Ако сте от хората, които обичат да тичат много, може би някога сте чувствали някакъв дискомфорт или болка в коляното. Много често се срещат заболявания в тази част на тялото ако спортувате, които включват бягане или скачане.
Всички упражнения за удар с крака, може да причини щети, особено спортове, които ни карат да скачаме или да тичаме бързо напред или настрани.
Когато имаме болка в коляното, трябва да сме много наясно, че това заболяване не изчезва. Много пъти, популярно известен като синдром на коляното на бегача или пателофеморалната болка, болка, която се появява като последица от нараняване, мускулна слабост, травма или прекомерна употреба.
Най-честите симптоми, които откриваме са:
- Лека болка в предната част на коляното.
- Болката се увеличава като тичам, изкачвам се o да слезе по стълбите.
- Ако седите за дълъг период се появява и неразположението.
- Ескалира на моменти когато коленичим или клякаме.
Това е леко заболяване, но трябва да се контролира, тъй като може да се влоши, без да иска. Поради тази причина е много удобно да отидете на лекар, за да поставите точна диагноза и да определите лечението, което да следвате.
Здравният специалист, независимо дали е физиотерапевт, трябва да изпълни програмата за рехабилитация, а упражнения за подобряване на ситуацията, от друга страна, при определени случаи ще е необходима операция.
Преди да стигнем до операцията, искаме да препоръчаме серия от природни средства, които няма да застрашат здравето ви, тъй като те са здравословни храни и прости ресурси, които всички можем да направим у дома.
Домашни средства за лечение на болки в коляното
Тези средства могат да бъдат полезни за временно облекчаване на болката.Имайте предвид обаче, че те не са опция за най-сериозните случаи, но те няма да навредят на вашето здраве и могат да отпуснат тази лека болка.
За да определите, че имате болка в коляното, трябва да отидем на лекар, за да получим индивидуална и медицинска оценка.
Професионалистът може да извършва различни тестове, за да може да определи добре какво е заболяването на коляното:
- Физически преглед.
- Рентгенови лъчи.
- CT сканиране (ТС)
- Изображения от магнитен резонанс.
След като се установи причината, лечението може да включва различни пози:
- Сесии на физиотерапия.
- Упокой.
- Аналгетици.
- Устройства обездвижване.
- хирургия в най-сериозните случаи.
След това ви казваме кои са онези домашни средства, които трябва да имате предвид.
Нанесете студено
Прилагането на студени компреси върху болезнената област може да помогне за намаляване на възпалението в коляното. Трябва да се прилага внимателно, тъй като студът може да ни навреди.
Първото нещо, което трябва да направим, е да намалим възпалението, ако нямате студен гел с лекарства, можете да си помогнете с чиста кърпа или кърпа и няколко кубчета лед. Намалено подуване, важно е да започнете да лекувате тази локална болка.
Поради горното, това не е единствената възможност за лечение, трябва да се използва с повишено внимание и безопасност, за да не се злоупотребява със студа, защото бихме могли да претърпим дразнене на кожата и повърхностна парализа.
Винаги, когато прилагате леда, той трябва да се увива в специална торбичка или чиста кърпа и да се нанася на кратки цикли. Ако болката продължава или не можете да я понесете, отидете бързо на лекар така че може да ви помогне да контролирате коляното на бегача.
джинджифил
Коренът на джинджифила винаги се е използвал в естествената медицина, използва се като помощно средство. Противовъзпалителните и аналгетични свойства са полезни за облекчаване на тази болка. Постига сходни ефекти с най-често срещаните противовъзпалителни лекарства, но без да има странични ефекти.
Лесно можем да се възползваме от свойствата на джинджифила. Можем да вземем екстракт от корен на джинджифил или да приемаме билкови чайове. В допълнение, тази естествена храна може да се използва локално директно върху болезнената област.
Натуралните екстракти се използват локално, под формата на мехлеми. Друг начин за приемане на джинджифил обаче е чрез вкусните настойки, които можете да си направите сами, като директно настържете корена и кипнете чаша вода.
Джинджифилът действа обезболяващо и противовъзпалително, така че винаги трябва да го имате у дома за лечение на мускулни и костни заболявания по прост и ефективен начин.
куркума
Друг много здрав корен, който никога не трябва да забравяте, е коренът от куркума. Много е полезно при лечение на болка в коляното или коляното на бегача.
Не е първото лечение, за което се сещаме, когато имаме болка, но е естествена храна, която трябва да вземем предвид. Куркумата има противовъзпалителни свойства, куркумин Това е основното съединение на куркумата, това вещество ще ни помогне да смекчим мускулната болка след интензивни упражнения.
Това ще ни помогне да облекчим болката след тренировка, ще подобри физическата ни функция и качеството ни на живот. Корен от куркума, Можете да го приемате в супи, смутита или настойки. Можем да ги намерим в капсули които се предлагат в магазините за здравословни храни, като например билкари.
Преди да вземете корен от куркума, препоръчително е да попитате Вашия лекар, за да може той да определи дали е препоръчително в нашата ситуация, тъй като куркумата по време на бременност или някакво заболяване може да не е от полза. Изисква се умерена консумация на този корен.
Още съвети за облекчаване на болката в коляното
В допълнение към споменатите по-горе два корена и прилагането на студ в възпалената област, можете да извършите следните грижи, които да ви помогнат да облекчите заболяването на коляното. Например:
- Запазете един здравословно хранене.
- Не взимай храни, които ни възпаляват като студени разфасовки, червено месо или преработени храни.
- Важно е запази ни добре хидратирани.
- Избягвайте тютюн.
- Не злоупотребявайте с алкохол, тъй като ни дехидратира.
Въпреки че за възстановяване от мускулни болки, вероятно причинени от физическа активност, трябва да имаме предвид, че и максималната почивка не е от полза. Препоръчително е да продължите да се занимавате с физическа активност, за да не ръждясате, продължаването на умерената дейност ще бъде от полза за нас.
Най-добре е обаче да се консултирате със специалист като физиотерапевт, за да можете да определите какви движения можете и не можете да извършвате. Не трябва да се пренебрегват препоръките на специалиста, защото в противен случай бихме могли да си навредим повече.