মেজাজ খাবার কী? সুখের রান্নাঘর আবিষ্কার করুন

Descubre: সেরোটোনিন এবং ডোপামিন বাড়ানোর এবং আপনার প্রফুল্লতা বাড়ানোর জন্য খাবারগুলি

খাদ্য সরাসরি আমাদের মেজাজের সাথে সম্পর্কিত

এটি ঠিক, এমনকি এটি এটির মতো মনে না হলেও, খাদ্য আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে সর্বাধিক খুব নির্ধারণী উপায়ে মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের মধ্যে একটি দৃ connection় সংযোগ বছরের পর বছর ধরে প্রমাণিত হয়েছে।

এই অ্যাসোসিয়েশন যতক্ষণ না আমরা আমাদের ডায়েটে প্রোবায়োটিক রাখি ততক্ষণ পরিবর্তিত হতে পারে, কারণ প্রোবায়োটিকগুলি তা দেখিয়েছে নির্দিষ্ট ধরণের চাপ এবং উদ্বেগের পর্বগুলি রোধ করতে পারে। তেমনি, আমরা দেখতে পেলাম যে কেন্দ্রীয় সিস্টেম এবং পাচতন্ত্রের মধ্যে একটি অক্ষ রয়েছে।

চকোলেট জাতীয় খাবার গ্রহণ, উচ্চ শতাংশ শতাংশ কোকো সহ, সুখ বৃদ্ধিতেও প্রভাব ফেলতে পারে।

তারপর আমরা আপনাকে জানিয়েছি কী সেই খাবারগুলি যা আমাদের সুখ বাড়াতে সহায়তা করে।

সুখী খাবার আবিষ্কার করুন

এখনই যখন আমরা কথা বলি খাদ্য যে সুখের কারণ আমরা তাদের উল্লেখ করি সেরোটোনিন বা ডোপামিন সংশ্লেষণ বৃদ্ধি করতে সক্ষম। আমরা সর্বোপরি তিক্ত কোকো (চিনি বা দুধ ছাড়াই), কালো কফি, দুধ, বাদাম এবং কলা জাতীয় কিছু ফল উল্লেখ করি।

সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড তারা আমাদের ইতিবাচক দিকে আমাদের মেজাজকে সংশোধন করতেও সহায়তা করে। এটি প্রদাহ হ্রাস হ্রাসের সাথে যুক্ত হবে এবং আমাদের আরও ভাল দেহ রেখে যাবে। এক্ষেত্রে আপনি এর ব্যবহার বাড়িয়ে দিতে পারেন নীল মাছ বা অ্যাভোকাডো

El চিনি, নিয়ন্ত্রিত উপায়ে গ্রাস করা বিশেষত এমন সমস্ত লোকের পক্ষে উপকারী হতে পারে যারা ক্রমাগত খেলাধুলা করে, অন্যদিকে, আরও বেশি আধ্যাত্মিক জীবন যাপনকারী বাকী মানুষ তাদের যথাসম্ভব তাদের খরচ সীমাবদ্ধ করা উচিত কারণ এটি উপকারী নয় যেহেতু এটি জীবের জন্য খুব ক্ষতিকারক পদার্থ।

আমরা উপরে যে খাবারগুলি উল্লেখ করেছি সেগুলিও রয়েছে এর সংমিশ্রণে ট্রিপটোফান একটি উচ্চ পরিমাণেপাশাপাশি সেলেনিয়াম, একটি খনিজ যা আমাদের দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির স্তরকে শিথিল করতে এবং উন্নত করতে সহায়তা করে, বার্ধক্যজনিত রোগের ক্ষেত্রে আরও বেশি প্রতিরোধ অর্জন করে।

কিছু খাবার আমাদের মেজাজকে কেন উন্নত করে?

