Всяка епоха има нещо специално, от което трябва да се възползваме. Така че днес не можем да обърнем гръб на типични есенни и зимни храни. Тъй като навлизаме в това време, какво по-хубаво от това да се възползваме от тях, когато можем, тъй като по този начин ще попием големи хранителни добродетели.
Има много и разнообразни, които ще намерим. Така че, всички, които харесвате най-много, трябва да се възползвате максимално от тях. Защото всеки студен сезон ще се разбира много по-добре благодарение на храната. Искате ли да знаете кои са типичните есенни и зимни храни?
Типични есенни и зимни храни, плодове
Както добре знаем, плодовете трябва да бъдат винаги през всички сезони. Но след прохладата на лятото, пъпеш и диня, идва момент, в който се нуждаем от нов хранителна стойност. Освен това по това време на годината ще се радваме на всички по-дълго, защото ще бъдат много по-добре запазени. Кои са препоръчителните?
- Гранада: Без съмнение, един от звездните плодове на този сезон. Той има голямо количество витамин С, но не само това, но и те са съставени антиоксиданти и витамин В1 и В2. Но то е, че освен това присъстват и минерали като фосфор или калций и желязо.
- Ябълките: Въпреки че е вярно, че можем да ги намерим през годината, оптималното време е есента. Ябълките имат силата да бъдат много здрави, намалявайки холестерола. Те имат фибри, предпазват костите и са диуретици.
- круши: Без съмнение крушите не изостават много по отношение на храненето. В допълнение към витамин В2, В6, В3 или В9, това е и плод, който съдържа витамин С, натрий, желязо и йод. За всичко това е повече от важно на нашата маса.
- японско дърво: Те имат страхотна антиоксидантна сила, така че без съмнение той е идеален за нашето тяло и кожата ни. Витамини, минерали и фибри те също го правят много специален и да се вземат предвид.
- Гроздето: Като основни, когато годината приключва, по това време те вече започват да се появяват и в най-пълния си момент. Фибрите и антиоксидантите дават добро доказателство за това.
Есенни и зимни зеленчуци
Ако плодовете са важни за нашите Dieta equilibrada, зеленчуците няма да останат назад. Ние също се нуждаем от тях в нашите ястия, за да ги комбинираме с други храни и да постигнем добра хранителна стойност.
- тикви: Идва есента и тиквата се превръща в един от най-специалните зеленчуци. Можем да го приемаме в кремове, но също така и придружаващи други ястия, приготвени или на скара. Той има въглехидрати, вода и витамини като А и С.
- кестени: Свойствата, които кестените притежават са многобройни. Те имат витамин Е, В2 и В9, както и калий, фосфор, калций, желязо и цинк, наред с други.
- карфиолВъпреки че е мразена и обичана в равни части, истината е, че трябва да я вземем предвид. Повече от всичко, защото има безкрайни витамини, фибри и минерали. Помага за отслабване и може да бъде адаптиран към всички видове готвене и ястия.
- Патладжан: Сред витамините му открояваме A, B1, B2 и също C. Той ще подобри както храносмилането, така и циркулацията. Те намаляват холестерола и освен това имат високо количество антиоксиданти.
- Сладки картофи: Въпреки че е вярно, че в този случай той има повече калории, отколкото сподвижниците, за които сме споменати, но не спира да бъде специален този сезон. Сладките картофи могат да се пекат, но освен това можете да ги опитате и в пюрета. Тъй като те имат многобройни витамини като B1, B2 или B6. Той почти няма мазнини и е много храносмилателен.
В допълнение, това е времето на манголд или спанак, които винаги са наоколо през годината, което се случва с мандарини и портокали, но по това време вкусът му се засилва малко повече, ако е възможно. Перфектна комбинация, която да вземете предвид през този сезон, не мислите ли?