Твърди се, че кожата е най-големият орган в човешкото тяло и като такава трябва да се грижи за нея. В момента можете да видите много кожни проблеми които често са пряко свързани с начина на живот, който имаме. Ето защо за тези навици трябва да се внимава, за да се избегнат проблеми в него.
Ще говорим за това какви са храни, които се грижат за кожата и я поддържат млада, тъй като здравата кожа също е свързана с диетата, която имаме. Ако се храним лошо, това ще доведе до суха и скучна кожа. Бръчките също са свързани с лоша диета.
Витамина C
Витамин С е един от тези, които могат да се получат с цитрусови плодове, тъй като те са много богати на него. Този витамин е отговорен за подпомагането на синтеза на колаген в кожата и също е мощен антиоксидант. Тези свойства правят този витамин от съществено значение за гладка и сияйна кожа. Намираме витамин С в портокали, киви и други храни, като грейпфрут. За да запазят този витамин непокътнат, плодовете трябва да се държат на хладно място и да се консумират веднага след обелването им. Ако правим сок, той също трябва да се консумира в момента, тъй като е важно, така че витаминът да остане непокътнат и да можем да възприемем свойствата на плодовете.
Бета каротини
Бета-каротините са предшественици на витамин А, което е много необходимо, за да поддържа кожата гладка и без отпускане. Този витамин също ни помага да избягваме бръчките. Този тип вещества също ни помага да постигнем по-равномерен и дълготраен тен, тъй като активира меланина в кожата. Ето защо те са идеални за идеален тон на кожата и кожа без бръчки. Сред храните, които имат бета каротин, са морковите, спанакът или чушките, храни, които имат и други видове много здравословни хранителни вещества.
Омега-3
El Омега-3 е незаменима мастна киселина това трябва да присъства в нашата диета. Това вещество позволява да се поддържа кожата хидратирана и с перфектен баланс, като се избягва сухота и се подобряват проблеми като екзема. Тази хидратация поддържа кожата без бръчки за по-дълго. Освен това има страхотен антиоксидантен ефект върху кожата, така че ни поддържа млади и ни помага да предпазим кожата от увреждане от слънцето. Има много риби, които имат Омега-3, като скумрия или сьомга. Има и храни, които можем да добавим към ежедневната си диета, като семена от чиа.
хидратация
Кожата се нуждае от хидратация, особено отвътре. Ето защо можем да ядем храни, които ни помагат да останем хидратирани. Можете да получите не само необходимите течности, като пиете вода, но и с храна. Има някои, които имат високи концентрации във вода, като напр диня, краставица или аспержи. Те са засищащи храни, които поддържат кожата хидратирана и следователно без бръчки или сухота.
антиоксиданти
Антиоксидантите могат да бъдат погълнати чрез храната. Този вид вещества ни помагат да се борим със свободните радикали и да подобряваме външния вид на кожата си, като до голяма степен избягваме процеса на стареене. Ако се храним с диета, богата на антиоксиданти, ще останем млади много по-дълго. Червените плодове имат много от тези антиоксиданти, за да можем да добавим боровинки, малини или ягоди към нашата диета. Те също присъстват в тъмния шоколад, благодарение на флавоноидите.
Витамина E
Този витамин е мощен антиоксидант, така че ни помага да поддържаме кожата си млада. Този витамин може да се намери в ядки като фъстъци а също и в слънчогледови семки.