আপনি যদি ভাবছেন যে কেন কিছু খাবারগুলি আমাদের মেজাজ উন্নত করতে সক্ষম হয়, কারণ তাদের অভ্যন্তরে রয়েছে, এটি তাদের রচনায়। বিষয়টি নিয়ে বেশিরভাগ গবেষণা হ'ল তারা বুঝতে পেরেছিলেন যে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, ট্রাইপটোফান, যদি গ্রহণ করা হয় তবে মস্তিষ্ক সেরোটোনিন নামে একটি পদার্থ তৈরি করে।

এবং গিয়েছিলাম মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল আলমোদাভার, সমাজবিজ্ঞানী এবং জনপ্রিয় বিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞ এবং বইটির লেখক মেজাজ খাদ্য এই পদার্থটি একটি পায় আমাদের ঘুমের মধ্যে আরও ভাল মানের, আমরা ব্যথা আরও ভাল সহ্য করতে এবং অপ্রত্যাশিততা হ্রাস করতে হবে।

অন্যদিকে, এন্ডোরফিনস, ডোপামিন বা নোরপাইনফ্রাইন এগুলি হ'ল আনন্দ, সুখ এবং কল্যাণের আর একটি উত্স, যার উত্পাদনটি কিছু ধরণের খাবার গ্রহণের মাধ্যমে উদ্দীপিত হয়। সুতরাং আমরা যদি এই খাবারগুলি গ্রাস করি তবে আমরা এই পদার্থগুলিকে আমাদের শরীরে সক্রিয় রাখব এবং আমরা আরও ভাল বোধ করতে সক্ষম হব।

আপনি যদি এই ডায়েটটি করেন তবে আপনি নিম্নলিখিতগুলি অর্জন করতে পারবেন:

• আপনি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করবেন এবং যদি আপনি মশলাদার খাবার খান, আপনি এর ক্রিয়া বৃদ্ধি করবে ক্যাপসাইকিন
• এই ডায়েটের সাহায্যে আপনি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণে আরও বেশি আনন্দ অনুভব করবেন আয়োডিন, শেলফিস, কড, রসুন, ওট ব্রান, ওটমিল, স্ট্রবেরি বা ম্যাক্রালে
• আপনি উদ্দীপনা হবে আপনার ইতিবাচক শক্তি এবং এটি পালং শাকের সাথে আপনার মেজাজ উন্নত করবে, তাই আনারস বা খাঁটি চকোলেট খাওয়া বন্ধ করবেন না।

আপনি যদি আমাদের সমস্ত পরামর্শকে অনুশীলনে রাখেন এবং এই পণ্যগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি আপনার উদ্বেগ বা হতাশার অবস্থা হ্রাস করতে সক্ষম হবেন।

শেষ টিপস

কখনও কখনও যদি আমরা অভিভূত বোধ করি তবে বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া দরকারউদ্বেগ, হতাশা এবং স্ট্রেসের সাথে আপনি নিজের ডায়েটকে যতটা উন্নত করুন তা বিবেচনা না করে আপনার মানসিক অবস্থার বিষয়টি বিবেচনায় নিতে আপনার অভ্যন্তর থেকে সর্বোপরি নিরাময় করতে হবে।

এজন্য আপনার কোনও বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া উচিত যাতে তারা আপনার পরিস্থিতিটি কী তা নির্ধারণ করতে পারে এবং উন্নতির জন্য আপনার কী অনুশীলনগুলি অল্প অল্প করে করা দরকার। এই ডায়েটটি আপনার মেজাজের উন্নতি করবে কারণ এটি ট্রিপটোফনে সমৃদ্ধ সমস্ত খাবারকে পুরস্কৃত করে যাতে আপনার শরীর রাতে আরও ভাল বিশ্রামের জন্য আরও সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন উত্পন্ন করে।

আমরা আশা করি যে এই ডায়েটটি আপনার সাধারণ অবস্থার জন্য মঙ্গলজনক, দেহ এবং মনের যত্ন নেয়।