উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সেরা ব্যায়াম

আপনার কি উচ্চরক্তচাপ আছে? তারপর আমরা সুপারিশ উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়ামের একটি সিরিজ. অবশ্যই, আমাদের শরীর এবং মন সুস্থ রাখতে শারীরিক কার্যকলাপ সবসময় প্রয়োজন। কিন্তু যখন কিছু অতিরিক্ত সমস্যা থাকে, তখন আমাদের অবশ্যই সেগুলির উপর ফোকাস করতে হবে এবং এর সাথে মানিয়ে নিতে হবে।

তাই এই ক্ষেত্রে, আমরা একটি করতে যাদের একটু উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের জন্য ধারণার ভালো নির্বাচন. নিঃসন্দেহে, ডাক্তার দ্বারা এটি নিয়ন্ত্রিত করার মতো কিছুই নেই এবং এটিই আমাদের সেরা নির্দেশিকা দিতে পারে। ইতিমধ্যে, আপনি জানেন, আপনার খেলাধুলার পোশাক পরুন, আপনার স্নিকার পরুন কারণ আমরা প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করি।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য সেরা ব্যায়াম: নাচ

এটা বলা আবশ্যক যে নাচ সবসময় সব বয়সের জন্য উপযুক্ত। কারণ নাচ সবচেয়ে সফল শৃঙ্খলাগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে, যেহেতু এর অসংখ্য সুবিধা রয়েছে। তাদের মধ্যে মানসিক চাপ কমানো এবং আমাদের মেজাজকে আরও ইতিবাচক করার পাশাপাশি আত্ম-সম্মান, সেইসাথে একাগ্রতা উন্নত করে. ভারসাম্য উন্নত করার পদক্ষেপগুলির জন্য ধন্যবাদ, তারা শরীরের প্রয়োজনীয় নড়াচড়া করে এবং এটি উত্তেজনাকে উন্নত করে। অধ্যয়নগুলি নিশ্চিত যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং নাচের সংমিশ্রণ উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উন্নতিকে স্পষ্ট করে তোলে।

জগ বা দৌড়ান

এটা সত্য যে কখনও কখনও আমরা আমাদের রুটিনে ব্যায়াম হিসাবে দৌড় শুরু করতে পারি না। কারণ এটি প্রতিটি ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করবে, তবে সন্দেহ নেই, ধীর গতিতে দৌড়ান বা জগিং করুন এটি আরেকটি শৃঙ্খলা যা আপনি মিস করতে পারবেন না। একদিকে, এটি রক্ত ​​​​প্রবাহকে আরও ভাল করে তুলবে, ভয়ঙ্কর জমাট বাঁধা এড়াবে, কিন্তু অন্যদিকে, এটি আমাদের হৃদয়কে আরও ভালভাবে কাজ করবে। এই সব আমাদের উত্তেজনা আরো নিয়ন্ত্রিত হতে সাহায্য করবে. সুতরাং, এখনই সময় দুবার না ভেবে এবং আপনার শারীরিক অবস্থার সাথে মানানসই শৃঙ্খলা এবং গতি বেছে নেওয়ার।

একটি বাইক চালান

এটা অনেক এবং অনেক জন্য প্রিয় খেলা অন্য. এমন কিছু যা আপনি ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই অনুশীলন করতে পারেন। বাইক চালানোর বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে এবং এগুলি সমস্তই শরীরকে টোন করার জন্য নিখুঁত, সেইসাথে স্ট্রেস অপসারণ এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি, অন্যান্য অনেক সুবিধার মধ্যে। তাই উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়াম হিসাবে আমাদের এটি উল্লেখ করতে হয়েছিল। আপনার সবসময় মনে রাখা উচিত যে চেষ্টা করলে উত্তেজনা কিছুটা বাড়তে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদে তা হ্রাস পাবে। সুতরাং এটি সেই ব্যায়ামগুলির মধ্যে আরেকটি যা আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে।

Nadar

আরেকটি সবচেয়ে সুপারিশকৃত ব্যায়াম হল এটি। সাঁতার সব ধরণের মানুষের জন্য উপযুক্ত কারণ এটি সর্বদা প্রত্যেকের প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া যায়. এটি সত্য যে শুরু করার জন্য, এটি ছোট ব্যবধানে করা এবং সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হওয়া ভাল। সাঁতারের সুবিধার মধ্যে আমরা হাইলাইট করি যে এটি ভাস্কুলার-টাইপ ফাংশন উন্নত করে। তা ছাড়া টেনশন কমে যাচ্ছে এবং অবশ্যই, আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেব, যার মধ্যে আমরা মানসিক স্বাস্থ্যও অন্তর্ভুক্ত করব, কারণ ব্যায়াম আমাদের অনেক সাহায্য করে।

পদব্রজে ভ্রমণ

কারণ কখনও কখনও আমরা অন্য ধরনের জটিল ক্রিয়াকলাপগুলি চালানোর জন্য জোর দিই যখন আমাদের কাছে সর্বদা সবচেয়ে মৌলিক একটি থাকে। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আরও একটি ব্যায়াম হাঁটা উপযুক্ত। যখন অন্যান্য সমস্যার কারণে আমরা আরও তীব্র ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে পারি না, তখন প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়া এর দুর্দান্ত সুবিধা রয়েছে। প্রধান এক যে এটি শক্তিশালী হবে হৃদয়, এর পাশাপাশি ধমনীতে তেমন চাপ পড়বে না এবং তাই উত্তেজনাও কমে যায়। তাই আপনি যদি শক্তিশালী স্বাস্থ্য উপভোগ করতে চান তবে খেলাধুলা শুরু করুন।