এটা ভাবা খুব সাধারণ যে কিছুক্ষণ ডায়েট করার পরে আমরা কিছুটা ওজন ফিরে পাবার পরে ফিরে পাব। অবশ্যই এই মুহুর্তে আপনি জানতে হবে কিভাবে ডায়েট পরে রিবাউন্ড প্রভাব এড়াতে। এটি সর্বদা বোঝায় এমন সমস্ত ত্যাগের পরেও আপনি এইভাবে নিজের ওজন বজায় রাখতে সক্ষম হবেন।
কারণ আমরা যদি কোনও ডায়েটে কয়েক মাস ব্যয় করি তবে এটি ইতিমধ্যে পুরো ইচ্ছাশক্তিটিকে ধরে নিয়েছে। আমরা যখন চিকিত্সা তত্ত্বাবধানে ডায়েট, আমরা পছন্দসই ফলাফল অর্জন নিশ্চিত। আমরা তাদের ওভারবোর্ড নিক্ষেপ করা হয়? ঠিক আছে না, আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর ছন্দ বজায় রাখা দরকার। এটি করার জন্য, আজ আমরা আপনাকে ডায়েটের পরে রিবাউন্ড এফেক্ট কীভাবে এড়ানো যায় তার সেরা পদক্ষেপগুলি বলি।
ডায়েটের পরে রিবাউন্ড এফেক্ট কীভাবে এড়ানো যায়
বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে ডায়েটের পরে, রিবাউন্ড ইফেক্ট আসবে। আমরা যদি কিছু নির্দেশিকা অনুসরণ করি তবে এটি সর্বদা এভাবে হয় না। অবশ্যই যদি আমরা ডায়েট এবং ব্যায়াম ত্যাগ করি, তাহলে অবশ্যই কিলো আসবে যেন যাদু দ্বারা। সুতরাং, আমাদের কেবলমাত্র আমাদের জীবনে একটি নির্দিষ্ট ছন্দ বজায় রাখতে হবে এবং আমরা দেখতে পাব যে আমরা কীভাবে এত বেশি ভারী চেয়েছিলাম তা ওজন বজায় রাখতে পারি। এটি আমাদের পক্ষে প্রাইরির চেয়ে বেশি সহজ! রিবাউন্ড এফেক্ট দেহের কারণে হয়। নিজের পক্ষে যতটা সম্ভব শক্তি সঞ্চয় করার সময় নিজেকে রক্ষা করা তার পক্ষে এক উপায়। সুতরাং, আপনি যদি সাধারণ ডায়েটে ফিরে যান তবে এটি সংরক্ষণ করা হবে এবং আপনি খেয়াল করবেন এটি হ'ল ওজন বৃদ্ধি। তবে আজ আমরা এটিকে পিছনে রেখে যাব!
আমাদের খাবারগুলিতে আরও প্রোটিন থাকে protein
আপনি যখন ছিলেন নিশ্চিত ডায়েটিংপ্রোটিনগুলি এর একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ ছিল। এর অর্থ এই নয় যে আপনি কেবল এমন খাবার খান যা সেগুলি বহন করে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে হবে তবে সর্বদা অন্যান্য পুষ্টির সাথে মিলিত হয়। সুতরাং, এক্ষেত্রে এবং ডায়েট শেষ করার পরে, আমাদের অবশ্যই প্রোটিনকে কিছুটা বাড়াতে হবে। এজন্য মুরগির মাংসের পাশাপাশি টার্কি, মাছ এবং ডিম আমাদের মূল খাবারে থাকতে হবে। তদাতিরিক্ত, আপনি এগুলিকে কিছু স্বাস্থ্যকর দই বা মিষ্টান্নযুক্ত মিশ্রণ করতে পারেন।
খুব কঠোর ডায়েট দিয়ে দূরে
যখন আমরা ডায়েট করি, তদারকি করার সময় এটি করা সর্বদা ভাল best যেমন, আমরা অনলাইনে যা দেখি আমরা তাদের উল্লেখ করছি না। যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি কারণ প্রত্যেকে কোনও ডায়েট করতে পারে না। এটি ওয়েবে যা আমাদের থাকে সেগুলি কাজ করে না, কারণ তারা নিশ্চিতভাবেই কাজ করে তবে এর প্রভাবক কারণ রয়েছে। প্রতিটি ব্যক্তির শর্ত বা অসুস্থতা রয়েছে যার ফলে এই ডায়েটগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। নিজেকে পেশাদার হাতে রাখতে বেছে নেওয়া ভাল। এই কঠোর ডায়েটগুলি থেকে সর্বদা পালাও যা আপনাকে নিশ্চিত করে যে কয়েক দিনের মধ্যে আপনার প্রচুর ওজন হ্রাস পেয়েছে। ডায়েটে সাধারণত প্রোটিন, শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সংমিশ্রণ থাকতে হয়। দিনে বেশিরভাগ খাবার খাওয়া ডায়েটের অংশ is অনাহার আসলে হয় না। অবশ্যই, আমরা আমাদের পছন্দ মতো সমস্ত কিছুর জন্য অনাহার করব, তবে আমরা নিজের যত্ন নিই।
অনুশীলন করা জরুরী
ডায়েটে থাকার সময় আপনি যদি ইতিমধ্যে এটি করছিলেন তবে ছেড়ে যাবেন না। একটু অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া ভাল। এটি নিজের যত্ন নেওয়ার সময় এবং অনাকাঙ্ক্ষিত চর্বি গঠনের বিষয়টি এড়াতে আপনার দেহকে সচল রাখবে। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে এটি কেবল শরীরের নয়, মনের অবস্থা। অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা এটিও অর্জন করতে পারি। এটি আমাদের চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং আগের চেয়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ মনে করতে সহায়তা করবে। সুতরাং ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মতো শক্তি ব্যায়ামগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ বলা হয় যে এই ধরণের ব্যায়াম করার পরেও শরীর জ্বলতে থাকে.
মনে রাখবেন যে ডায়েটের পরে, এটির কাছে ফিরে আসার প্রয়োজন নাও হতে পারে তবে এটি শেখার অভ্যাস বজায় রাখা। আপনি কী খান, সময় এবং খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ন্ত্রণ করুন। একইভাবে, অনুশীলন চালিয়ে যান এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। ডায়েটের পরে রিবাউন্ড এফেক্ট কীভাবে এড়ানো যায় তা এখানে!