Няма съмнение, че добрата диета е от съществено значение, когато става въпрос за избягване на възможни здравословни проблеми. За съжаление, има редица храни, които се консумират широко от населението. които са свързани с риска от развитие на рак. Експертите настояват, че превенцията е ключова, когато става дума за рак и вземането на определени решения относно това какво ядете и какво не е нещо, което може да промени нещата.
В следващата статия ще говорим за 12 канцерогенни храни, които трябва да избягвате, за да се погрижите за здравето си.
колбаси
Въпреки че е една от най-консумираните храни от населението, различни проучвания свързват обичайната консумация на колбаси с повишен риск от колоректален рак. Поради това е препоръчително да изберете много по-здравословни варианти, като непреработено пуешко или пилешко месо.
преработени червени меса
Червеното месо е важен източник на хранителни вещества, но прекомерната консумация, особено на преработено месо, е свързана с повишен риск от няколко вида рак. По-добре е да изберете постно месо и ограничаване на приема на преработени червени меса.
Освежаване
Безалкохолните напитки са виновно удоволствие за значителна част от обществото. Въпреки това, високото съдържание на захар Заедно с наличието на добавки в безалкохолните напитки, това се свързва с повишен риск от развитие на различни видове рак.
Пържени храни
Яденето на пържени храни редовно не е най-добрият вариант за средносрочно и дългосрочно здраве. Токсичните съединения, образувани по време на процеса на пържене, са свързани с рака. Изберете много по-здравословни методи на готвене, какъвто е случаят с печене или скара.
пушени храни
Процесът на опушване придава уникален вкус на храната, но също така може да въведе канцерогенни вещества. Пушени меса и риба Те трябва да се консумират умерено и без излишъци. Потърсете много по-здравословни алтернативи като варене на пара или скара.
Консервирана храна
Независимо от това, което част от обществото може да мисли, консервираните храни не са толкова здравословни, колкото си мислим. Някои консервирани продукти съдържат добавки и консерванти, които в големи количества могат да увеличат риска от рак. Винаги избирайте опции без ненужни добавки или Приготвяйте пресни храни, когато можете.
Бързо хранене
Понякога бързото хранене обикновено е най-лесното решение, когато става въпрос за хранене. Все пак трябва да се отбележи, че тези храни обикновено са богати в наситени мазнини, празни калории и нездравословни добавки.
пълномаслени млечни продукти
Пълномаслените млечни продукти обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини. Различни проучвания показват, че високата консумация на наситени мазнини могат да бъдат свързани с някои видове рак. Винаги избирайте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или обмислете алтернативи като бадемово или соево мляко.
Рафинирана захар
Прекомерна консумация на захар е свързано със затлъстяването, което от своя страна е свързано с няколко вида рак. Намалете рафинираната захар от диетата си и изберете по-здравословни храни като мед.
колбасна храна
Колбасната храна, какъвто е случаят с пастети и терини, обикновено съдържа добавки и консерванти, които могат да имат отрицателни последици за здравето. Тези продукти обикновено имат високи нива на натрий и наситени мазнини.
Храни с пестициди
Използването на пестициди в селското стопанство е причина за безпокойство по отношение на риска от рак. Винаги избирайте органични храни които спомагат за намаляване на излагането ви на тези химикали Измивайте добре плодовете и зеленчуците, за да намалите възможно най-много остатъците от пестициди.
алкохол
Прекомерната и редовна консумация на алкохол се свързва с повишен риск от няколко вида рак. Насладете се на чашата вино или бира, без да прекалявате да се грижи за здравето си.