বড়দিনের ছুটির পরে বাস্তবে ফিরে আসুন। সর্বাধিক ভাগ্যবানরা কোনও কিলোগুলি বাছাই করতে পারেন নি এবং যারা কমপক্ষে তাদের অন্ত্রে কী পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে তা লক্ষ্য করবেন। শঙ্কিত হবেন না, এখন আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই আপনাকে করতে হবে কিছু খাওয়ার অভ্যাস সংশোধন করুন.
এই কারণে, আমরা আজকে আপনাদের জন্য রইলাম যা সেই খাবারগুলি যা আমাদের পেট আরও ছোট দেখতে পেটের মেদ কমাতে সর্বোত্তমভাবে সহায়তা করে। হিসাবে সুপরিচিত, দ উদর এটি শরীরের এমন একটি অংশ যা নান্দনিকতা এবং স্বাস্থ্যের জন্য লোকেরা অন্য যে কোনও ক্ষেত্রের উপরে যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করে।
অ্যান্টি ফ্যাটযুক্ত খাবার
নীল মাছ
তৈলাক্ত মাছ যদিও এটি স্ববিরোধী বলে মনে হয় কারণ এটি নিজের মধ্যে একটি চর্বিযুক্ত খাবার রয়েছে প্রোটিন এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা শারীরিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে ক্যালোরি পোড়াতে দেহের পক্ষে।
এছাড়াও ক্ষতিকারক লিপিডের বাড়াবাড়ি শরীর থেকে পরিষ্কার করা হয় যার ফলে চর্বি জমা হতে না পারে।
সেলারি
দুর্দান্ত ভণ্ডামিযুক্ত শাকসব্জিগুলির মধ্যে একটি, এটি ফাইবারের একটি প্রাকৃতিক উত্স যা দেহে তৃপ্তির অনুভূতি বাড়ায়, অন্যান্য খাবার গ্রাস করতে উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, এটি একটি প্রয়োজনীয় খনিজ ক্ষতিকারক চর্বি নির্বাচন এবং নির্মূলকরণে অংশ নেয় যে শরীরে জমে।
ওলিভ তেল
বাজারে আমরা যে সর্বাধিক স্বাস্থ্যকর চর্বি পেতে পারি এবং এটি আমাদের দেহে সহায়তা করে। এটিতে অনেকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই এবং সি রয়েছে যা এতে অংশ নেয় কর্টিসল হ্রাস, নামে পরিচিত স্ট্রেস হরমোন
চর্বিযুক্ত খাবার হওয়া সত্ত্বেও, এটি ক্ষতিকারক চর্বি পোড়াতে অংশ নেয় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সঠিক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয়।
উত্সাহে টগবগ
উদাহরণস্বরূপ স্পেনে, কয়েক বছর আগে পর্যন্ত এটি সাম্প্রতিক সময়ে যতটা চালাচ্ছিল তা দিয়ে খাওয়া হয়নি। ওটস সর্বাধিক সম্পূর্ণ সিরিয়াল যা আমরা সন্ধান করতে পারি। ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রাকৃতিক উত্স যা ওজন হ্রাসের জন্য প্রচুর সমর্থন সরবরাহ করে। ওটমিল ছাড়াও হজম সহায়তা, এটি খুব স্যাটিটিং এবং কোলেস্টেরল হ্রাস করে। তিনটি বৈশিষ্ট্য যা সহায়তা করে পেটে ফ্যাট হ্রাস.
কাজুবাদাম
এই শুকনো ফল আমাদের দেয় স্বাস্থ্যকর ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং প্রোটিন। একটি ভাল শারীরিক এবং মানসিক অভিনয় করতে অনেক শক্তি এবং আদর্শ।
শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আদর্শ, এ ছাড়াও তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি আমাদের হজমে উন্নতি করে এবং তৃপ্তির বৃহত্তর অনুভূতি সরবরাহ করে। ওটমিলের মতো তারা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়।
Bayas
বেরি ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ইত্যাদি থেকে শুরু করে range এগুলি হ'ল ছোট লাল ফল যা অদ্ভুতভাবে তাদের ছোট আকারের কারণে যথেষ্ট, আমরা খুঁজে পেতে পারি এমন সর্বাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবারগুলির মধ্যে একটি। বিপাক বৃদ্ধি এবং শরীরে চর্বি এবং শর্করা জমে বাধা দেয়.
সবুজ চা
আপনি পেটের মেদ কমাতে চাইলে পান করার জন্য একটি সেরা পানীয়। রক্তের গ্লুকোজ, রক্তচাপ এবং হ'ল নিয়ন্ত্রণ করে দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট অকাল বয়স বাড়ানো রোধ করে। এতে পলিফেনল রয়েছে এবং কর্টিসল সিক্রেট হয় যা আরও বেশি খাবার খাওয়ার উদ্বেগের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে।
ব্রোকলি
এই সবজিটি পেটের চর্বি হারাতে আদর্শ, এটিতে থাকা ফাইবার এবং ভিটামিনগুলির সাথে একসাথে থাকা ক্যালসিয়াম এটি দেহে জমে থাকা ফ্যাটগুলি শোষণ করতে সহজ করে তোলে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি রয়েছে, যা একাধিক রোগকে উপশম করার জন্য উপযুক্ত perfect আমরা আজ যে সমস্ত খাদ্য উপস্থাপন করি তার মতো, ব্রোকলিতেও রয়েছে একটি দুর্দান্ত তৃপ্তি পাওয়ার।
quinoa
এটা আছে খুব কম ক্যালোরি এবং প্রচুর ফাইবার, আপনি কখন ওজন কমাতে এবং পেটের মেদ কমাতে চান তা দেখার জন্য একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ। এক কাপ কুইনো আমাদের 5 গ্রাম ফাইবার দেয়। এই কারণে, এটি খুব ভাল হজমে থাকার জন্য এবং পেট থেকে চর্বি হ্রাস প্রচারের জন্য "সুপারফুড" শব্দটি অর্জন করেছে।
এছাড়াও এটিতে প্রোটিন রয়েছে, এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এতে আয়রন, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ই রয়েছে 
লেবু
এ সম্পর্কে কত কিছু বলা হয়েছে বিস্ময়কর ক্ষারকৃত সাইট্রাস, এবং এটি খুব কম নয়, যেহেতু এটি বিশ্বের সর্বাধিক খাওয়া সাইট্রাস রয়েছে। শরীরের চর্বি হারাতে সহায়তা করে, এর শেলটিতে প্যাকটিন নামক এক ধরণের ফাইবার রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
এইসব খাবারগুলি পেটের চর্বি হারাতে আদর্শভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাহায্যে ক্যালরি কম এবং কিছু নিয়মিত সাপ্তাহিক অনুশীলনের সাহায্যে আপনি সেই চিত্রটি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন যা ক্রিসমাসের উত্সব শেষে কিছুটা বিরক্ত হয়েছিল।