Хубавото време е тук и на всички ни се струва, че е време да положим големи усилия да покажем добро тяло на плажа. Въпреки това, с днешния стресиращ и взискателен начин на живот, грижата за себе си става все по-важна. То може имат прилепнало тяло и че в същото време е много здравословно, което ще ни донесе големи ползи.
Даваме ви няколко насоки или съвети, които да следвате, когато решавате имат здравословен начин на живот, което има пряко влияние върху това как изглеждаме и се чувстваме. Ако следвате тези съвети, не само ще стигнете добре до лятото, но ще го превърнете в начин на живот, който ще ви даде здраве и по-щастлив ум.
Правете спорт
El физически упражнения това е една от най-важните части на здравословния живот. Помага ни да достигнем идеалното тегло, поддържа ни по-гъвкави, активни и силни, а също така влияе върху психичното ни здраве, тъй като осигурява ендорфини и по-голямо чувство за сигурност в нас самите. Аеробни упражнения като ходене, бягане, елипса или колоездене трябва да се извършват няколко пъти седмично. Трябва също да вземем предвид важността на силовите упражнения, които увеличават мускулите и засилват метаболизма.
Ако сте от тези, които мързелуват да ходят на фитнес, опитайте се да се запишете с приятел, за да се подкрепите, ще видите как заедно е по-лесно. Ако не, друга добра алтернатива е да се разхождате, около половин час или час на ден, това ще ви помогне да влезете във форма, както и ще ви осигури множество предимства, които ни предоставя, като, наред с други, предотвратяване остеопороза, деменция и борба с депресията.
Продължете и започнете да спортувате и ще видите как започвате да се чувствате по-добре!
Релаксация и почивка
El стресът влияе на нашата красота и в духа ни и дори ни прави по-податливи на болести. Ето защо релаксацията и почивката са абсолютно необходими за презареждането на тялото. Правенето на йога или пилатес два пъти седмично ни помага да се съсредоточим. Освен това с физически упражнения ще почиваме по-добре през нощта. Трябва също да избягваме да носим работа у дома, тъй като това е нашето лично пространство за почивка. Спокойният човек се радва на по-добър тен и по-малко безпокойство, една от причините да преяждаме. Не е нужно да сте фокусник, за да правите магии, следвайте тези трикове: почивка, упражнения, релаксация ... и ще видите как всичко върви по-добре.
Здравословна храна
Ако спортуваме и не се грижим какво ядем, няма да имаме здраво тяло, колкото и да се стараем. Хранете се балансирано Това е най-важното, без драстични диети, които забавят метаболизма. Трябва да ядете храни, богати на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории, като зеленчуци, плодове или постно месо. Консумирането на два литра вода на ден помага за детоксикация на организма и не натрупване на течности. Промяната на хранителните навици с по-здравословна храна е нещо, което ще промени тялото и здравето ни.
От лоши навици
Въпреки че се отдаваме от време на време, истината е, че има определени лоши навици за спиране настрана. Алкохолът, пушенето и консумацията на силно преработени и захарни продукти са от съществено значение, ако искаме да променим начина си на живот. Това е една от най-трудните части, тъй като те обикновено са навици, вкоренени от зависимостта, която пораждат, но това може да се направи.
постоянство
Безполезно е, ако предлагаме всичко това, ако седмица изхвърлим всичко и се върнем към старите навици. Може някой ден да се провалим, но важното е да си поставим краткосрочни и дългосрочни цели, да ги постигнем малко по малко. Отслабването ще ви мотивира, а също така ще изглеждате по-здрави и по-силни. Да правиш планиране За да си поставите цели, ще имате ясна цел, така че това ще ви помогне да бъдете последователни.
Допълнителна помощ и ресурси
В момента разполагаме с много ресурси за постигане на здравословен начин на живот, достигащ целите ни. The маркирайте там es е лекарство, известно със своите капсули, което не изисква рецепта и се продава в аптеките. Помага ви да отслабнете с 50% повече тегло, отколкото само диетата. Показан за хора с ИТМ по-голям или равен на 28. Той трябва да се използва в комбинация с диета с ниско съдържание на мазнини и физическа активност. alli има клинично доказана ефикасност в 100 проучвания с повече от 30.000 XNUMX пациенти. Освен това сега те също имат Офисът на Алис, уебсайт, който може да бъде достъпен безплатно и където всеки потребител може да разкаже своя случай, като ежедневно получава съвети. Идеи за здравословни и нискокалорични ястия, информация за полезни продукти, съвети, мотивации. За да ви помогне да постигнете целите си в новия си здравословен живот.
Какво чакаш! Влезте в офиса на allice или се регистрирайте с вашия имейл и открийте всички съвети и помощ, които ви очакват
Правно предупреждение:
alli 60 mg твърди капсули (Orlistat)
alli е показан за възрастни с ИТМ 28 или повече и трябва да се използва заедно с нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини.
За да научите повече, можете да посетите уебсайта там, където те предлагат всякаква информация и отговарят на въпроси.
Прочетете инструкциите за това лекарство и се консултирайте с фармацевта.
Публикация, спонсорирана от GSK CHC