Много е досадно да имаме газове, това ни кара да се подуваме и дори може да предизвика пулсиращи болки, които дразнят някого. A лоша диета, стрес и умора може да влоши храносмилането и да имаме бензин.
Метеоризмът се появява особено когато ядем определени видове храна, това са виновниците за причиняване на стомашни възпаления, които натрупват газове в червата.
След това ви казваме кои храни са тези, които ни причиняват повече подуване и следователно повече газове. Храната е ключова за доброто здраве и по този начин поддържаме доброто тяло. Не се съмнявайте винаги търсете най-добрата диета за всеки момент от живота си.
Храни, които произвеждат повече газ
Консумацията на следните храни обикновено води до метеоризъм, имайте го предвид следващия път, когато ги консумирате.
- Зеле, карфиол, артишок и брюкселско зеле. Може да се каже, че те са храните, които най-много произвеждат това явление в организма.
- зеленчуци. Фасулът, нахутът и лещата причиняват подуване на корема. Те са богати на протеини, предлагат захари и фибри, които правят тънките черва неспособни да ги усвоят по най-добрия начин, поради което пораждат газове, които ни възпаляват. Не бива обаче да ги премахваме от диетата си, защото те са много полезни за организма, те винаги препоръчват да се яде порция бобови растения три пъти седмично.
- Непоносимост към лактоза: Всички, които имат алергия към млечни продукти или непоносимост, могат да видят подуването на корема си по същия начин, по който страдат от газове и метеоризъм. В тялото липсват необходимите ензими за правилното усвояване на лактозата, така че всички млечни продукти биха били „почти“ забранени.
- Ябълки: Дори да е един от най-консумираните плодове, това може да доведе до газове. Това се произвежда както от съдържащата се в него фруктоза, така и от сорбитола. Ябълките се препоръчват да се консумират по същия начин, само че за следващия път, когато се почувствате подути, това може да е причината.
- Захарни соковеВсички сладки сокове причиняват възпаление, още повече, вината е захарта. Поради тази причина избягвайте сладки и газирани напитки.
- Храна с много сол: Солта, освен че причинява задържане на течности и лоша циркулация, може да ни възпали и да предизвика метеоризъм. Трябва да се опитаме да намалим количеството сол, консумирано ежедневно, тъй като много храни, които ядем, вече имат сол и ако добавим повече, това може да бъде вредно.
- Изкуствени подсладители: подсладителите, които присъстват в бонбоните и дъвките, са много газообразни. Имаме предвид сорбитол, ксилитол и манитол.
- Газирани или газирани напитки: не само безалкохолните напитки, но и пенливите вина или бирата също могат да причинят метеоризъм.
- Пшенични трици.
- Пържена и панирана храна: Маслото в пържените продукти допринася за тежко храносмилане, като прави корема подут и прави по-скъпо смилането на тези храни.
Списък на храните, които влияят на червата ни
Когато мислим за „газ“, храни като бобови растения, боб или зеле винаги идват на ум. Ето храните, които трябва да избягвате, ако сте склонни да ги приемате тежки храносмилания.
- Café.
- Къри.
- Люти чушки.
- Алкохолни напитки.
- Бобови растения: леща, нахут, боб, грах.
- Зелени листни зеленчуци: зеле, брюкселско зеле, броколи.
- Естествената захар в млякото, лактоза.
- Цели зърна.
- Храни, богати на нишесте: царевица, картофи и тестени изделия.
- Яйца.
Евита следните комбинации от храни които са най-„експлозивни“ и могат да причинят бавно храносмилане и много газове.
- Фасул и зеле.
- Кафяв ориз, яйце и броколи.
- Плодове, мляко и подсладители.
- Яйца, картофи и месо.
Тези комбинации забавят храносмилането, защото храната ферментира по-дълго в червата и причинява газове. Хората, които вече страдат от запек от време на време, ще ви накарат да забавите движението на червата.
Кажете сбогом на газта по естествен начин
Има домашни средства за борба с тези досадни газове, защото не само това се дължи на неволно надникване, но често и подуването на корема може да причини болки в стомаха.
За да се борите с бензина, вземете под внимание следните съвети:
- Не пийте вода или течности по време на хранене, защото това ще улесни храносмилането.
- Вземете кисело мляко на ден за поддържане на добра чревна флора.
- Опитайте да увеличите приема на ананас или папая по време на десерта те са плодове, които насърчават храносмилането.
- Пийте инфузии от анасон, копър или кардамон, избягвайте газове, особено при бебета.
- Избягвайте да злоупотребявате от храните, които сме обсъждали по-рано.
Както можете да видите, има много храни, които причиняват възпаление в корема, няма проблем, ако отокът не ни притеснява всеки ден, обаче, метеоризмът може да досажда и могат да ни пробият.
От друга страна, ако по естествен начин, без да консумирате тези храни, се чувствате подути и тежки, може да се наложи да отидете на лекар, тъй като има някои алергии или непоносимост към някои храни, които дават тези симптоми, или Болест на Хрон.
Разберете и отидете на лекар, когато счетете за необходимо.