ঘনত্বের সমস্যাগুলি সত্যিই বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ দৈনন্দিন জীবন এমন পরিস্থিতিতে পরিপূর্ণ যেখানে উচ্চ মাত্রার ঘনত্ব প্রয়োজন। যখন আপনি রাস্তায় হাঁটছেন, আপনি আপনার গাড়ি চালাচ্ছেন, কর্মক্ষেত্রে বা আপনার পড়াশোনায়, এইগুলি সাধারণ পরিস্থিতি যেখানে সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করা প্রয়োজন। অতএব, কোনটি ঘনত্বের অভাবের কারণ হতে পারে তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
টেলিভিশনে আপনার দেখা সিরিজের থ্রেড অনুসরণ করা, আপনার পছন্দের বইটি পড়তে না পারা এবং এমনকি একটি আকর্ষণীয় কথোপকথন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে না পারার সাথে এটি সব শুরু হয়। কারণ কি হতে পারে এবং কি বেশী গুরুত্বপূর্ণ, কিভাবে একাগ্রতার অভাব মোকাবেলা করতে হয়, যা আমরা পরবর্তীতে আলোচনা করতে যাচ্ছি।
কেন আমার ঘনত্বের সমস্যা আছে?
এই ফাংশনের জন্য সমস্ত জ্ঞানীয় সম্পদ ব্যবহার করে একটি ক্রিয়া বা একটি নির্দিষ্ট উদ্দীপনার উপর সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ক্ষমতা হিসাবে একাগ্রতাকে সংজ্ঞায়িত করা হয়। যখন এটি অর্জন করা হয়, যখন ঘনত্বের একটি উপযুক্ত ডিগ্রী পৌঁছে যায়, অন্য সব কিছু পটভূমিতে পড়ে এবং ব্যাপারটি বন্ধ হয়ে যায় যখন যে প্রশ্নটি আপনাকে পুরোপুরি সতর্ক করে রাখে।
এটি প্রেরণার সাথে অনেক কিছু করতে পারে, কারণ এমন কিছুতে মনোনিবেশ করা যা সত্যিই আপনার আগ্রহী তা উদাহরণস্বরূপ কলেজে পড়ার মতো নয়। কিন্তু তা সত্ত্বেও, অনেক বাস্তব দৈনন্দিন পরিস্থিতি আছে যার জন্য নির্দিষ্ট মাত্রার ঘনত্বের প্রয়োজন হয়। কারণ অন্যথায়, প্রত্যেকের যে সমস্ত বাধ্যতামূলক প্রশ্ন রয়েছে তা মেনে চলা খুব কঠিন।
মাঝে মাঝে মনোনিবেশ করতে সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক এবং প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই ঘটে। কিন্তু মনোযোগী থাকার এই অসুবিধা সাধারণ হয়ে যায়, আপনি কর্মক্ষেত্রে, পড়াশোনায় এমনকি ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রেও সমস্যায় পড়তে পারেন। ভাল খবর হল ঘনত্ব কাজ এবং উন্নত করা যেতে পারে। নিচের টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে সব সময় মনোযোগী থাকার ক্ষমতা উন্নত হয়।
কিভাবে একাগ্রতা কাজ করতে হয়
এমন কিছু চিকিৎসা সমস্যা রয়েছে যা মনোযোগী হতে অসুবিধা সৃষ্টি করে, যেমন অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি), ডিমেনশিয়া এবং অন্যান্য ব্যাধি যা অবশ্যই একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা নির্ণয় করা উচিত। কিন্তু স্বাভাবিক জিনিস হল ভুলে যাওয়ার ক্ষণ ক্ষণ ভোগ করা এবং এটি এমন কিছু যা বিভিন্ন বিভ্রান্তির কারণে ঘটে, জীবনের সমস্যা, ঘুমের অভাব বা কিছু খারাপ অভ্যাস।
আপনি যা খুঁজছেন তা যদি আপনার একাগ্রতা উন্নত হয়, এই টিপস চেষ্টা করুন.
- প্রতিদিন পর্যাপ্ত এবং ভাল ঘুম পান: ঘুম পুনরুদ্ধার করা উচিত কারণ এটি মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়ার, দিনের বেলায় প্রাপ্ত তথ্য প্রক্রিয়া করার এবং সকালে নতুনকে আত্মস্থ করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার উপায়। যদি আপনি ভাল ঘুম না করেন এবং পর্যাপ্ত ঘন্টা পান, আপনার শরীর বা আপনার মস্তিষ্কও পূর্ণ ক্ষমতায় নেই সমস্ত ফাংশন সম্পাদনের জন্য একাগ্রতা অর্জন করতে।
- অনুশীলন অনুশীলন: দী খেলাধুলা অনেক কারণে স্বাস্থ্যকর, কারণ আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে, মানসিক চাপ কমায় এবং হাতের ক্ষেত্রে, এটি আপনাকে ঘনত্ব উন্নত করতে সহায়তা করে।
- নির্দেশিত ধ্যান: ধ্যান হল আপনার অন্তর্নিহিত চিন্তার সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এই অনুশীলন শিথিলকরণ এবং মানসিক উদ্দীপনার মাধ্যমে মনোনিবেশিত থাকার ক্ষমতা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ধ্যানের অনেক উপকারিতা আবিষ্কার করুন এবং উপভোগ করুন একটি আরো স্বচ্ছন্দ মানসিক অবস্থা এবং বৃহত্তর ঘনত্ব.
- আপনার অনুপ্রেরণা খুঁজে বার করুন: আপনি যা করেন তার উপর আপনার সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য, প্রেরণা খুঁজে বের করা প্রয়োজন। সেই প্রচেষ্টা করার পরে আপনি কী অর্জন করবেন তা চিন্তা করুন। কারণ প্রতিটি প্রচেষ্টা একটি পুরস্কার, কাজ হোক, আর্থিক, একাডেমিক এবং যদি এটি বিদ্যমান না থাকে তবে এটি নিজেই তৈরি করুন। নিজেকে ছোট ছোট চ্যালেঞ্জগুলি সেট করুন, যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার যা করতে হবে তা শেষ করতে সক্ষম হন, একাগ্রতা বজায় রাখুন, আপনি নিজেকে একটু আকাঙ্ক্ষা দিতে পারেন.
বিক্ষেপ এড়ানো
যদি আপনি সহজেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন এবং অন্য কাজ করার জন্য আপনি যা করছেন তা ভুলে যাওয়ার প্রবণতা থাকে তবে বিভ্রান্তি এড়ান। মোবাইল ফোন, কম্পিউটার, টেলিভিশন, প্রধান বিষয় যখন একাগ্রতা হারানোর কথা আসে। আপনি যখন আপনার কাজ করছেন তখন তাদের আপনার কাছ থেকে দূরে রাখুন, যাতে আপনি আরও কার্যকরী হবেন এবং প্রলোভনে পড়া এড়াবেন। ভাল খান, পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস গ্রহণ করুন। এগুলি হল একাগ্রতার অভাব মোকাবেলার চাবিকাঠি।