Тревожността е най-големият враг на диетите за отслабване. Нервите ви правят гладни, тревогите ви правят гладни, простият факт да спрете да мислите, че сте на диета, ви прави гладен. И не просто някакъв глад, не тревожността предизвиква необходимостта от приемане на храна които осигуряват незабавно удовлетворение. Тоест сладкиши, преработени и захари като цяло.
Ето защо е много важно да се научите да контролирате тревожността, за да отслабнете, без да страдате или без да се налага да правите огромно упражнение за самоконтрол. Основното нещо е да не правите екстремни, нереалистични диети, които могат да изложат здравето ви на риск. Научете се да се храните добре, да спазвате диета, с която можете да сте доволни и да не гладувате и със съветите, които ви оставяме по-долу, можете да отслабнете без безпокойство.
емоционален глад
Гладът е естествено усещане на човешкото тяло, инструмент за оцеляване, който кара човек да се чувства гладен, така че тялото да получава необходимата енергия от храната. Този тип глад е физически, той се появява малко по малко и ви изпраща сигнали като липса на енергия, главоболие, мързел в тялото или някой от обичайните признаци на апетит.
Има обаче друг тип апетит, който се появява веднага, внезапно и който ви кара да търсите всичко, което ви дава енергия или незабавно удовлетворение. Това е той емоционален глад, фактът че кара те да ядеш неща, които не ти отиват, тази, която ви кара да приемате сладкиши и преработени храни, когато току-що сте яли, когато не е възможно да сте гладни. Това при диетите е най-опасно, защото тества самоконтрола ви.
Отслабнете без безпокойство, трикове за постигането му
Когато сте на диета за отслабване, е много нормално да изпитвате тревожност за периоди през целия ден. Тази тревожност е много опасна, защото се превръща в емоционален глад. Усещане за нерви, безпокойство, дори умора, което ви кара да търсите нещо за ядене веднага. Това е наистина опасно, защото не само унищожава шансовете ви да отслабнете, но и може да доведе до сериозен хранителен проблем. За да го избегнете, можете да приложите тези съвети на практика, за да отслабнете, без да спирате безпокойството.
пийте достатъчно течности
Поради няколко причини е важно да пиете течности, когато сте на диета. Първо, защото ви помага да елиминирате токсините и преди всичко, защото ви помагат да се чувствате по-сити. Пийте натурални бульони без мазнини и с малко сол през целия ден. Можеш и ти приемайте релаксиращи инфузии, които също ви помагат да контролирате тревожността. Преди хранене изпивайте голяма чаша вода, така ще сте по-сити и ще имате по-малко апетит.
Изберете сложни въглехидрати
Те са необходими на тялото за получаване на енергийни източници, но сред всички варианти има някои, които са по-препоръчителни. Изберете сложни въглехидрати като варени картофи, бобови растения или пълнозърнести храни. Фибрите, които съдържат, ви помагат да се чувствате по-сити и поддържат правилното функциониране на чревния транзит.
яжте няколко пъти на ден
Ако изпитвате безпокойство, когато сте на диета, много е важно да не прекарвате много часове, без да ядете нищо. Правете около 5 хранения на ден, две от тях са по-пълни, които са закуска и обяд, 2 закуски между тези хранения и вечеря с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Между храненията можете да пиете настойки, за да сте сити и да не се чувствате толкова гладни.
Упражнявайте упражнения
Физическата активност е основна част от диетата за отслабване. Освен това упражненията карат тялото ви да се освобождава хормони, които носят усещане за щастие, подобрява самочувствието ви и ви зарежда с положителна енергия. Удовлетворението от това, че сте положили усилия е основната мотивация, когато искате да отслабнете. Движете се всеки ден, поддържайте тялото си в движение и ще можете да отслабнете без безпокойство и преди всичко ще имате стройно и дефинирано тяло.
Научете се да контролирате дъха си Това е друг начин да държите тревожността на разстояние. Търсете дихателни упражнения, които можете да правите по всяко време. Те ще ви бъдат от голяма полза не само докато сте на диета, но ще можете да контролирате нервните състояния и да премахнете тревожността във всяка област от ежедневието.