পর্বতারোহণের সুবিধা

কত ভাল স্পোর্ট হাইকিং! হাইকিং আপনাকে কেবল প্রকৃতির নিকটেই নিয়ে আসে না, এটি আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। আদর্শটি হ'ল আপনার শহরে ট্রেইলগুলি সন্ধান করা এবং এর বিস্ময়গুলি সম্পর্কে সন্ধান করা। 

আপনি পদচারণায় যান, এটি হাঁটাচলা করে, বাইরে হাঁটতে এবং ভাল হাঁটার উপভোগ করে। এটি সর্বত্র অনুশীলন করা যায় না, কারণ বড় শহরগুলি এই অর্থে আরও সীমাবদ্ধ বা কমপক্ষে একটি সহজ উপায়ে। তারপরও, হাইকিং আমাদের লাভ করে এমন কী কী উপকারিতা তা আমরা আপনাকে জানাব যাতে আপনি পরের বার মাঠে যাওয়ার সময় এটি মনে রাখবেন।

অবশ্যই আপনি এই ক্রিয়াকলাপটি অনুশীলন করেছেন, আমরা যখন ক্ষেত্রের মধ্যে একটি দিন ব্যয় করি এটি সর্বাধিক সাধারণ। যেমন হাইকিং হ'ল ক বিনোদনমূলক পর্যটন কার্যক্রম মূলত প্রাকৃতিক পরিবেশে পরিচালিত হয় out। এটি স্থানের ইতিহাস সম্পর্কে শিখতে হাঁটতে হাঁটতে এবং হাঁটার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে বা আপনার কাজ এবং আপনার জীবনের চাপ থেকে কয়েক ঘন্টার জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে।

হাইকিং আরও বেশি পেশাদার উপায়ে অনুশীলন করা যায়, যতক্ষণ না এটি কোনও অঞ্চলের বিশেষায়িত গাইডের তত্ত্বাবধানে করা হয় তবে এটি একাও করা যায়।

এই হাইকিং এর সুবিধা

হাইকিংও এটি পাহাড়ে অনুশীলন করা হলে এটি ট্রেকিং হিসাবে পরিচিত, এটি একটি বায়বীয় কার্যকলাপ যা আমাদের সংবহনতন্ত্রকে উপকৃত করে benefits যখন আমরা হাইকিংয়ে যাই আমরা আমাদের হৃদয়কে শক্তিশালী করি, এমন একটি জিনিস যা আমাদেরও সহায়তা করতে পারে সম্ভাব্য হৃদরোগ প্রতিরোধ করুন এবং সর্বোত্তম মানগুলিতে রক্তচাপ বজায় রাখুন। 

পেশী এবং হাড়গুলিও এই ক্রিয়াকলাপ থেকে উপকৃত হয়। এটি নিম্ন শরীরের পেশীগুলি সবচেয়ে বেশি কাজ করে বিশেষত আমাদের গ্লুটস এবং কোয়াড্রিসিপস, বিশেষত যদি আমরা রুটে উত্থান-পতন অন্তর্ভুক্ত করে।

এই ক্রিয়াকলাপটি বাইরেও ঘটে, তাই এটি সর্বদা মাঠে বা পাহাড়ে অনুশীলন করা হয়, হাইকিং আমাদের আরও বিশুদ্ধ বায়ু শ্বাস নিতে উত্সাহ দেয়, তাই যখনই আপনি পারেন শহর থেকে পালাতে পারেন।

হাইকিং কেবল বিনোদন হওয়ার চেয়েও অতিক্রম করে এবং আমাদের বেশ কয়েকটি সুবিধার্থে সরবরাহ করার ব্যবস্থা করে। এরপরে, আমরা আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণগুলি বলি। 

