প্রতিদিন অ্যাবস করা: এটা কি বাঞ্ছনীয়?

সেরা ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি ব্যায়াম হল পেটের ব্যায়াম। কিন্তু অবশ্যই, প্রতিদিন abs করা কি ভালো? কখনও কখনও আমরা তাদের এত একত্রিত করি যে সম্ভবত রুটিনের বাইরে আমরা এটি উপলব্ধি না করেই সেগুলি চালিয়ে যাই। হতে পারে এটি আপনার মনকে অতিক্রম করেছে এবং আশ্চর্যের কিছু নেই, কারণ এটি অসংখ্য সন্দেহ উত্থাপন করে।

এটা সত্য যে আমরা আমাদের পেট শক্ত হতে চাই আগের চেয়ে এবং তাই এই ধরনের ব্যায়াম বেশিরভাগ রুটিনে একত্রিত করা হয়। কিন্তু আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য অন্যান্য অনেক পদক্ষেপ রয়েছে। তাই প্রতিদিন অ্যাবস করার বিষয়ে সত্য এবং সম্পূর্ণ সত্য আবিষ্কার করার সময় এসেছে যাতে আপনি যেভাবে চান নিজের যত্ন নিতে পারেন।

প্রতিদিন abs করা কি ভালো?

ঠিক আছে, আমরা আপনাকে সরাসরি বলব যে এটি সেরা সিদ্ধান্ত নয়।. এটা সত্য যে আমরা মনে করি যে এইভাবে, আমাদের পেট আরও চিহ্নিত হবে কিন্তু না, কারণ এটি পুনরুদ্ধারের সময়ও প্রয়োজন যাতে আমরা যে ফলাফলগুলি খুঁজছি তা দেখতে পারি। তাই, প্রতিদিন এই ব্যায়ামের কয়েক সেট করে ওভারলোড করা মোটেও উপকারী নয়। তাই এমন একটি সময় আসবে যখন আপনি আগের মতো ভালো পারফর্ম করবেন না, ব্যথা আরও ঘন ঘন হবে এবং আপনি অগ্রগতি দেখতে পাবেন না। সুতরাং, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে অতিরিক্ত সবকিছুই খারাপ। ফলাফল অর্জনের সর্বোত্তম উপায় হ'ল ধ্রুবক হওয়া, হ্যাঁ, তবে একটু মাথা দিয়ে, বিভিন্ন ব্যায়াম, পর্যায়ক্রমে দিন, বিশ্রাম এবং ভাল খাওয়া।

সপ্তাহে কতবার সিট-আপ করা উচিত?

সত্য হল যে পরামর্শ হল পেটের ব্যায়াম কয়েকবার, সর্বোচ্চ তিন সপ্তাহে। যাতে আপনি এই অঞ্চলে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য একটি দিন ছুটি পেতে পারেন এবং, যেমন আমরা আগে উল্লেখ করেছি, এতে কোনও অতিরিক্ত বোঝা নেই। এটাও মনে রাখবেন এটা আদর্শ যে আপনি বিকল্প বিভিন্ন ব্যায়াম করেন কিন্তু এতে মূল এলাকা জড়িত. অর্থাৎ, শুধুমাত্র ক্লাসিক পেটের ব্যায়ামই বাঞ্ছনীয় নয়, তবে আপনি তির্যক কাজ করতে পারেন, তক্তা বা এমনকি হাইপোপ্রেসিভ ব্যায়াম করতে পারেন বা রোলারের সাথে কাজ করতে পারেন। কারণ এই সবের সাথে আমরা একই এলাকায় সক্রিয় করতে থাকি, কিন্তু বিভিন্ন ব্যায়াম বা পরিপূরক দিয়ে।

কতক্ষণ পেটকে বিশ্রাম দিতে হবে?

এটি সেইসব প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি যা সর্বদা আমাদের মনে থাকে এবং আমরা ইতিমধ্যেই উত্তর দিয়েছি। তবে আমরা আপনাকে বলব যে, এটি সঠিকভাবে করা, প্রায় 24 ঘন্টা বিশ্রাম যথেষ্ট থেকে বেশি হতে পারে. তাই এই তত্ত্বটি আবার সেই বিশ্রাম পাওয়ার জন্য প্রতি দিন পর্যায়ক্রমে যা উল্লেখ করেছি তার সাথে মিলিত হয়েছে। তবে এটি কেবল পেটের অংশে মানায় না, পুরো শরীরের জন্যও উপযুক্ত। আমাদের পুনরুদ্ধার করতে হবে, আমরা যে পেশীগুলিকে প্রশিক্ষিত করি সেগুলিকে বিশ্রাম দিতে হবে, কারণ যদি আমরা তা না করি তবে আমরা ক্লান্তি ছাড়াও বেশ জটিল আঘাতের সাথে শেষ হতে পারি। যখন আমরা সত্যিই সময়কে সম্মান করি, তখন আমরা প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশন এবং তার সময়গুলিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হব।

পেট চিহ্নিত করতে কতক্ষণ লাগে?

এটা সত্য যে কখনও কখনও আপনি পড়তে পারেন যে এক মাসের মধ্যে ফলাফল দেখা যাবে তবে এটি সবসময় হয় না। কারণ এটি সত্য যে এটি অনেক কারণের উপর নির্ভর করবে এবং আমাদের শরীরের পাশাপাশি চর্বি হ্রাস তাদের মধ্যে কয়েকটি। মনে রাখবেন সীমা নির্ধারণ না করাই ভালো, কারণ এমন কিছু লোক আছে যারা মাত্র তিন বা চার সপ্তাহ সময় নেয় এবং অন্যরা বেশ কিছু অনন্ত মাস।. আপনার যে বিষয়ে স্পষ্ট হওয়া উচিত তা হল আপনাকে একেবারে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে, আপনার প্রশিক্ষণে বেশ কয়েকটি ব্যায়াম একত্রিত করতে হবে এবং প্রয়োজনীয় বিরতি নিতে হবে যা আমরা আগেই উল্লেখ করেছি। শেষ কিন্তু অন্তত নয়, আপনার উচিত একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং প্রচুর পানি পান করা। আপনি নিশ্চয় এটা পাবেন!