Предменструален синдром
Този синдром се отнася до всички симптоми, които жените започват да страдат преди това, преди да изтече периодът. Започва през втората половина на цикъла. симптоми Те включват следното:
- Спазми.
- Замаяност.
- Раздразнителност.
- Главоболие.
- Подуване на корема
- Нежни гърди.
- Гадене.
- Глад за храна
- Депресия.
- Умората.
- Качване на тегло.
Те постепенно изчезват докато менструалните спазми се появяват през целия период. Една от най-влиятелните причини е хормоналният дисбаланс.
Какво да направите, за да избегнете менструални спазми
След това ще ви кажаЗнам какви са насоките че можете да следвате, така че при следващата си менструация да не страдате толкова много болка.
Не яжте полиненаситени мазнини.
Тялото се нуждае от мазнини, но качествени мазнини за възстановяване на клетките и производство на хормони. Ако консумираме полиненаситени мазнини в излишък, ще го накарате да ги използва, тъй като това са нестабилни мазнини. Те причиняват възпаление и клетъчна мутация.
Избягвайте следните видове мазнини: растително масло, масло от рапица, соево масло, маргарин. Докато препоръчителните мазнини са: фъстъчено масло, зехтин, омега-3 риба.
Храни, които ви карат да се подувате
Нездравословни масла, както и зърнени храни, те могат да увеличат хормоналните проблеми. Начинът, по който тези продукти ви влияят, винаги ще зависи от тялото ви. Поради тази причина се грижете за диетата си и консумирайте: домашни зеленчукови бульони, постно месо, здравословни мазнини, супи.
Спете поне 8 часа
Има хора, които начина на живот Когато пристигнат, е невъзможно да заспите 8 часа, но за предпочитане е да спите 6, но с много добро качество. Затова винаги трябва да ядем лека вечеря, за да не страдаме от тежко храносмилане или безсъние през нощта.
Ежедневно упражнение
Ако знаете, че страдате от хормонален дисбаланс, добавете физическа активност към рутината си, тя ще бъде от голяма помощ. Препоръчителните упражнения са плуване и ходене. Освен това упражненията ще ви помогнат да поддържате добри нива на кръвната захар.
инфузии
Гореща запарка или чай може да са достатъчни за успокояват менструалните спазми. В идеалния случай има множество настойки и чайове със страхотни свойства, които не само ще ви помогнат да лекувате колики, но и ще ви осигурят много други предимства.
- Чай от корен на джинджифил
- Чай от анасон
- Зелен чай
Можете да ги подсладите с мед или да добавите канела на вкус.
Вземете ибупрофен
Въпреки че не е най-препоръчителната мярка, тъй като е лекарство, ибупрофен Това е ръката на светец, когато става въпрос за болка. Приемането на доза ибупрофен преди менструацията може да успокои тазовата област и да ви позволи да преминете през тези дни с по-малко дискомфорт.
Ако проблемът ви е, защото зоната има голямо напрежение, можете да вземете странното хапче, но трябва информирайте вашия гинеколог Винаги, когато забележите, че болката ви не е поносима или кървенето е прекомерно или имате много нередности.