Циститът е често срещано заболяване, което засяга предимно жените и може да причини значителен дискомфорт и да повлияе на качеството ни на живот. Ето защо днес ще ви представим 15 съвети за предотвратяване на цистит и поддържайте здрава пикочната си система.
Какво представлява циститът и какви са неговите симптоми?
Може да се появи по всяко време на годината, но е повече чести през лятото. А през лятото факторите, които благоприятстват това състояние, се разпространяват в по-голяма степен, като влага, повишени сексуални връзки или контакт с някои дразнещи продукти.
15 съвета за предотвратяване на цистит
Те не са безпогрешни, но има редица съвети, които могат да ви помогнат да предотвратите цистит. И повярвайте ми, когато имате такъв, ще искате да направите всичко възможно, за да избегнете нов епизод. Обърнете внимание на следното:
Поддържайте добра лична хигиена
Поддържайте добра лична хигиена, особено след използване на банята. Винаги избърсвайте отпред назад след използване на банята, за да избегнете замърсяване на входа на уретрата с фекални остатъци и по този начин да предотвратите разпространението на бактерии.
Избягвайте прекомерната употреба на интимни сапуни
Важно е да избягвате ароматизирани продукти за вагинално почистване като интимни сапуни, дезодоранти или спрейове в областта на гениталиите. Идеалното е да измивате гениталната област с неутрален сапун само веднъж на ден.
Пийте достатъчно вода
Пиенето на между един и половина и два литра вода на ден гарантира, че премахвате бактериите от пикочната си система. И такъв прием на вода ви пречи да задържате урина и ходете до тоалетната по-често.
Не сдържайте желанието за уриниране
В момента, в който ви се ходи до тоалетна, отивайте до тоалетната! Здравните специалисти препоръчват да отидете до тоалетната веднага щом почувствате желание и не задържат урина. Освен това, когато уринирате, трябва да се опитате да изпразните напълно пикочния си мехур.
Урина след секс
Уринирането след полов акт е още един от съветите за предотвратяване на цистит, които здравните специалисти споделят. Краят не е нищо друго освен елиминират микроорганизмите за защита на вагиналната флора и уретрата от други възможни инфекции.
Избягвайте определени лубриканти
Когато имате сексуални отношения, опитайте се да избягвате продукти като някои химически лубриканти, тъй като те могат да увредят тракта и да улеснят цистита.
Сменете мокрите си бикини
Влажността улеснява цистита, така че трябва да внимавате през лятото и да се стараете да не стоите дълго време по мокри бански. Винаги носете резервен със себе си и по този начин ще избегнете проблеми.
Не носете тесни дрехи
По същия начин е необходимо да се контролира прекомерното изпотяване на интимните части. Затова, особено когато температурите са високи и/или ще го носите, е препоръчително да не го използвате тясно бельо или панталони и не дишащи, които могат да задържат влага.
Носете памучно бельо
Памукът е страхотен материал, който предотвратява натрупването на влага предотвратяване на разпространението на бактерии и гъбички в интимната зона. Особено важно през нощта и при горещо време.
Избягвайте продължително използване на превръзки и тампони
Сменяйте често продуктите си за менструална хигиена, за да не се натрупва влага. Също така избягвайте използването на диафрагмата и тампоните, тъй като те оказват натиск върху уретрата и затрудняват изпразването на пикочния мехур.
Избягвайте прекомерната консумация на кофеин и алкохол
Алкохолните напитки и тези, съдържащи кофеин, като кафе, чай и безалкохолни напитки, трябва да се избягват. Тези напитки може да раздразни пикочния мехур и да влошат симптомите на инфекция като цистит.
Хранете се балансирано
Храненето на балансирана диета е от ключово значение за здравето и укрепване на имунната система. Включете повече плодове и зеленчуци в диетата си, особено зеленолистни като спанак или манголд, които имат високо съдържание на вода, и консумирайте боровинки.
Яжте боровинки
Сигурно сте чували за боровинките като съюзник за предотвратяване на цистит и се чудите какво е вярно в това. Червените боровинки съдържат а активна съставка, проантоцианидини (PAC), който ефективно предотвратява цистит, като намалява адхезията на бактерията „Ешерихия коли“ към тъканите на пикочния мехур. Така че не се колебайте да ги включите в диетата си.
Избягвайте запек
Избягвайте запека, като носите a здравословна диета срещу запек високо съдържание на фибри и пиене на достатъчно вода. Запекът се характеризира със забавяне и стагнация на изпражненията и тези фактори могат да доведат до образуването и размножаването на колонии от бактерии и лесното им изкачване в пикочния мехур.
приемайте пробиотици
Употребата на пробиотици може да се препоръча за намаляване на способността на E. coli да расте във влагалището, чрез възстановяване на вагиналната флора (съдържащи лактобацили) и стабилизират микробиотата. Те са особено препоръчителни, когато страдате от повтарящи се епизоди на цистит.
Превенцията и самообслужването са ключови за избягване на бъдещ дискомфорт и усложнения. Но не забравяйте, че в случай на повтарящи се или постоянни симптоми на цистит ще бъде важно е да отидете на лекар за правилна диагноза и навременно лечение.