на емоциите ни нахлуват ежедневно и не винаги знаем как да ги приемем или контролираме, така че понякога могат да ни навредят. Ето защо днес работим много с управлението на емоциите, тъй като това е страхотен ресурс, който ни помага да имаме повече емоционална интелигентност и да живеем по-спокойно със себе си и с околните.
Ще ви дадем няколко съвета за управление на емоциите които могат да ви помогнат всеки ден. Емоциите са нещо добро, ако знаем как да ги разпознаем и приемем, когато пристигнат. Те ни помагат да изразяваме себе си, да общуваме с другите и да преодоляваме лошите времена.
Направете дневник на емоциите
Ако ви струва разберете как се чувствате в определени ситуации или как да управлявате онези емоции, които ви идват, това, което можете да направите, е да поставите всичко на хартия. Писането често ни помага да подредим идеите си, така че същото се случва и с емоциите. Можете да си направите дневник на емоциите, за да откривате по всяко време какво се случва с вас. Когато четете дневника по-внимателно през дните, може да разпознаете модели на поведение и емоции, които имате в определени моменти, нещо, което ще ви помогне да опознаете себе си много по-добре. Това е просто, просто трябва да си купите тетрадка и да напишете в нея, когато сметнете за необходимо, изразявайки как се чувствате.
Приемете себе си с вашия начин на съществуване
Всеки има нещо в начина си на съществуване, което би искал да промени. Но е важно да знаете, че никой не е съвършен и това всеки човек има добри и лоши неща. Също така трябва да сме наясно, че винаги можем да бъдем по-добрата версия на себе си, така че подобряването е нещо, което трябва да направим. Но приемане на нашата природа и нашия начин на съществуване. Ако приемем как сме и как се чувстваме, ще ни бъде много по-лесно да разпознаваме и контролираме емоциите.
Мисли позитивно
Отрицателните емоции са тези, които ни влияят най-много. Лесно е да попаднем в кръг от негативни емоции и мисли в определени моменти, но мисленето наистина ни влияе много, засяга чувствата ни във всеки един момент. Е доказано е, че ако мислим положително Ще знаем как да намерим решения на проблемите по-рано и също така ще можем да имаме по-добро състояние на ума, когато сме изправени пред същия проблем. Така че, когато негативните мисли ви нападат, опитайте се да ги промените и винаги мислите положително.
Поддържайте баланс
За да поддържаме емоционален баланс, ние също трябва да имаме живот, който да ни помага за това. Важно е да имаме ежедневни мотивации, които ни помагат да се чувстваме добре, да търсим нови предизвикателства. Също така е необходимо да останете активни и да водите здравословен живот, тъй като здравите хора са по-позитивни и имат по-добри емоции. Спортувай ни помага да се съсредоточим върху проблемите, за да мислим по-ясно и избягвайте да повтаряте негативни мисли. Борба с депресията и безпокойството, които са големи врагове на тялото ни и ни водят до негативни емоции. Балансираният и здравословен живот винаги е от голяма помощ да контролираме емоциите си и да се чувстваме в мир със себе си.
Практикувайте съпричастност
Важно е не само да знаем как да разпознаваме емоциите си, но и тези на другите, тъй като нашите се регулират от външни събития и от това как не взаимодействаме с други хора. Ето защо е важно да практикуваме и съпричастност, което е свързано с това да се поставим на мястото на другите, за да разберем как се чувстват. По този начин ще осъзнаем по-добре своите и чужди емоции и как да управляваме и двете, за да подобрим отношенията с околната среда.