Страдащите от храносмилателни проблеми през лятото са много чести, поради високите температури. Тялото не може да смила добре хранатаи ако добавим към това консумацията на студени напитки и пресни храни, рискът от страдане от лошо храносмилане и други храносмилателни проблеми се увеличава. Друг от най-честите проблеми, произтичащи от високите температури, е запекът.
Последица от лошата хидратация, защото топлината увеличава изпотяването. Липсата на течност причинява храносмилателни разстройства, които увеличават риска от запек. Тоест лошата хидратация и неправилното хранене са основните причини за различни храносмилателни проблеми през лятото, макар и не единствените.
Храносмилателни проблеми през лятото, как да ги избегнем
През горещите месеци храната може да се влоши по-лесно и затова трябва да бъдете много внимателни с всичко, което ядете през лятото. Лошата храна може да причини сериозни храносмилателни проблеми, като хранително отравяне.
Избягването му е относително лесно, просто трябва много добре да контролирате как съхранявате и готвите храна у дома и обърнете специално внимание на това, което ядете на улицата. Обърнете внимание на следните съвети, за да избегнете храносмилателни проблеми през лятото.
- Извън дома винаги пийте бутилирана вода. Когато сте далеч от дома, винаги пийте бутилирана вода, дори ако сте в същия район и водата е годна за пиене. Една проста промяна на твърдостта във водата, дори да е подходящ за консумация, може да ви накара да се почувствате зле и да причини храносмилателен проблем.
- Бъдете много внимателни с недоготвената храна. Суши, мариновани риби, солени колбаси, недопечено месо и други храни, които не се готвят, са много опасни през лятото. Ако мястото не заслужава доверие, винаги се старайте да ядете добре приготвена храна.
- Ако носите храна на плажа. Или ако ще прекарате пикник и ще носите приготвена храна, уверете се, че тя винаги е лесно консервирана храна. Освен това трябва да носите преносим охладител, който може да се съхранява в хладилник храната се поддържа в перфектно състояние.
- Вкъщи. Той контролира много добре студената верига, когато прави покупката се връща у дома и охлажда бързо храната. Трябва да бъдеизбягвайте да събирате варени храни от тези, които са пресни. Винаги използвайте херметически затворени контейнери и контролирайте добре времето на опаковане и изтичане.
Други съвети
Екстремната хигиена е от съществено значение както при боравенето с храната, така и при кухненските прибори, които използвате във всеки препарат. Измийте ръцете си много добре, преди да боравите с каквато и да е храна, Ако ще приемате нещо естествено, като плодове или зеленчуци, трябва да се уверите, че е добре почистено. При готвене, изключително хигиена с ножовете, дъската за рязане, дървените лопати или тигани, които използвате.
Не използвайте същия нож за нарязване на сурово месо или зеленчуци разбъркайте внимателно, преди да го направите. По този начин ще предотвратите прехвърлянето на евентуални бактерии от суровата храна към пресните. Имайте предвид, че тези бактерии се убиват от високи температури, така че когато готвите месо или риба, избягвате заразяването. С малко грижи в кухнята можете да избегнете храносмилателни проблеми, не само през лятото, но и през цялата година.
Също така трябва да сте сигурни, че сте добре хидратирани, за да покриете излишното изпотяване, което се случва през лятото. Ако спортувате, трябва да пиете напитки с минерали, които ви помагат да регулирате загубата на соли и хранителни вещества от тялото си. И ако отидете на плаж или басейн, избягвайте да попадате във водата твърде рязко след хранене. Трябва малко по малко да регулирате телесната си температура, за да избегнете намаляване на храносмилането и други проблеми.
Лятото е пълно с възможности да се насладите, да прекарате време на открито със семейството или приятелите си. Но това не означава, че здравето трябва да се пренебрегва, тъй като с много малко, можете да се наслаждавате по напълно здравословен начин. Следвайте тези съвети и можете да избегнете храносмилателни проблеми през лятото.