Живеем и продължаваме повече от година, пълна с несигурности, страхове и загуби по много начини. Поради тази причина има много хора, които сега, когато изглежда, че бихме могли да дишаме малко, имат страх от преминаване без маска. Това е синдром, който вече има собствено име и е известен като: Синдром на празното лице.
Страховете и фобиите винаги са ни съпътствали, но понякога сме изложени повече от всякога на тях. Особено, когато живеем сложни преживявания като пандемичната криза. Ако се страхувате да отидете по улицата без маска, трябва да знаете всичко, което ще ви обясним днес.
Какво е синдром на празното лице
След като повече от година взема маската навсякъде, тя се превърна в основно парче. Вярно е, че за мнозина, знаейки, че той може да бъде премахнат на открито и докато се спазва безопасното разстояние, може да бъде облекчение. Но много други хора са се сблъсквали с така наречения синдром на празното лице. Какво е всъщност? Чувство на страх, както и несигурност за това, че не носим онази защита, която ни придружава толкова много. В известен смисъл тя може да бъде подобна на много други фобии, които съществуват и които включват страх от конкретна ситуация. Така че тук също е дадено по същия начин.
Как се появява този синдром
Вече знаем, че това е страх от новата ситуация. Нещо, което поражда у нас известна нервност, защото винаги ще се съмняваме дали можем да го получим или не. Така че ще имаме усещането, че навсякъде ще останем незащитени. Това е нещо, което вече се случва много, така че трябва да знаете, че това се случва с нервност, ще забележите изпотяване, усещане, че сърцето се изпомпва по-бързо и ще искате да напуснете това място възможно най-скоро, защото забелязвате недостиг на дъх. Но това може да доведе и до проблеми при общуването или връзката с другите. Предпочитате да бъдете по-изолирани, отколкото с хората около вас.
Как да се справим със страха да останем без маска
Има хора, които са по-уязвими от другите. Поради тази причина първият със сигурност ще има повече симптоми като тези, които споменахме. Дори всички, които са имали тревожност епизоди, може да е по-благоприятно за усещането на страха да останеш без маска. Както и да е, ако и вие го забележите, трябва да следвате поредица от стъпки, за да можете да го оставите.
Най-хубавото е да говорим за това и да разказваме много подробно какво се случва с нас. Защото това е една от онези стъпки на приемане, че имаме проблема. Тогава най-добре е да премахнете маската малко по малко. На някои места, когато има разстояние, можете да го изтеглите за няколко минути, за да осъзнаете, че с предпазливост можем да направим много. Разбира се, от друга страна, ние също ще трябва да работим главите си, защото докато тези негативни мисли съществуват, всичко ще бъде по-сложно.
Когато всичко това е извън нас, най-добре е да се предадем в ръцете на професионалист. Но междувременно ще правиш нещата постепенно и за ума, изберете да комбинирате упражнения за релаксация или дисциплини като пилатес и йога или дейност, която ви мотивира. Най-хубавото в тези случаи е да вървим малко по малко. Не се ограничавайте, защото всеки човек има свое време и докато не е напълно подготвен, той не може да бъде подтикван да го прави. Ще се върнем към това, което сме били, с малко търпение, отговорност и предприемане на необходимите стъпки.