El уплаха или паника Това е нещо, което много хора имат и с което не е лесно да се справят. Разбира се, всички тези типове ситуации са трудни за справяне или преодоляване и няма да се случват от един ден на следващия, но получават добри резултати.
Но за това трябва да разберем какво се случва с нас и оттам нататък, предприемете правилните стъпки, за да се опитате да се справите с него. Може би знаем теорията наизуст, така че е време да отидем на практиката, която със сигурност ще ви хареса.
Какво е уплаха или паника?
Ако чувствате това когато трябва да говорите публично, тялото ви се разстройва, става по -нервно от необходимото, сърцебиенето е редът на деня, както и потните ръце и други различни симптоми, това означава, че страдате от страх или уплаха. Ако не се лекува, може да се превърне в наистина сериозно състояние, което поражда много безпокойство само като си помислите за това. Въпреки че има терапии, които да го контролират и разбира се, най -накрая да го преодолеят.
Кои са най -честите симптоми на сценичния страх?
Вярно е, че не всички хора имат абсолютно еднакви симптоми, но е вярно, че има някои, които се повтарят с голяма честота:
- По физиологичен начин имаме най -често срещаните такива сърцебиене поради увеличаване на сърдечната честотаили. Също гадене или втрисане и дори леко главоболие.
- El заеквам Това е още един от симптомите, защото се блокираме и страхът надделява над всичко, което имахме да кажем.
- Страх от провал Това е един от най -признатите симптоми и този с най -голяма сила. Чувстваме се несигурни и това причинява неуспех да почука на вратата ни, преди да започнем задачата си.
- La психическо объркване също е много важно в момента. Скоро ще изчезне, не трябва да се притеснявате.
Как да преодолеем уплахата на сцената
Изправете се срещу страховете си
Признавайки, че е добре, нещо повече, това ще ни помогне да ги изгладим. Затова трябва да признаем, че се страхуваме, но това чувство няма да ни надделее. За това се нуждаете от ума, който да ви помогне, защото това е вашето голямо оръжие. Ако имате визуализации, че всичко ще се обърка, фокусирайте се върху положителното, паркирайте негативното, защото това е само нещо, което ви е на ум. Фокусирайте се само върху изображения, които ви карат да се чувствате спокойни, които ви развеселяват.
Контакт с очите
Когато някой е нервен, е трудно да задържи очите си. Но в този случай наистина е необходимо. За него, ще се съсредоточите върху един -единствен човек в публиката, ще мислите, че това е познат и по този начин ще започнете речта с него. След това ще преминете към друг и ще направите същото. Малко по малко умът ви ще се успокои, защото ще открие, че в публиката има само приятели и това ще ви накара да се почувствате много по -добре.
Никой не е перфектен
Искаме да направим всичко правилно, защото провалът или насочването към нас не е нещо, което ни харесва. Но се оказва, че никой не е перфектен или тези, които посочват. И така, време е да се отпуснете и ако направите грешка, нищо няма да се случи, това ще бъде само още едно обучение, което трябва да вземете предвид. Защото всички тези хора, които ви гледат, също са сгрешили в един момент.
Погледнете към края
Когато отидохме с кола, ни казаха, че за да не се замая, най -доброто е да гледаме напред, но в далечината и да не стоим с най -близките неща, които се движат. Ами направи същото. Погледнете към края на етапа, ако гледането на хора не ви дава увереността, от която се нуждаете. Със сигурност ще го получите по този начин!