শব্দটি ধ্যান লাতিন থেকে প্রাপ্ত "মেডিটিটিও" যা মূলত এক ধরণের বৌদ্ধিক অনুশীলনকে নির্দেশ করে। Theনবিংশ শতাব্দীতে, "ধ্যান" শব্দটি হিন্দু ধর্ম, বৌদ্ধ, এবং অন্যান্য পূর্ব ধর্মাবলম্বীদের অভ্যন্তরীণ স্মৃতিচারণ বা মননশীলতার বিভিন্ন অনুশীলনগুলিকে বোঝানোর জন্য গৃহীত হয়েছিল।
মেডিটেশন সাধারণত এই বৈশিষ্ট্যগুলির কিছু দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:
- বর্তমান মুহুর্তের বাস্তবতার উপর একাগ্রতার একটি অবস্থা।
- একটি রাষ্ট্র অভিজ্ঞ যখন মন দ্রবীভূত হয় এবং নিজস্ব চিন্তা থেকে মুক্ত থাকে।
- এমন একাগ্রতা যাতে মনোযোগ তার সাধারণ ক্রিয়াকলাপ থেকে মুক্ত হয় এবং Godশ্বরের প্রতি মনোনিবেশ করা হয় (theশ্বরবাদী ধর্মগুলির বৈশিষ্ট্য)
- শ্বাস প্রশ্বাস বা শব্দ ধ্রুবক আবৃত্তি হিসাবে উপলব্ধি একটি একক বস্তুর উপর মনের ফোকাস।
মেডিটেশন কেবল ধর্মীয় উদ্দেশ্যই রাখতে পারে না তবে শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের রক্ষণাবেক্ষণের দিকেও মনোনিবেশ করতে পারে।
ধ্যানের সুবিধা:
আজ, দিনে কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য ধ্যান করা জীবনের মানের ক্ষেত্রে নাটকীয় উন্নতি করতে পরিচিত।
ধ্যানের মানসিক প্রভাব:
- স্ট্রেস হ্রাস
- জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং একাডেমিক বৌদ্ধিক দক্ষতার উদ্দীপনা।
- মেজাজ উন্নতি করে। মেডিটেশন বর্ধিত শক্তি, গুণমান, দক্ষতা, উত্পাদনশীলতা এবং কাজের সন্তুষ্টির সাথে সম্পর্কিত।
- সামাজিক আচরণ, ধ্যান করে এমন ব্যক্তিরা নিজের সাথে এবং আশেপাশের লোকদের সাথে তাদের সম্পর্ক উন্নত করে।
- উপলব্ধি এবং বাস্তবতার সাথে সম্পর্কিত হওয়ার বিশ্বে একটি নতুন উপলব্ধি পৌঁছেছে।
ধ্যানের শারীরবৃত্তীয় প্রভাব:
- মেডিটেশন পুরোপুরি জাগ্রত এবং বিশেষত সতর্ক ধাতব অবস্থার সাথে একত্রে গভীর শিথিলতার শারীরবৃত্তীয় অবস্থা তৈরি করে।
- বিপাকের হার হ্রাস পায় এবং হৃদপিণ্ড এবং শ্বাস প্রশ্বাসের হার হ্রাস পায়।
- শারীরবৃত্তীয় ধ্যানের অবস্থা উদ্বেগ বা ভয় দ্বারা উত্পাদিত এর বিপরীত। প্রযুক্তিগতভাবে মেডিটেশন মনে হয় ডাব্লুবি ক্যানন দ্বারা বর্ণিত "অ্যালার্ম-ডিফেন্স" রাজ্যের বিপরীতে একটি রাষ্ট্র তৈরি করেছে।
- বিপাকের হার হ্রাস।
- অক্সিজেনের ব্যবহার এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের উত্পাদন হ্রাস।
- শ্বাস প্রশ্বাসের হার এবং হার্টবিট হ্রাস।
- রক্তের ল্যাকটেট, স্তন্যপায়ী স্তরের হ্রাস উদ্বেগ এবং টান সম্পর্কিত।
- দুর্বল তড়িৎ প্রবাহের জন্য ত্বকের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। এই প্রতিরোধের চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত।
- আলফা তরঙ্গ বৃদ্ধির সাথে সাথে মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলির পরিবর্তন হওয়ার প্রবণতাও রয়েছে।
