কম প্রভাব ব্যায়াম সুবিধা

মাঝে মাঝে আমরা এটা ভাবি কম প্রভাব ব্যায়াম হিসাবে দক্ষ নয় বা একটি প্রস্তাবিত তীব্রতা নেই. কিন্তু এর কোনোটাই আমরা অনুশীলনে দেখি না কারণ এটা অবশ্যই বলা উচিত যে কম-প্রভাবিত ব্যায়ামগুলিই আমাদের জয়েন্টগুলির সবচেয়ে বেশি যত্ন নেবে, কারণ তারা তাদের উপর এত চাপ দেবে না। যদিও তাদের আরও অনেক সুবিধা রয়েছে যা আপনার জানা উচিত।

সর্বপ্রথম আমরা কম প্রভাব ব্যায়াম মধ্যে যে উল্লেখ করা আবশ্যক আমরা হাঁটা, Pilates, যোগ বা সাঁতার এবং এমনকি গল্ফ আছে, অন্যদের মধ্যে. এগুলি সবই আপনার হৃদস্পন্দনকে আরও ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করবে যা আপনার শরীরের জন্য সর্বদা উপকারী। তারা আপনার জন্য করতে পারে সবকিছু আবিষ্কার করুন!

কার্ডিও করার একটি উপায়

কারণ আমরা বিভিন্ন উপায়ে কার্ডিও করতে পারি, এটা সত্য। শুরু করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল হাঁটা। স্পষ্টভাবে, এটি সব বয়সের জন্য সবচেয়ে সুপারিশকৃত ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করবে. আপনি সর্বদা ছোট শুরু করবেন এবং যখন শরীর এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, আপনি সর্বদা সময়ের পাশাপাশি ছন্দকে আরও তীব্র করতে পারেন। আপনি বিরতিগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন এবং এটি তাদের মধ্যে থাকবে যেখানে আপনি সবসময় একই গতিতে হাঁটার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। অবশ্যই, এটি আপনার শরীর এবং মনের জন্য অসংখ্য উপকারিতা সহ একটি বিনামূল্যের ব্যায়াম।

পেশী শক্তিশালী করে

ক্ষতির ভয় ছাড়াই, তারা শক্তিশালী হবে। স্পষ্টভাবে, যখন আমরা কম-প্রভাব ব্যায়াম করি, তখন শরীরের নিম্নাংশ এমন একটি ক্ষেত্র যা এই ধরনের শৃঙ্খলা থেকে উপকৃত হয়।. কোয়াড্রিসেপ এলাকা এবং গোড়ালি, পাশাপাশি নিতম্ব উভয়ই ক্রমাগত কাজ করবে কিন্তু চাপ বা প্রভাব প্রয়োগ না করেই। তাই সেই কাজটি 'ক্লিনার' এবং নিরাপদ। তবে মনে রাখবেন যে আপনি কি ধরণের ব্যায়াম করেন তার উপর নির্ভর করে আপনি আপনার পিঠ এবং আপনার কোর উভয়কেই শক্তিশালী করতে পারেন। সুতরাং আমরা বলতে পারি যে উপকারটি পুরো শরীরে প্রসারিত।

আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন

আমরা ইতিমধ্যে এটি উল্লেখ করেছি কিন্তু আমরা এটি সম্পর্কে কথা বলতে ফিরে এসেছি। কারণ যদিও এগুলো কম-প্রভাব ব্যায়াম, এর মানে এই নয় যে সেগুলো কম তীব্রতা। যেহেতু আপনি সবসময় আপনার প্রয়োজনের সাথে তাদের মানিয়ে নিতে পারেন। আপনি আরও একটানা ছন্দ রাখতে পারেন বা, আপনার শরীর বা আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে এটি একত্রিত করতে পারেন। এছাড়াও, এমন ব্যায়াম রয়েছে যা কম প্রভাবের কিন্তু উচ্চ তীব্রতা। উদাহরণ স্বরূপ, বিখ্যাত কেটলবেলস বা রাশিয়ান ওজন জড়িত ব্যায়াম. যদিও তাদের উচ্চ প্রভাব নেই, তবে এটি সত্য যে তারা উচ্চ তীব্রতা বহন করে।

তারা আপনার শরীরের গতিশীলতা উন্নত করবে

যদি এটি হয় যে কখনও কখনও আমরা আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের শরীরের জন্য তারা যা করতে পারে তার সবকিছু বিবেচনা করি না। কিন্তু কম-প্রভাবিত ব্যায়ামগুলি আমাদেরকে আরও প্রাকৃতিক উপায়ে চলাফেরা করতে দেয়, কোনো এলাকায় জোর না করেই আরও গতিশীলতা অর্জন করে। তাই, তারা কিছু আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হতে পারফেক্ট। যেহেতু এই সব আন্দোলন করা আমরা জয়েন্টগুলোর যত্ন নিচ্ছি এবং তাই, আমাদের পুরো শরীর আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে।

আপনি চাপ একপাশে ছেড়ে যাবে

আমরা সবসময়ই বেশ অভিভূত থাকি, এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় ছুটে যাই, নিজেদের জন্য বা শ্বাস নেওয়ার জন্য সময় ছাড়াই। ঠিক আছে, কম-প্রভাবিত ব্যায়াম আমাদেরকে সেই চাপ থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করবে যা আমাদের কোন উপকার করে না। হাঁটা ইতিমধ্যেই এর জন্য অন্যতম সেরা ব্যায়াম, কারণ মন শিথিল হয়, হরমোনের উচ্চ মাত্রা হ্রাস করা যে এটা জন্ম দিতে. এটি আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার এবং রুটিন পূরণ করার পরে আমাদের শরীরকে আরও ভাল, আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আরও সন্তুষ্ট বোধ করার একটি উপায়। সুতরাং, আপনার কাছে আর কম-প্রভাব ব্যায়াম উপভোগ না করার এবং একটি স্বাস্থ্যকর শরীর ও মন বেছে নেওয়ার অজুহাত নেই।