Настъпва моментът на бикини и не остава нищо, за да се покажете на плажа. Виждаме, че горната реколта и показването на пъпа се превръщат в почти задължителна мода, така че покажете плосък корем това е нещо, което всички търсим. Ако все още е нещо, което не сте постигнали, може да не сте фокусирани върху всичко, което трябва да направите, за да го постигнете.
Казваме ви кои са непогрешимите трикове за a плосък корем това лято. Носенето на гладък стомах е възможно, ако знаем къде да насочим усилията си и се отдалечим от онези градски легенди, които всички някога са чували. Обърнете внимание на всички трикове, които сме научили с времето.
Яжте в малки количества
Това е трик, който не само ви помага поддържайте плосък корем през целия ден, тъй като не се подувате и разтягате толкова, колкото ако преяждате, но също така ще ви помогне да отслабнете. Доказано е, че е по-добре да се храним през деня в малки количества, отколкото всичко заедно, че метаболизмът ни ще работи все по-добре и също така ще харчим това, което ядем. По този начин помислете за хранене пет пъти на ден, като закуската е важен източник на въглехидрати и намаляването на това количество при други хранения. Няма да гладувате и ще се научите да се храните по-добре. Това също така свиква стомаха ви да се отпусне.
Яжте бавно, дъвчете добре
Усещането за ситост достига до мозъка ни едва след двайсет минути. Тоест, ако сме гладни и ядем много, няма да осъзнаем, че преминаваме, докато не е късно и не се почувстваме подути, неприятно усещане. За добро храносмилане винаги е по-добре да дъвчете добре и да се храните спокойно. Това ще помогне на храносмилането да бъде по-добро и ние избягваме досадни газове, стомахът ни изглежда по-плосък, а също така че предварително сме доволни от храната, така че няма да преяждаме.
Инфузии, които ви помагат
Инфузии като тази на мента или лайка да ви помогне да смилате. Инфузиите винаги са чудесни съюзници, които ни помагат да отслабнем, тъй като те не добавят калории, те ни хидратират и ни дават страхотни свойства. В този случай говорим за инфузии, които помагат за доброто храносмилане и че стомахът не се подува. Вземете едно след основните хранения, замествайки го с кафе и ще забележите разликата.
Избягвайте всичко, което ви надува
Да си подут е временно усещане, но истината е, че може ни карат да се чувстваме зле и ни карат да избягваме определени летни дрехи, които обичаме. Можете да избегнете всичко, което ви подува и по този начин да имате по-плосък корем. Помогнете си с пробиотични храни, които се грижат за чревната флора и избягвайте храни като безалкохолни напитки и захари.
Аеробни упражнения
Аеробните упражнения са необходими за постигане на плосък корем. Не работи само с упражненията, които тонизират, въпреки че те трябва да се комбинират с тях за по-добър резултат. Трябва да правите аеробни упражнения поне три пъти седмично, с които ще бъдете помага за изгарянето на мазнини.
Коремни преси и основни упражнения
Лос тонизиращи упражнения те са много необходими винаги. За да покажем плосък и здрав корем, можем да изберем много дисциплини. От абс през целия живот до хипопресивни средства или използване на основни упражнения от дисциплини като пилатес.
Помощ при масажи
Масажите помагат на стомаха ви подобряване на кръвообращението в района и елиминирането на токсините. Тези масажи трябва да се правят всеки ден със специфични кремове, за да се подобрят резултатите.