на емоциите са адаптивни и са там, за да ни помогнат, но има много случаи, когато виждаме как те ни контролират и в крайна сметка са проблем. Ето защо трябва да се научим да контролираме емоциите ефективно, така че да ни служат добре и да ни помагат в ежедневния ни живот и в личните взаимоотношения.
Един от най- стълбове на това, което днес се нарича емоционална интелигентност тя се състои именно в контролирането на емоциите и ученето от тях. Не става въпрос за потискане или потискане на определени емоции, а за разбирането им и превръщането им в наши, за да ни помогне да продължим напред.
Разберете емоциите
Разбирането на вашите собствени емоции и тези на другите е първата стъпка, за да можете да ги контролирате и да ги използвате във ваша полза. Може да ни е трудно да осъзнаем емоциите на другите и още повече на нашите собствени. Понякога не знаем защо някой ни ядосва, защо изведнъж се чувстваме разстроени, тъжни или щастливи. Защото важно е да познавате себе си и стигнем до точката, в която ясно знаем какво се случва с нас, когато се чувстваме по определен начин. Можете да потърсите книга, която да ви разкаже за основните емоции, тяхната адаптивна функция и как те ни карат да се чувстваме. Това е добро начало за изучаване на емоциите. Трябва също да практикувате със себе си и с другите, опитвайки се да знаете как се чувствате и как се чувстват другите през цялото време. Не е лесно, но като всичко, което можете да научите и тренирате. Познаването на нашите емоции ни улеснява да знаем как да се държим и как да ги насочваме и използваме.
Практикувайте позитивна самокритика
Понякога трябва да бъдем критични към себе си, за да знаем какво можем да правим погрешно или какви са емоциите, които винаги ни доминират. Познаването на себе си преминава през познаването на вашите силни и слаби страни. С положителния термин имаме предвид, че критикувате всичко, което може да правите погрешно и че трябва подобряване, но от положителна гледна точка, за да го промените. Критичността към себе си, без да стигнете до заключение, може да не е от полза, тъй като създава лоши чувства. Но ако го правим, за да се подобрим, винаги е положително.
Всички емоции са положителни
Може би сме били научени през годините да избягваме емоции, за които се предполага, че са негативни като тъга или гняв. Но истината е, че емоциите съществуват защото те са адаптивни по природа и в нашите социални взаимоотношения. Ако те бъдат неправилно обработени, те спират да бъдат адаптивни, за да се превърнат в проблем, но трябва да мислим, че от самото начало всички емоции имат нещо положително. Ето защо е добре да определим как се чувстваме и защо.
Вашият начин на живот е от значение
Винаги чуваме за мъжката сана in corpore sana и няма здрав ум без начин на живот, който ни кара да имаме здраво тяло. Затова е силно препоръчително, за да управлявате и разбирате по-добре емоциите си, да водите здравословен начин на живот, който ви помага да бъдете по-позитивни и да насочвате по-добре отрицателната енергия. Храненето здравословно е от съществено значение, но ние също силно препоръчваме ежедневни физически упражнения. Занимаването със спорт винаги е от ползаТова ни кара да се чувстваме по-добре, изчиства ума ни и дори е доказано, че ни помага да решаваме проблемите по-ефективно. Има толкова много предимства от занимаването със спорт, че не бива да го оставяме настрана, защото то е тясно свързано и с нашите емоции.