La областта на корема е една от най-конфликтните че имаме, защото само като увеличим малко теглото, вече можем да забележим как се увеличава. Ето защо ще ви дадем няколко съвета и трикове за намаляване на корема. Това е област, която се нуждае от много грижи и преди всичко от постоянна работа, за да може да се радвате на плосък корем.
Намаляването на корема не е лесно, защото може и да бъде въпрос на генетика, трупаща мазнини в тази или други области. Винаги обаче можете да подобрите външния си вид, така че трябва да работим върху него. Има много начини, по които можем да започнем пътуването, за да намалим корема и да имаме плосък корем.
Съсредоточете се върху храненето
Храната е една от ключовите части, когато става въпрос за отслабване. Трябва да вземем предвид, че тялото ни отслабнете в световен мащаб и никога в определена част, което ще означава промяна във всичко. Храната е много важна, затова трябва да се фокусираме върху това да бъдем балансирани. Освен това е много важно да се намали консумацията на наситени мазнини и захар. Трябва да избягваме преработените храни и да избираме натурални. Трябва да консумирате много плодове, зеленчуци и течности.
мъст избягвайте онова, което може да ни даде подуване, като безалкохолни напитки, дори ако са нискокалорични. По-добре е да се ограничите до натурални сокове, инфузии и вода. Освен това трябва да ядете храни, богати на фибри, защото те ни помагат при чревния транзит, което намалява корема.
Ежедневно упражнение
Упражнението е друг от ключовите моменти, когато искаме да отслабнем. В този случай говорим за правене ежедневен спорт, умерено, но постоянно. Важно е да се занимавате с аеробни спортове, за да изгаряте мазнините в тялото си. Трябва обаче да изпълнявате специфични силови упражнения, за да постигнете силен и гладък корем. Основните упражнения са от съществено значение, тъй като укрепват зоната на вътрешните мускули на корема. Коремите също са много необходими, за да осигурят твърдост на тази област. Достатъчно е просто да правите този вид упражнения два или три пъти седмично. С времето ще се подобрим и можем да увеличим времето или упражненията. Ще забележим, че коремът ни е по-силен и стегнат, благодарение на тези упражнения. Спортове като йога или пилатес също са много полезни за тази област, тъй като те работят в основата.
Масажи с кремове
Употреба специфични кремове може да ни помогне да намалим корема. Тези кремове обикновено увеличават изгарянето на мазнини и помагат да се отървете от целулита. В допълнение, чрез извършване на лек масаж подобряваме циркулацията, като по този начин спомагаме за намаляване на възпалението и токсините. Тези масажи с антицелулитни или редуциращи кремове или масла трябва да се правят ежедневно. Те са допълнителна помощ, когато става въпрос за намаляване на корема, но преди всичко ни помагат да подобрим външния вид на стомаха.
Елиминирайте течностите
Понякога подуването на корема също се дължи на натрупване на течност. Ето защо трябва да вземем предвид как да елиминираме течностите. Поглъщането на настойки като зелен чай или хвощ всеки ден е чудесна идея, тъй като те са много диуретични. Има храни като ананас или аспержи, които също ни помагат да оставим тези токсини зад себе си. Без съмнение едно от най-добрите решения за премахване на течности е да се пият поне два литра вода на ден.
Намалява стреса
Въпреки че може да не изглежда така, стресът може да ни накара да наддадем, без да осъзнаваме. The стресът поражда безпокойство и това увеличава апетита и нервите. Необходимо е да се контролира стресът, за да се избегне напълняване и то да се натрупва в корема.