ধ্যান প্রকার
মেডিটেশনের অনেক ধরণের বা পথ রয়েছে যা আমরা নীচে সংক্ষেপে বলতে পারি:
- বুদ্ধির পথ: বুদ্ধি এখানে বুদ্ধি ছাড়িয়ে, ইচ্ছার বাইরে গিয়ে ব্যবহার করা হয়, এবং চিন্তার প্রক্রিয়াগুলিকে নফসকে অতিক্রম করার দিকে পরিচালিত করে। বুদ্ধির পথের মূল কাঠামোটি এর মধ্যে রয়েছে যে শিষ্য প্রথমে দুটি বাস্তবতা সম্পর্কে উপলব্ধি করতে চেষ্টা করে, তা পৃথিবীর সাথে উপলব্ধি লাভের এবং সম্পর্কিত দুটি উপায়ের এবং তারপরে ধারাবাহিক ধ্যান অনুশীলনের মাধ্যমে তিনি এই উপলব্ধি আরও গভীর করেন। একই সাথে আপনার সাথে, আপনার ব্যক্তিত্বের কাঠামোটি শৃঙ্খলা দ্বারা শক্তিশালী হয়। একটি কাঠামোগত ধ্যানের অনুশীলন যা মনকে অনুধাবন এবং চিন্তাভাবনার সাধারণ উপায় থেকে অসম্ভব তা করতে বাধ্য করে। এই পথটি অনুসরণ করে J Yaña যোগ.
- আবেগের পথ: এই পথটি এক ধরণের ধ্যানের চারপাশে কাঠামোগত যা অনুভূতি প্রকাশ করে এবং অন্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত করার ক্ষমতা প্রসারিত করে। এই ধ্যানের মৌলিক ধারণাটি হ'ল একটি মুক্ত, সুরেলা ও অবিচ্ছেদ্য মানব, সাংস্কৃতিক শিক্ষার ফলে যত বেশি পরিমাণে পরাস্ত হবে, ততই স্বাভাবিকভাবে কেউ প্রেম করবে, ততই অনুকূলভাবে অন্যের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা হবে হবে. এই ধরণের মেডিটেশনের কিছু স্কুল তাদের শিক্ষার উপর স্ব-ভালবাসা, অন্যকে প্রতিবেশীর এবং অন্যকে ofশ্বরের প্রতি ভালবাসার প্রতি মনোনিবেশ করে। এই ধরণের ধ্যানটি ব্যবহার করে ভক্তি যোগ।
- শরীরের উপায়: আপনি নিজের শরীর এবং এর নির্দিষ্ট গতিবিধিগুলি শিখতে শিখেন এবং আপনি এই জ্ঞান বাড়াতে অনুশীলনের মাধ্যমেও শিখেন, যতক্ষণ না ধ্যান চলাকালীন এই জ্ঞান চেতনা ক্ষেত্রকে অন্য কোনও কিছু বাদ দেওয়ার জন্য পুরোপুরি পূর্ণ করে দেয়। ধ্যানের এই ফর্মটি স্কুলগুলি অনুসরণ করে হথ যোগ.
- কর্মের পথ: এই ধরণের ধ্যানটি অন্য কোনও কিছুর দিকে নজর না দিয়ে দৈনন্দিন জীবনের কাজগুলি পর্যবেক্ষণকে কেন্দ্র করে। স্কুলগুলির দ্বারা এই ধরণের ধ্যান অনুসরণ করা হয় কর্মফল যোগ.
মেডিটেশনগুলি কাঠামোগত এবং কাঠামোগত বিন্যস্ত করা যায়:
- কাঠামোগত ধ্যান: এটি এমন একটি যা কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, সাধারণত বুদ্ধির পথে ব্যবহৃত হয়। এর উদ্দেশ্য হ'ল ঘনত্ব এবং মনোযোগ নিয়ে কাজ করা।
- কাঠামোহীন ধ্যান: তারা কোনও পূর্বনির্ধারিত ফর্ম অনুসরণ করে না, মূল উদ্দেশ্যটি ব্যক্তিত্বের কাঠামো আলগা করা বা প্রকাশ করা।
সূত্র: যোগাকাই
এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমাদের সংস্কৃতিতে জীবন; এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিবর্তন প্রয়োজন এবং এর মতো ক্রিয়াকলাপগুলি এটির উন্নতিতে অবদান রাখে।