Сега, когато сме вкъщи повече, имаме нужда яжте по-малко. Но това не е нещо, което можем да приложим много бързо. Повече от всичко, защото скуката ни кара да ядем малко повече от необходимото, в странни часове и неща, които не трябва.
Следователно няма нищо подобно на следването на поредица от насоки или съвети, за да може да се сложи край на подобно кълване. Защото е вярно, че безпокойство Може да се инсталира в живота ни и заедно с това скуката също ще ни даде да ходим повече пъти в кухнята или хладилника. Искате ли да знаете как да го контролирате?
Намалете количеството храна и с него калориите
Това са дни, в които активността ни е намалена и то доста. Така че като нямаш същото калорични разходиТрябва да намалим количеството храна и заедно с това и калориите, които обикновено консумираме във всяко ястие. Така че можете да продължите да готвите със зехтин, но да намалите мазнините или захарите за деня. Можете да се поглезите, да, това е вярно, защото наистина го заслужаваме. Но това винаги е случайно и без да ни подминава. Намалете количествата на всяка чиния, но се опитайте да поддържате храната здрава.
Повече плодове и зеленчуци
Както добре знаем, зеленчуците винаги трябва да присъстват, когато говорим за балансирани ястия. Така че сега, дори повече. Яде по-малко не означава, че трябва да гладувате, но избягвайте определени количества храна и преди всичко храна. Какво ще направи една добра чиния със зеленчуци е да ни засити и да избягваме закуските, които споменахме преди.
Не забравяйте, че със зеленчуците трябва да поемете друга част от протеини и малко въглехидрати. Така че по този начин имаме онова здравословно ястие там, където те съществуват. От зеленчуците не се страхувайте да харчите в количество, защото тялото ви ще ви благодари, тъй като сте те ви осигуряват необходимите хранителни вещества и витамини. Ако сте гладни, не забравяйте, че плодовете като ябълка, цитрусови плодове или ягоди и киви също ще бъдат най-добрите ви съюзници.
Пийте много вода
Не се увличайте от сладки напитки и с бензин, защото в крайна сметка те ни дават само калории. В този случай, и въпреки че сме у дома, ще имаме нужда и от вода. Това е идеален начин да се хидратираме. Ако ви се стори донякъде невъзможно само по себе си, опитайте билкови чайове или лимонова вода, които също ще ни помогнат.
Упражнявайте ежедневието
Ако преди не сте спортували, защото не сте имали време, сега това вече не е оправдание. Защото със сигурност ще имате време, ако не е сутрин, ще бъде следобед. Всеки ден трябва да се подлагате на упражнения. В Youtube ние имаме голямо разнообразие от тях и нещо повече, днес има много фитнес зали или професионални лица, които правят видеоклипове на живо, като ви предоставят напълно безплатни уроци. Малко танци, упражнения за активиране на ядрото или дори йога и пилатес, ще ги имате на ваше разположение и те са чудесна база за всеки ваш ден.
Пазете същите часове
В този случай имаме предвид времето на хранене. Винаги е най-доброто, така че тялото да не се променя, а заедно с него и хормоните. Защото ако ядем късно, тялото е по-вероятно да ни поиска повече храна в други неподходящи моменти. Това ни кара да закусваме през целия ден отново и яденето по-малко ще остане мечта. Ами не, трябва да опитате спазвайте графиците, доколкото е възможно И ако огладнем сред тях, тогава плод или шепа несолени ядки ще бъдат най-добрите варианти.