За да се преборите с отпуснатото състояние, е необходимо да комбинирате серия от специфични упражнения с храни, които включват определени хранителни вещества. Отпуснатостта е една от слабите страни на повечето жени, заедно с други често споделяни проблеми като целулит или стрии. Хормоналните промени, възрастта или промените в теглото са основните причини за отпуснатост.
Това обикновено се случва в ръцете, в областта на корема и това, което обикновено притеснява най-много, на лицето. Следователно превенцията е от съществено значение, защото колкото по-рано започнете да се грижите за себе си, толкова по-вероятно е да я избегнете. Увисването се причинява от липса на колаген и еластин, които са вещества, които са отговорни за поддържането на тъканите на тялото. С течение на времето тези вещества се губят и пристига страшната отпуснатост.
Храни срещу отпуснатост
Преди всичко трябва да се помни, че нищо не е осъществимо, ако няма усилия, постоянство и отдаденост. Това означава, че ако няма a здравословно и разнообразно хранене, адекватни физически упражнения и добри навици, няма да получите нищо. Защото минаването на времето е непоправимо, но тялото е много благодарно. Това означава, че с вашата грижа ще можете да покажете стройно, добре обгрижено и добре дефинирано тяло. Това са храните, които ви помагат да се борите увисване, включете ги в диетата си и ще можете да подобрите вида на онези зони, които ви правят толкова сложни.
Сушени плодове
Богати на мастни киселини, които помагат за подобряване на еластичността на кожата, ядките са от съществено значение в разнообразната и балансирана диета. Те също са богати на антиоксиданти, които спомагат за забавяне на клетъчното стареене. Те дори помагат за тонизиране на кожата ви след тренировка. Приемайте по шепа ядки на ден, да, изберете ги по-добре печени, отколкото пържени, за да напълнеете.
Плодове и зеленчуци, богати на витамин С
Колагенът е от съществено значение за поддържане на кожата твърда и еластична, проблемът е, че производството на колаген намалява с годините. За да увеличите колагена и по този начин да подобрите твърдостта на кожата, можете да приемате храни, богати на витамин С които допринасят за производството на това вещество. Яжте ежедневно плодове и зеленчуци като лимон, портокал, грейпфрут, червен пипер или броколи.
краставица
Една от храните с най-високо съдържание на вода и една от най-здравословните във всяка диета. Краставицата ви помага да поддържате тялото добре хидратирано и това се изразява в по-здрава кожа. Освен вода, краставицата съдържа хранителни вещества и ензими, които предпазват тъканите и кръвоносните съдове.
Маслините
Нискокалорична закуска и идеална за избягване на увисване. Маслините съдържат витамин А, в допълнение към мастните киселини омега 3 и 6. Тези вещества допринасят за доброто здраве на кожата отвътре, предотвратявайки отпускането и увисването на кожата, което се случва по естествен път.
Ябълката
Освен че е богата на фибри, много засищаща, с ниско съдържание на калории и един от най-препоръчваните плодове във всяка диета, ябълката съдържа киселини, които помагат за предотвратяване на отпуснатост. Тези киселини допринасят за образуването на мускули, в производството на колаген, еластин и при възстановяване на тъканите. Приемането на ябълка на ден лекарят би избягвал, гласи народната поговорка. Вземете ябълката с кожата и сурова и ако искате да отслабнете, добавете смляна канела и ще ускорите метаболизма си.
Това са някои от храните, които ще ви помогнат да предотвратите увисването в онези области, където то става толкова очевидно с годините. но не забравяйте, да се храните разнообразно и здравословно това е най-добрият начин да се уверите, че тялото ви получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да остане здраво. Също така, не забравяйте важността на добрата хидратация и най-важното от правенето на силови упражнения за укрепване на мускулите на тези деликатни зони.