Шейкове за отслабване, помощник във вашата диета

Славата на смутита и шейкове за отслабване Накара много хора да тръгнат след тях, мислейки, че просто с приема им ще постигнат големи неща. Светът на смутитата обаче има и своята част от рекламата, така че трябва да сме наясно кога и как да ги използваме, за да отслабнем или да се поддържаме.

Лос шейкове за отслабване могат да бъдат естествени, въпреки че има и приготвени, които предлагат много хранителни вещества с малко калории. Тези шейкове обикновено се използват за заместване на хранене като закуска, закуска или вечеря, така че да вземем нещо леко. Винаги трябва да вземаме предвид хранителните вещества и калориите в шейковете, като сме добър източник на хранителни вещества, ако знаем как да ги използваме.

Ползи от шейкове за отслабване

В един диета за отслабване Ще трябва да намалим калориите, но поддържането на диета с всякакви хранителни вещества, нещо, при което страхотните шейкове за отслабване могат да ни помогнат. Сами по себе си те не отслабват, защото няма нищо, което да ни кара да отслабваме само като го ядем, но те се наричат ​​така, защото ни помагат в диетата. Тези шейкове се използват, за да заменят някои храни с естествени храни, без да добавят твърде много калории. Те са идеални за вечеря или за по-леки ястия, като лека закуска.

Тези шейкове могат да бъдат естествени или вече приготвени. В естествените ще добавим онези съставки, които искаме, но ще ни бъде малко по-трудно да контролираме количеството калории, които добавяме в този случай. Във всеки случай, ако се ограничим до храни с ниско съдържание на калории, ще получим страхотни шейкове, които ще ни задоволят и ще заменят храненето.

Какво трябва да има в шейковете

Шейковете, които приготвяме, трябва да съдържат засищащи храни и диуретици, освен че имат малко калории и добри хранителни вещества. The зеленчуци и плодове Те са храните, които се използват най-много, тъй като ние получаваме витамини и антиоксиданти с малко калориен прием, което се търси с тези шейкове, освен че засища. Но както казваме, ако ще носите само този вид храна, по-добре е да оставите шейковете за по-малко обилните ястия, защото е важно да добавите необходимите здравословни мазнини, протеини и въглехидрати в адекватното количество за диетата.

Антиоксидантен шейк

Антиоксидантният шейк ще се фокусира върху онези храни, които ни помагат да се борим със свободните радикали и ни поддържат по-млади. Смесите могат да съдържат плодове като ягоди или горски плодове тип боровинки или касис. Доматът също има страхотни антиоксиданти и много вода, така че е лесно да го добавите към смутита. Можете да използвате малко бадем на прах, за да осигурите здравословни мазнини и да смесите смутито с чай, независимо дали е зелен, бял или червен, защото това е една от най-антиоксидантните напитки, които съществуват.

Диуретичен шейк

Един прост шейк, който има диуретична сила, е този, който можем да приготвим със зелен чай, който освен антиоксидант ни помага да елиминираме течностите. Смесва се с банан, за неговия принос на калий и с ананас, по количеството вода и нейната диуретична сила. Освен това бананът има енергия и хранителни вещества, така че ще бъде лек, богат и много пълен шейк, идеален за избягване на задържане на течности.

Засищащо смути

Ако проблемът, който имате, е, че се чувствате гладни между храненията, използвайте страхотен засищащ шейк с храни, които намаляват чувството ви на глад. Тези шейкове трябва да са храни, които ни дават дългосрочна енергия, като напр овесени ядки, както и протеини, с мляко или нискомаслено кисело мляко. Това се смесва с някои плодове, които пълнят и осигуряват вода и витамини и вече получихме добър шейк. Добавянето на някои ядки също може да бъде добра идея, въпреки че те имат много калории, така че трябва да го правим умерено.