এটি সত্য যে তাদের চাকরি যদি অনুমতি দেয় তবে অনেক লোকই একটি স্বল্প ছুটি নেন। কিন্তু এখনো, গ্রীষ্মে ট্রেন ফিট থাকা অবস্থায় নিজেকে বিভ্রান্ত করার অন্যতম সেরা উপায় এটিও হতে পারে। আমাদের পছন্দের কিছু বন্ধ করা উচিত কেন?
সুতরাং আমরা আপনাকে মহান দিতে হবে টিপস যাতে আপনার প্রফুল্লতা বাদ না পড়ে, যাতে আপনার বরাবরের মতো একই অনুপ্রেরণা থাকে এবং আপনি গ্রীষ্মটি উপভোগ করেন অনেক ভাল অনুভব করছি। আপনি কি ভাল কারণ মনে করেন না? তারপরে আপনার জন্য ইতিমধ্যে আমাদের মনে থাকা কোনও টিপস মিস করবেন না।
দিনের সবচেয়ে উষ্ণ ঘন্টা এড়িয়ে চলুন
হয়তো আমাদের আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার দরকার নেই, তবে আমরা করব। তাপ শীঘ্রই পর্যাপ্ত পরিমাণে কমে যায় তাই আমাদের এই শীতল ঘন্টাগুলির সাথে আমাদের এক ধরণের সময়সূচি তৈরি করতে হবে যাতে তারা আমাদের অনুশীলনে বাধা না দেয়। এইভাবে, সকালে বা বিকেলে প্রথম জিনিসটি সাধারণত সবচেয়ে বেশি প্রস্তাবিত হয়। আপনি যেখানে থাকেন সেখানে সাধারণত খুব গরম না থাকলে আপনারও দিনের মধ্য ঘন্টা যেমন এড়ানো উচিত, যেমন সকাল 12 টা থেকে বিকাল 17 টা পর্যন্ত। এমনকি আপনি যদি আপনার জিমে যান, আমরাও উল্লেখ করি যেগুলি শীতল ঘন্টাগুলিতে যাওয়ার পরামর্শ দিই। আপনি সাধারণত কোন সময় প্রশিক্ষণ করেন?
অন্যান্য ধরণের কার্যক্রম চালানোর সুযোগ নিন
ভাল আবহাওয়ার আগমনের সাথে আমরা সবসময় পারি আমাদের রুটিনগুলি কিছুটা পরিবর্তন করুন। এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের উপর বাজি ধরার মতো কিছুই নয় যা আমরা যখন বৃষ্টি করি তখনই পারি না। বেড়াতে বেড়াতে যাওয়া, দৌড়াতে বা সৈকত বা পুলের উপর সাঁতার কাটা, সার্ফিং, তাদের মধ্যে কয়েকটি। আপনার পক্ষে অন্যান্য শাখাগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া, লোকের সাথে দেখা করা বা নতুন স্বাদ বা প্রেরণা আবিষ্কার করার এটি একটি উপায়। কারণ এগুলির বিভিন্নতা সর্বদা আমাদের মুখে একটি ভাল স্বাদ রেখে দেয়।
আপনার হাইড্রেশন যত্ন নিন
যদিও এটি ইতিমধ্যে পুরো বছরের অন্যতম প্রধান পদক্ষেপ, এক্ষেত্রে এটি পিছনে ফেলে রাখা যায় না। কারণ তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে দেহের উত্তাপ বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে পালসেশনও হয়। যাতে আমাদের তৃষ্ণার্ত না হলেও আমাদের প্রায়শই প্রায়শই পান করা উচিত। কারণ সর্বদা বলা হয়ে থাকে যে এটি উপস্থিত হলে ডিহাইড্রেশনও আমাদের দরজায় নক করে। অতএব, এটি সর্বদা উপসাগর রাখা গুরুত্বপূর্ণ। একইভাবে, পর্যাপ্ত ডায়েটও খুব গুরুত্বপূর্ণ হবে। টাটকা, প্রাকৃতিক খাবার এবং কম চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সবসময় পছন্দ হয় তবে গ্রীষ্মে আরও বেশি। অন্যদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে স্ট্রবেরি বা তরমুজের মতো ফলের বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া।
শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে ভুলবেন না
আপনি যদি ইতিমধ্যে যথারীতি এটি করেন তবে আপনার এখনই পরিবর্তন করা উচিত নয়। এটি সত্য যে আমরা আরও বিচিত্র ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফোকাস করতে পারি তবে যুক্তিযুক্তভাবে, হালকা হলেও আমাদের প্রশিক্ষণ বজায় রাখতে হবে। শক্তি প্রশিক্ষণ সর্বদা আমাদের দেহকে উন্নত অবস্থায় তোলে এবং তাই আমাদের এটিকে একপাশে রাখা উচিত নয়, অন্যথায় এটি পুনরায় শুরু করতে আমাদের আরও অনেক বেশি ব্যয় করতে হবে।
বিশ্রাম সবসময় গ্রীষ্মের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ
ছুটির দিনগুলি আসার সময় আমাদের আরও ফ্রি সময় থাকবে তবে এটির জন্য আমাদের এটিকে অবহেলা করা উচিত নয়। এটি প্রয়োজনীয় যে আমরা বিবেচ্যতা, উপভোগের পাশাপাশি বিশ্রামের সময়টিও বিবেচনা করি। যেহেতু আমরা এ পর্যন্ত প্রাপ্ত সমস্ত কিছুই নষ্ট করতে চাই না। খুব বেশি বিশ্রাম নিয়ে বা দু'বার প্রশিক্ষণ দিয়ে চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। পরিপ্রেক্ষিতে সব। আপনার জীবনে ভারসাম্য দেওয়ার এবং আপনার প্রয়োজন হলে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সময় এটি।
গ্রীষ্মে প্রশিক্ষণের জন্য সর্বদা সূর্য সুরক্ষা সহ
আপনি যদি বাইরে যাচ্ছেন, এমনকি এক মুহুর্তের জন্যও, আপনি শুয়ে থাকা সুবিধাজনক সূর্য সুরক্ষা। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে সারা বছর এটি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি হয় তবে আমরা যখন গ্রীষ্মে থাকি তখন আরও বেশি। এইভাবে, আমরা আমাদের সবচেয়ে বেশি পছন্দ করি, যা খেলাধুলা করার সময় ত্বককে সুরক্ষা দেয়। গ্রীষ্মে প্রশিক্ষণ নিতে আপনি কী পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন?