Когато имаме ниско самочувствиеКакто възприятието, така и мислите за себе си имат отрицателна основа. Нещо, което може да обуславя и ограничава живота ни. Повече от всичко, защото около тях се крият други по-големи проблеми и това може да доведе до симптоми на тревожност или депресия, наред с други.
Въпреки че е нещо, върху което трябва да работите, и то много, може да е по-лесно подобряваме самочувствието си. Просто трябва да уцелите мястото и да имате малко търпение. Толкова много, че днес предлагаме поредица от упражнения, за да можете да започнете да ги прилагате на практика. Те ще отнемат само няколко минути всеки ден. Да продължим ли?
Кои са основните симптоми на ниско самочувствие?
Може да има няколко симптома, за да можем да разберем, че имаме ниско самочувствие. Някои от тях са тези, които споменаваме по-долу:
- Малко доверие в себе си.
- Не се борим за това, което искаме, защото мислим, че няма да го получим.
- Необходимо е одобрението на другите, за да можете да предприемете твърди стъпки.
- Всъщност не се чувстваш щастлив. Оставяте дните да минават, без да правите малко повече от рутина.
- Малка мотивация, така че не можете да завършите започнатото.
Със сигурност трябва да се споменат много повече, но може би с този напредък вече се чувствате идентифицирани. През целия си живот натрупваме мисли, чувства или може би мнения за себе си, въз основа на това, което ни заобикаля. Всъщност не мислим за това като такова, а фактите ни карат да мислим за това. И така, върху това трябва да работим. Мисленето за себе си е на първо място!
Упражнения за подобряване на самочувствието
- Първото упражнение е най-простото. Трябва да вземете лист или тетрадка и да направите два списъка. В първия ще напишете нещата, които харесвате, когато се погледнете в огледалото. Физически неща, качества или черти. Във втория списък всички хубави неща, които имате, но по начин да бъдете или да действате. Опитайте се да бъдете позитивни, защото без съмнение всички ние имаме много добри неща. Със сигурност, когато ги прочетете, ще разберете, че ако сте срещнали човек с всички тези качества, и вие бихте го харесали. Можете да продължите напред, като запишете комплиментите, които са ви казвани в живота ви, както и вашите силни страни и всички онези ситуации, с които се гордеете и които сте направили за себе си.
- Всяка вечер в продължение на месец трябва да завършите едно от тези изречения. «Днес направих нещо добро за мен, което беше…», «Харесва ми повече, когато…», «Чувствах се добре за…». Ще видите колко малко по малко Осъзнавате, че напредвате, че имате много добри неща и че само вие не ги виждате.
- Научете се да казвате „не“. Трябва да внимавате за себе си и за това, понякога това включва необходимост да откажете и да откажете. Не е задължително да сте груби, а точно обратното. Можете да кажете нещата по хубав начин и ще се почувствате два пъти по-добре.
- Поставете си цели, приемете себе си и също си простете. Най-хубавото е да си поставите цел. Разбира се, те трябва да бъдат лесни цели за постигане. Трябва да се съсредоточите върху себе си и да не се сравнявате с никой друг, защото това само ще ви върне назад. По такъв начин трябва да приемете себе си с грешките си, но и добродетелите, които ще бъдат много. Накрая запишете всичко, което не ви харесва в себе си, на лист хартия. Тогава ще трябва да го счупите, тъй като това ще символизира, че ще започнете от нулата.
Съвети за повишаване на самочувствието ви
Един от най-добрите съвети, които трябва да следвате, е да започнете виждайте нещата в положителен смисъл. Защото всичко, което се случва около нас, не винаги е лошо. Всеки ден преди лягане можем да правим равносметка на доброто и със сигурност ще го намерим. Намерете време за себе си. Необходимо е да оставим настрана стреса или рутината и да се изслушаме. Тази типична фраза „не мога“ трябва да бъде променена бързо. Ще видите колко малко по малко се променя вашата перспектива