Повечето жени споделят омразната портокалова кожа на краката и задните части. Зло, което дори и да е споделено, не става по-малко досадно. Факторите, които влияят при страдание от целулит, портокалова кора, са наред с други хормонални, хранителни, социални и разбира се, заседнал начин на живот. За да намалите целулита и да подобрите кожата на портокаловата кора, е необходимо да спазвате много здравословна диета и преди всичко да спортувате.
Защото без физическа активност е невъзможно да се подобри външният вид на тялото, кожата, мускулите и всички влакна, които изграждат тялото. Диетата е това, което ви позволява да се подобрите отвътре, губят мазнините, които ги карат да се натрупват мастните клетки, които образуват портокаловата кора. Но без упражнения, външната част, не е възможно да се отървете от целулита.
какво е целулит
Целулитът или портокаловата кожа е проблем на дермата, която е слоят от тъкани, който образува кожата заедно с епидермиса. Е за проблем, който засяга най-вече жените, въпреки че мъжете не са пощадени, тъй като има много, които също страдат от него, макар и по-малко травмиращ начин от жените. Адипоцитите са клетки, които са отговорни за натрупването на мазнини, за да предпазят тялото от шок и студ.
Когато мазнините се натрупват необичайно, мастните клетки растат и образуват бучки, които в крайна сметка стърчат над епидермиса, най-външния слой на кожата. Тези бучки, които се образуват, обикновено правят това по краката и задните части и се наричат целулит. Храни, богати на захари, мазнини и заседнал начин на живот са основните фактори, които страдат от портокалова кора. Така че, ако искате да го избегнете или да го подобрите, трябва да изпълнявате специфични упражнения като следните.
Упражнения за подобряване на портокаловата кора
Не е лесна работа, но не е и невъзможна. Това, което трябва да е ясно от самото начало, е, че постоянството е от съществено значение. Защото ще е безполезно да се прави нещо от време на време. С целулит или портокалова кора трябва да си много твърд или няма да се отървеш от него. С много здравословна диета, подходяща козметика и добър режим на упражнения ще можете да подобрите вида на портокалова кожа на краката и задните части.
Това са 5-те най-добри упражнения за борба с целулита
- Въже за скачане. С 10 или 15 минути на ден не само ще можете да подобрите кожата на портокалова кора, но и ще загубите мазнини от цялото си тяло.
- Карайте колело. Дори да правите движението на велосипеда, легнал на леглото, с 2 серии по 20 повторения всеки ще бъде достатъчни.
- Клекове. Типичното упражнение за краката. Правете 3 серии по 15 повторения всеки ден.
- повдигания на бедрата. Най-добрият вариант за работа на глутеусите. Всеки ден правете 3 серии по 15 повторения, за да работите с портокаловата кора на тази област.
- вървя. Разбира се, най-доброто упражнение за работа на краката и цялостното им оформяне е ходенето. Но не по никакъв начин, трябва да го правите с бързо темпо и поне 30 минути на ден.
Това са най-ефективните упражнения за борба с портокаловата кожа и премахване на досадния целулит по краката и задните части веднъж завинаги. В допълнение към стриктното спазване на рутината за упражнения всеки ден, трябва винаги избирайте най-добрия вариант по отношение на храната. Яжте много плодове и зеленчуци, постно месо и риба, за да се възползвате от протеина за изграждане на мускули, и преди всичко, много вода.
Ако прилагате и всеки ден специфична козметика за лечение на целулитСлед кратко време ще започнете да виждате резултати. Точно това, което е необходимо, за да намерите необходимата мотивация да бъде постоянна, защото не е нещо лесно, но ако го постигнете, ще имате тялото, което искате, освен желязо здраве.