Отпуснете тялото и спете много по-безопасно от съня, никога по-добре казано от всичко и всеки един от нас. Нервността атакува повече хора, отколкото можем да си представим, в резултат на което тялото ни ще се промени, нашият ритъм на живот и сън ще бъдат променени.
Затова трябва да използваме всички съвети, които можем, за да отпуснем тялото и да спим много по-добре нощ след нощ. Защото както знаем, почивката е една от основните части в живота ни и това е, че ще ни помогне да можем да се представяме по-добре през деня. Искате ли да знаете как да го получите?
Физически упражнения следобед
Истината е, че физическите упражнения се чувстват добре по всяко време. Това трябва да е една от установените рутини в живота ни, защото благодарение на нея тялото и умът ни ще ни благодарят. Но е вярно, че е препоръчително да го правите следобед, но не твърде късно или през нощта. Защото има тела, които са още по-активирани след практикуване на най-интензивните дисциплини. Следователно, за да се възстановите, ще ви трябват още няколко часа. За тези, които стоят до късно ще бъде идеално, но за тези, които не го правят, е по-добре да не го оставяме до късно през нощта.
Отделете няколко минути, за да помислите за всички положителни неща, които имате
Докато подготвяме тялото за почивка, умът не изостава. Жизнено важно е да можете да спите добре. Така, преди да заспим, нека оставим грижите настрана. Да, понякога струва повече от очакваното, но трябва да опитате. За да направим това, ще прекараме няколко минути в мисли за това колко добри неща имаме в живота си. Ако това не ви свърши работа, защото винаги излиза някаква негативна мисъл, тогава визуализирайте желанията си, къде бихте искали да бъдете, нещо, което наистина ви отпуска.
Опитайте се да планирате колкото е възможно повече
Не е необходимо да водим живот до буквата в определени аспекти, но това ни помага да можем да го държим под контрол. Има много дейности или една и съща рутина, които можем да планираме. За да направите това, трябва да запишете всичко във вашия дневен ред, тетрадка или нещо подобно. По този начин нервите в последната минута няма да пристигнат, за да направят едно или друго нещо. Но да, винаги бъдете гъвкави, за да не ви претоварват още повече. Възползвайки се от този бележник, можете също да записвате промените, постигнатите цели и всичко, от което се нуждаете, за да излезете.
Малко медитация, за да отпуснете тялото и да спите много по-добре
Това е нещо, което винаги препоръчваме и работи. Вярно е също, че медитацията понякога не е много лесна. Трябва да вървите малко по малко, но докато започнете да контролирате дишането си, това е повече от достатъчно. Трябва да вдишате за около 3 или 4 секунди, дълбоко и след това да го задържите за още 3 секунди и да го отпуснете за същото време. Ако се претоварите, вземете собствено темпо, но ще видите как успявате да се отпуснете повече, отколкото си мислите.
Заложете на настойките
Без съмнение тойинфузиите винаги трябва да присъстват в живота ни. Знаем, че са много и разнообразни, но се опитайте да изберете някои като валериана, маточина или дори лайка. Можете да ги вземете преди лягане, докато се отпуснете и спрете да мислите за всичко, което трябва да направите на следващия ден. Това е момент на релакс за вас и за тялото ви, така че трябва да се възползвате от него по най-добрия възможен начин.
Насладете се на спокойна среда
Преди лягане трябва да изключваме всичко малко по малко, дори мозъка си. Но за да направите това, опитайте последното нещо, което правите, преди да затворите очи, да проверите мобилния си телефон. Забравете за всички устройства за дълго време преди лягане. Изберете да почетете малко, да пуснете много тиха музика или да затъмните светлините. Всичко това ще ви помогне да се почувствате по-добре и да отпуснете тялото си.