В много случаи хората не обръщат много внимание на вечерята и като последното хранене за деня трябва да е възможно най-леко. По този начин е възможно да си свалите няколко излишни килограма и да избегнете наддаване на тегло, когато си лягате.
Обърнете голямо внимание на поредица от ястия, които са идеални за вечеря Тъй като са нискокалорични, те ще ви помогнат да поддържате линията.
Грешки, които не трябва да се правят по време на вечеря
Вечерята трябва да се състои от богати на протеини храни като риба или яйца и да ги придружава с малко зеленчуци. Преди да заспите е препоръчително да вземете храносмилателна и релаксираща инфузия, която улеснява храносмилането и ви позволява да спите спокойно. Много е важно да избягвате лека закуска преди вечеря, тъй като тя добавя много калории към тялото и не задоволява глада, който може да имате. Храните, които са твърде пикантни или пържени, са забранени, тъй като не са много сложни за смилане и доста вредни за здравето. Ако не направите тези грешки по време на вечеря, със сигурност ще отслабнете и ще имате по-голяма лекота преди лягане.
Крем от тиква и спанак
За да приготвите вкусен крем от тиква и спанак ще ви трябват:
- 500 грама тиква
- 300 грама спанак
- 4 сирена на порции
- чаша мляко
- лук
- 30 грама настърган кашкавал
- филийка хляб
- Aceite
- сол
Първото нещо, което трябва да направите, е да нарежете тиквата, да почистите спанака и да нарежете лука. Оставете всички зеленчуци да заврят в тенджера с малко вода и сол. Докато пържите кубчетата хляб в тиган. След като се изпържат, резервирайте върху чиния с кухненска хартия. След като зеленчуците се сварят, трябва да добавите чашата мляко заедно със сирената. Разбийте всичко добре и сервирайте с шепа настърган кашкавал и малко крутони отгоре.
Лимонови пилешки гърди
Това е перфектно ястие за вечеря, тъй като е доста леко и с ниско съдържание на калории. За това ще ви трябва:
- 250 грама пилешко филе
- Половин лимон
- ароматни билки
- Aceite
- сол
Първото нещо, което трябва да направите, е да вземете купа и да добавите пилешките филета заедно със сока от половин лимон, шепа ароматни билки и малко сол. Оставете го да се маринова половин час. Сложете тиган с олио да се загрее и добавете добре отцеденото пиле. Полейте с малко от лимона, който е останал в купата и загрейте за няколко минути от всяка страна. Сервирайте с малко сотирани зеленчуци или варени картофи.
Сепи с артишок
С това ястие можете да се храните както по лек начин, така и здравословно, така че е идеално да го приемате по време на вечеря. Обърнете внимание на съставките, които ще са ви необходими, за да приготвите тази вкусна рецепта:
- 1 килограм чисти сепии
- 6 артишок
- 1 скилидка чесън
- 1/2 лук
- 1 стрък магданоз
- Петрол
- сол
За да направите това прекрасно ястие трябва да започнете с белене на артишок и нарязване на малки парченца. След това нарежете лука заедно със скилидката чесън и запечете в тиган. След това трябва да добавите чистите и нарязани сепии. Добавете малко вода и оставете да намалее за няколко минути. Добавете артишока, който сте запазили, посолете на вкус и гответе около 40 минути с покрития гювеч. Добавете нарязан магданоз отгоре и сервирайте веднага.
