ফল আমাদের স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি যা আমরা আমাদের রান্নাঘরে খুঁজে পেতে পারি, এটি গ্রহণের জন্য আদর্শ যে কোনও মৌসুম এবং কোনও ধরণের ফল।
অনেক সময় আমরা ভাবছি যে ফলটি আমাদের রাতে কিছুটা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে, বা যদি এর ভিতরে থাকা ফ্রুক্টোজ আমাদের মোটা করে তোলে। আমরা নীচে এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে।
ফলটি কিছুটা বিতর্ক সৃষ্টি করে, কারণ রাতের খাবারের জন্য ফল থাকার বিষয়টি আমাদের সন্দেহ করে হ্যাঁ এটি আমাদের ভাল করবে অথবা যদি তা আমাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং আমাদের ডায়েট নষ্ট করে দেয়। এগুলি হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবার যা আমরা সারা দিন খেতে পারি, আমাদের কখনই এবং কখনই আমাদের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত নয়।
রাতে ফল কি আপনাকে মোটা করে তোলে?
এর ভিটামিন এবং খনিজগুলি অত্যন্ত মূল্যবান এবং এগুলি আপনাকে মোটা করে তুলবে না, যা আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে তা হ'ল এতে থাকা চিনি বা ফ্রুকটোজ। সব ফল এক রকম হয় না, তাই আমাদের সচেতন হতে হবে কোনটি রাতের খাবারের জন্য ভাল এবং সকালে কোনটি গ্রহণ করা উচিত।
খনিজ, ভিটামিন এবং ফাইবারগুলি খুব উপকারী, এগুলি আমাদের এমন শক্তি সরবরাহ করে যা জীবনের মানকে অনুবাদ করে। সাধারণভাবে, ফলগুলি কয়েকটি ক্যালোরি সরবরাহ করে, তারা সারা দিন খেতে খুব পছন্দসই খাবারে পরিণত হয়।
আমরা যদি রাতের খাবারের আগে এক টুকরো ফল খান তবে এটি আমাদের ক্ষুধা মেটাতে এবং আমাদের কম খাওয়া থেকে বাঁচাতে সহায়তা করবে। আদর্শভাবে, রাতের খাবারের অন্তত আধ ঘন্টা আগে এটি গ্রহণ করুন, এক গ্লাস জল ছাড়াও, এটি আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে
প্রকৃতপক্ষে, রাতের খাবারের আগে এটি গ্রহণের চেয়ে ভাল, পরে এটি আমাদের দেহে ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। পরিমাণ সর্বদা নির্ভর করবে, তবে এটি আমাদের অর্থ ছাড়াই ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ফল খাওয়ার জন্য টিপস
ফলগুলি কীভাবে এবং কী সেগুলি খাওয়ার সর্বোত্তম সময় নির্ধারণে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রইল ফলগুলি যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে।
ফল আরও ভাল নিতে কখন
দিনের ঘন্টাগুলি ভালভাবে বিশ্লেষণ করা এবং ফলের পুষ্টিগুণসঠিক সময় নেই, আমরা কেবলমাত্র আপনাকেই বলব যে খালি পেটে এগুলি খাওয়া ভাল তবে আমাদের ভিটামিন এবং খনিজগুলি আমাদের শরীরে প্রবর্তিত হয়।
যদি আমরা এগুলি খাওয়ার পরে, মিষ্টান্ন হিসাবে গ্রহণ করি, তবে প্রভাবটি তত শক্তিশালী হতে পারে না কারণ হজমশক্তি ধীর হয় কারণ এটি অন্যান্য খাবারের সাথে যোগ হবে, তদ্ব্যতীত, আমরা আমাদের শরীরে ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়ে দেব। মনে রাখবেন একটি সমৃদ্ধ ডায়েট ফল আমাদের চর্বি করতে পারে আমরা কখন তাদের নিতে হবে বা কোন পরিমাণে তা জানি না।
আদর্শ হ'ল এটি গ্রহণ করার সময় consume প্রাতঃরাশ, Como দুপুরের খাবার বা নাস্তা হিসাবে, সর্বদা আমাদের মুহুর্তগুলিতে সন্ধান করুন যেখানে আমাদের প্রাণীর খাবার নেই।
টিপস বিবেচনা
- ফলের মধ্যে চিনি থাকে, ফ্রুকটোজ নামে পরিচিত। এই প্রাকৃতিক চিনি স্বাস্থ্যকর, তবে আমরা যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করি তবে এটি আমাদের দেহে ফ্যাট আকারে জমা হবে।
- সেরা দিন শুরু করা হয় শরীরকে শক্তি দেওয়ার জন্য একটি ফল দিয়ে।
- মিশ্রিত কর না অ্যাসিড ফল মিষ্টি ফল সঙ্গে।
- আপনি যখনই পারেন সেবন করুন খাবারের মধ্যে ফল।
- আপনার কোনও ধরণের ফল খাওয়া বন্ধ করা উচিত নয়, এগুলি সকলেই স্বাস্থ্যবান, আদর্শ হ'ল আপনি theতুযুক্ত ফলগুলি গ্রহণে অভ্যস্ত হন।
- টেকসই এবং জৈব ফসলের ফলগুলি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। মানের উপর বাজি
ওজন হ্রাস করার জন্য এগুলি সেরা ফল
প্রতিটি ফল আমাদের আলাদা দেয়, তাদের সাধারণ ডিনোমিনেটর থাকে: ভিটামিন, খনিজ, জল এবং ফাইবার, তবে কারও কারও কাছে অন্যের চেয়ে বেশি ক্যালোরি থাকে। যাতে আপনি এটিকে বিবেচনায় রাখেন, আমরা আপনাকে বলব যে ওজন হ্রাস করতে পারে এমন সেরা ফলগুলি:
প্রতি 100 গ্রাম ফল থেকে ক্যালোরি:
- রাস্পবেরি: 60 ক্যালোরি।
- আপেল: একটি মাঝারি আপেল 81 ক্যালোরি।
- স্ট্রবেরি: 33 ক্যালোরি।
- ব্লুবেরি: 40 ক্যালোরি।
- বাতাপিলেবু: 42 ক্যালোরি
- কিউই: 81 ক্যালোরি।
- আনারস: 50 ক্যালোরি।
- খরমুজ: 34 ক্যালোরি।
- কমলা: এক টুকরা 60 ক্যালোরি সরবরাহ করে।
ফল হ'ল ফলমূল অন্যতম সেরা খাবার যা আমরা প্রতিদিন গ্রহণ করতে পারি, সেগুলি আমাদের শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য উপযুক্ত। ফল খাওয়া বন্ধ করবেন না, হয় সকালে, দুপুরে বা রাতে, তবে সর্বদা আপনার পেটে আর কিছু না রাখার চেষ্টা করুন যাতে প্রভাব বেশি হয় is