যদি এগুলি পর্যায়ক্রমে নেওয়া হয় তবে আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে ভারী বা ফোলাভাব অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনি হালকা বোধ করবেন এবং এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
ফল
- আপেল: পেকটিনের উচ্চ স্তরের রয়েছে, যা অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তাই সারা দিন দু'টি টুকরো গ্রহণ আপনাকে সমস্যা ছাড়াই বাথরুমে যেতে সহায়তা করবে।
- কলাযদিও এটি সর্বাধিক ক্যালরিযুক্ত ফল তবে এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত যা হজমকে উন্নত করে। এছাড়াও, আপনি যদি সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার প্রশিক্ষণ এবং খেলাধুলা করে থাকেন তবে এটি এর পটাসিয়াম সামগ্রীর জন্য আদর্শ যা আপনার পেশীগুলির যত্ন নেবে এবং আপনাকে বিরক্তিকর ঝাঁকুনির হাত থেকে রক্ষা করবে।
- তরমুজ: সকালে বা সকালে মধ্যাহ্নভোজ খাওয়া দিন শুরু করার অন্যতম সেরা উপায়, এই খাবারটি পেটে খুব কম সময় ব্যয় করে এবং সরাসরি অন্ত্রের কাছে চলে যায়।
- বরই: শুকনো প্লাম হিসাবে, জামে বা পুরো টুকরোতে প্লামগুলি বিভিন্ন উপায়ে গ্রহণ করা যেতে পারে, এটি সকলের মধ্যে সবচেয়ে রেচক ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। পটাশিয়াম, ভিটামিন এ, প্রচুর তন্তু এবং আয়রন সমৃদ্ধ। কোলনটি যথাযথভাবে পরিষ্কার করুন।
- কমলা, লেবু এবং আঙ্গুরের ফল: সাইট্রাস ফলগুলি আমাদের বাথরুমে যেতে সহায়তা করার জন্য আদর্শ, এর মধ্যে উচ্চ মাত্রার ফাইবার রয়েছে যা ওজন হ্রাস করার জন্য উপযুক্ত, স্বাস্থ্যকর এবং ভিটামিন পূর্ণ, যার মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে among
শাকসবজি
- গাজর: তারা পেকটিন যুক্ত করে, এমন একটি ফাইবার সমৃদ্ধ পদার্থ যা হজম সংশ্লেমে জমে এবং একটি ভাল উত্তরণে সহায়তা করে। এটি অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং এটি একটি ডিটক্সাইফিং উদ্ভিজ্জ।
- পেঁয়াজ: এতে কোরেসেটিন রয়েছে এবং শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণের জন্য এটি আদর্শ। এছাড়াও এতে ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং সি, পটাসিয়াম এবং প্রচুর ফাইবার রয়েছে।
- আজো: রসুন, সেই প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক যা আমাদের অনেক কিছু দেয়, লিভারের পাশাপাশি অন্ত্রকে পরিষ্কার করার জন্য এটি আদর্শ। দিনে রসুনের কেবল একটি লবঙ্গ এটি আমাদের উপকার করে তা খেয়াল করার জন্য যথেষ্ট হবে।
- ব্রোকলি এবং ফুলকপি: আমাদের শরীরে গ্লুকোসিনোলেটের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, এটি এমন একটি পদার্থ যা লিভারে জমা হয়ে গেলে এটি আরও বেশি এনজাইম তৈরি করে যা পরবর্তীকালে টক্সিনগুলি বহিষ্কার করতে সহায়তা করে। এগুলি প্রাকৃতিকভাবে বাথরুমে যেতে সহায়তা করে।
- টমেটো: ভিটামিন এ, সি এবং কে সমৃদ্ধ, তারা আমাদের প্রাত্যহিক 10% ফাইবার সরবরাহ করে যাতে কোলন ক্যান্সার উপসাগর এড়াতে এবং ধরে রাখা আদর্শ।
- সুইস চার্ড, পালং শাক, আরগুলাফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট, ভিটামিন সি এবং কে এবং ক্যালসিয়ামে পূর্ণ দুর্দান্ত শাকসবজি। অন্ত্রের সুস্বাস্থ্যের জন্য কিছু প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি, পেট থেকে বর্জ্য সংগ্রহ করতে এবং তারপরে তাদের বের করে দিতে সহায়তা করে।
- আভাকাডো: পটাসিয়াম, ভিটামিন কে এবং ফোলাসিন পূর্ণ এবং সর্বোপরি সমস্ত ফাইবার, একটি ইউনিট গ্রহণ করা দিনে আপনি ইতিমধ্যে অন্ত্রের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় 30% ফাইবার পাবেন।
- ঘৃতকুমারী: এই গোষ্ঠীতে এটি যুক্ত করা খুব কমই জানা যায় কারণ অ্যালোভেরা নান্দনিকতার জগতে তার দুর্দান্ত উপকারের জন্য পরিচিত, তবে এই medicষধি গাছটি নিজেকে খালি থেকে মুক্ত করার জন্য সকালে খালি পেটে রস ফর্ম্যাটে গ্রহণ করাও আদর্শ is আপনার শরীরের ভারী খাবার।
স্বাস্থ্যকর তেল এবং চর্বি
- তেঁতুল মরিচ, জাফরান এবং আদা: এগুলি হজমের জন্য আদর্শ এবং নিখুঁত রেচক হিসাবে কাজ করে। আদা যদি চা আকারে নেওয়া হয় তবে আপনাকে হজম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে, জাফরান যকৃতকে ডিটক্সাইফায়নে সহায়তা করে এবং তেঁতুল মচমচে বিষ নির্গত করতে সাহায্য করার জন্য এটি আদর্শ কারণ এটি গ্যাস্ট্রিক রসের সমস্ত উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
- Aওমেগা 3 তেল: শৃঙ্খলা বীজ, জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো বা শণ পাওয়া খুব স্বাস্থ্যকর তেল এটি অন্ত্রের প্রাচীরগুলিকে তৈলাক্তকরণের জন্য উপযুক্ত।
- নারকেল তেল: হজমে উন্নতি করে এবং সিজনিং এবং ডিশগুলিকে নতুন স্বাদ দেওয়ার জন্য উপযুক্ত। এটি অর্শ্বরোগের বিরক্তিকর লক্ষণগুলি মুক্তি দেয়, এগুলি হ্রাস করে এবং ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলি মেরামত করে। এটি ভাল খাওয়া অতিরিক্ত কুমারী এবং ঠান্ডা চাপা.
- বীজ: কাঁচা বীজ আপনাকে খাবারকে আরও ভালভাবে হজম করতে সহায়তা করবে। তারা কোথাও থেকে আসে শণ, চিয়া, কুমড়া, সূর্যমুখী বা আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তারা আপনাকে ফাইবার, জিংক, প্রোটিন এবং ভিটামিন ই সরবরাহ করবে supply
এই সমস্ত খাবার খাঁটি প্রাকৃতিক রেখাগুলিতারা আমাদের হজম প্রক্রিয়াগুলিতে সহায়তা করে এবং যদি ওজন কমানোর ডায়েট করে থাকি বা আমরা কিছু দিনের জন্য প্রচুর পরিমাণে না খেয়ে ভারী অনুভব করি তবে আমাদের সহায়তা করার জন্য এটি নিখুঁত। আপনি যখন পরের বার সুপারমার্কেটে যান তখন এগুলিকে মনে মনে নির্দ্বিধায় রাখবেন।