চাপ বোধ থেকে আমাদের বাঁচান

যে ব্যক্তিরা বাড়িয়ে তোলে তারা স্বস্তি, প্রশান্তি এবং সম্প্রীতির অনুভূতি অনুভব করে। শরীর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করছে যা বিভিন্ন হরমোনের নিঃসরণকে সমর্থন করে যা আমাদের আনন্দিত করতে সহায়তা করে।

যখন আমরা কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করি তখন এই এন্ডোরফিনগুলি গোপন করা হয় এবং এটি স্ট্রেসের লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত।

আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে

আপনি যদি ভ্রমণে যান, আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে অসম অঞ্চল এবং যে পথগুলিতে প্রচেষ্টা পরিবর্তিত হয়, আপনি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে তুলবেন। এই ধরণের ট্রেইলটির সুবিধা হ'ল যদি আপনার বিরতি দরকার হয়আপনি সর্বদা এটি করতে পারেন, আমাদের ঘোড়দৌড়ের ঘোড়দৌড় প্রতিযোগিতা হিসাবে নেওয়া উচিত নয়, আমাদের দেহ যে গতিতে পারে সেই গতিতে আমাদের এগিয়ে যেতে হবে।

সময়ের সাথে সাথে, হার্ট এবং ধমনী আরও বেশি শক্তি অর্জন করবে, তারা আরও দক্ষ হবে এবং আমরা অন্যান্য শারীরিক অনুশীলন আরও ভাল করতে সক্ষম হব।

আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে

যেহেতু এটি হাঁটাচলাচল, হাইকিং হ'ল বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের অংশ, সুতরাং এটি আমাদের প্রতিরোধের উন্নতি করতে, ক্যালোরি জ্বলন্ত বৃদ্ধি করে এবং আমাদের আকারে থাকতে দেয়।

তবে, ইহাইকিং এ্যারোবিক ক্রিয়াকলাপগুলির একটি অংশ, এবং যদি আমরা এরোবিক ধৈর্য বাড়িয়ে তা করি, ক্যালোরি বার্ন করা এই সুবিধা থেকে আপনি আরও একটি সুবিধা পেতে পারেন।

হাইকিং থেকে পোড়া ক্যালোরিগুলি বেশিরভাগ ফ্যাট থেকে আসে।

আপনি পেশী শক্তিশালী করবে

যেমনটি আমরা বলেছি, এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে বাড়ানোর অনুমতি দেবে আপনার পেশীগুলির ক্ষমতা, আপনি আপনার পা, গ্লিটস, কোয়াড্রিসিপস, হ্যামস্ট্রিংসকে শক্তিশালী করবেনইত্যাদি

যদি হাইকিং নিয়মিতভাবে চালানো হয় তবে পেশী শক্তিশালীকরণ ক্রমান্বয়ে এবং প্রগতিশীল হবে। আপনি দীর্ঘ এবং আরও জটিল রাইড নিতে সক্ষম হতে পারেন। 

হাইকিংয়ের সময় প্রস্তাবনাগুলি

যখন হাইকিংয়ের কথা আসে, ক্রিয়াকলাপের সময় তাদের বিকাশ করার জন্য আপনার নির্দিষ্ট গাইডলাইনগুলি ધ્યાનમાં করা প্রয়োজন:

• সফরের পরিকল্পনা করুন: আপনি কোন পথে যাবেন তা পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। মূল বৈশিষ্ট্যগুলি কী তা জানতে আপনাকে এটি অবশ্যই জানতে হবে।
• খাবার আনো: খাবার আনতে ভুলবেন না, পুরো যাত্রার জন্য সহজেই খাওয়া খাবার, জল, একটি ছোট্ট প্রাথমিক চিকিত্সার কিট এবং আইটেম আনতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
• উপযুক্ত সরঞ্জাম: এটি রুটের উপর নির্ভর করবে, তবে আপনার এই ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় সামগ্রীর প্রয়োজন হবে, যেমন একটি মানচিত্র, ব্যাটারি এবং কভারেজ সহ মোবাইল, কম্পাস, ছোট ছুরি ইত্যাদি need