সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারা আমাদের জীবনে সহজ কাজগুলির মধ্যে একটি নয়। আমরা সবাই তাদের জানি এবং এই কারণেই, যে পরামর্শগুলি আসে এবং এটি আমাদের এই কাজে সহায়তা করে তা স্বাগত জানানো হবে। এই ক্ষেত্রে, আমরা সেই ফলগুলি সম্পর্কে কথা বলছি যা আপনাকে সহায়তা করে ওজন হারাবেন। আপনি তাদের সব জানতে হবে!
নিশ্চয়ই তাদের অনেকগুলি ইতিমধ্যে আপনার রান্নাঘরে রয়েছে এবং যদি না হয়, তবে আপনি যখন কেনাকাটা করতে যাবেন তখন আপনার সেগুলি লিখে রাখা উচিত। যেহেতু ফল আমাদের সর্বদা অসংখ্য সরবরাহ করে ভিটামিন এবং এছাড়াও, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। তবে বয়স্ক ব্যক্তিরা যদি আমাদের ফুলে যাওয়া বা ওজন বৃদ্ধি থেকে বোধ করে তবে এটি সর্বদা সুসংবাদ। খুঁজে বের কর!
তরমুজ আমাদের এমন একটি ফল যা আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে
এটি অবশ্যই সমস্ত মরসুমে নিখুঁত, তবে গ্রীষ্মের সময় আমরা এর আরও বেশি প্রশংসা করি। খুব তাজা এবং এছাড়াও, বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ জল গঠিত হয়। তবে কেবল তাই নয়, তার হাত থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসও আসে with পরিষ্কারের বৈশিষ্ট্য এটি আমাদের কম ফুলে যাওয়া অনুভব করবে এবং বিষাক্তদের বিদায় জানাতে আমাদের পক্ষে আরও সহজ করে তুলবে। ভুলে না গিয়ে ভিটামিন সি এবং বি গ্রুপের লোকেরাও এতে থাকবে। সুতরাং, ইতিমধ্যে এই সমস্ত কিছু জানার পরে, যখন আপনার কোনও ধরণের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস কম থাকে, তরমুজ বেছে নিন।
কিউই একটি সবচেয়ে সম্পূর্ণ মিত্র
সবার দ্বারা জানা, কিউই অন্যতম সেরা মিত্র। ইহা ছিল ভিটামিন সি এবং একারণেই এটি আমাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তবে এটির সাথে এতে ফাইবারও রয়েছে, তাই আপনি প্রাতঃরাশের সময় এটি গ্রহণ করতে পারেন। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম বা পটাসিয়ামের মতো খনিজগুলিও এর চেয়ে স্বাস্থ্যকর কোনও ফলের মধ্যে থাকতে মিস করতে চায় না। এটি অত্যন্ত সম্পূর্ণরূপে একরকম এবং কিছুটা তৃপ্তিযুক্ত হওয়া এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, আমাদের যখন তাকাও হয় তখন তাও ক্ষতিপূরণ দেয়।
আনারস, মহান অপরিহার্য
এটি সত্য যে এগুলি সমস্তই, তবে দুর্দান্ত প্রয়োজনীয়গুলির মধ্যে রয়েছে পিয়ার। কারণ এটি জলের একটি বৃহত অংশ নিয়েও গঠিত, যা এটি তৈরি করে স্যাটিটিং এবং এটি একই সাথে আমাদের এর সমস্ত সুবিধা উপভোগ করতে দেয়, যা খুব কম নয়। তাদের মতো ফলের আদর্শ হ'ল তারা আমাদের প্রত্যাশার চেয়ে আরও বেশি বিষাক্ত পরিমাণে মুক্তি দেয়। তবে এটি হজমে সহায়তা করে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি এটি আমাদের ত্বক এবং সাধারণভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল। আপনি কি আপনার দিনগুলিতে আনারস যুক্ত করেন?
ওজন হ্রাস জন্য বন ফল
এটা সত্য যে আমরা যখনই দেখি সুস্থ ব্রেকফাস্ট, এর মাঝে বনের ফল রয়েছে। এটি একজনকে ভাবতে দেয় যে তাদের সুস্বাদু স্বাদ ছাড়াও তাদের অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আমরা ভুল নই। কারণ তারা দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, যেমনটি আমরা ভাল করেই জানি। বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য তাদের কাছে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার সামগ্রী রয়েছে যা এটির লবণের জন্য যে কোনও ডায়েটে প্রয়োজনীয়। চর্বিগুলিকে একীভূত করে, তারা আমাদের প্রায়শই চিন্তা না করে ওজন হ্রাস করার সেই প্রাথমিক মানেরটি দেবে।
সুস্বাদু পেঁপে
আমরা যদি এর স্বাদ পছন্দ করি তবে এর সমস্ত গুণাবলী পিছনে থাকবে না। কারণ পেঁপে আমাদের দুর্দান্ত পুষ্টি এবং খনিজ সরবরাহ করে। আমরা উল্লিখিত অন্যান্য ফলের মতো, এর মধ্যে জলের পরিমাণ রয়েছে। সুতরাং এটির সাথে আমরা ভাল হাইড্রেটেড থাকব এবং আমরা এত প্রস্ফুটিত বোধ করব না। একটি বহিরাগত ফল যার সাহায্যে আমরা বিষগুলি নির্মূল করব, এটি ভুলে যাওয়া ছাড়াই এটি ভিটামিন এ, ই এবং সি সমৃদ্ধ, তবে এতে পটাসিয়াম বা খনিজও রয়েছে ফোলিক অ্যাসিড। ফলগুলি যা আমাদের সর্বদা আমাদের রান্নাঘরে এবং আমাদের প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের ডোজগুলিতে থাকতে হবে।