Знаете ли, че спорт срещу депресия можеш ли да бъдеш страхотен съюзник? Може би си мислите, че човекът, който има голяма тревожност или депресия, най-малкото, за което ще си помислят, е да практикува някаква физическа активност. Но предприемете стъпката, със сигурност ще забележите най-добрите предимства възможно най-скоро, защото ги има и те са многобройни.
Ето защо днес ще ви разкажем как спортът срещу депресия може да бъде едно от чудесните решения. Психолозите поставят упражненията като чудесна основа, за да могат да лекуват проблеми, произтичащи от тези видове разстройства. Разберете кои са най-добрите спортни терапии и как те могат да ви помогнат като цяло!
Спортът срещу депресията, какви са ползите от него?
Само редовното упражняване ще накара тялото ви да ви благодари. Но ако искате още по-кратки подробности, тук ги оставяме за вас:
- Упражнението освобождава ендорфини: Ендорфините карат мозъка ни да получи усещане за удоволствие или благополучие. За тях можем да кажем, че те са невротрансмитери. Следователно, благодарение на освобождаването от напрежението, чрез спорт, той генерира голяма полза за нашето тяло и ум.
- Отвори съзнанието си: Понякога се чувстваме в капан. Имаме идея в главите си и не знаем как да се отървем от нея. Поради тази причина с практикуването на спорт той ще накара ума ни да вижда нещата по различен начин, освобождавайки това, което наистина не ни интересува или засяга. Щастието ще си проправи път.
- Ще спечелите повече увереност: Нещо, което винаги е жизненоважно, за да се чувстваме по-добре. Въпреки че може да не изглежда така, това е друга от стъпките, които трябва да предприемем, за да се чувстваме по-малко. Следователно придобиването на доверие със себе си е наистина необходимо и спортът ще ни го даде.
- Ще ви отпусне: Въпреки че това вече е имплицитно в това, което казахме, няма нищо подобно да го споменем отново. Тъй като спортът винаги ни кара да се чувстваме малко изтощени, но след като се къпем и си починем, ефектът, който чувстваме, е по-мощен. Ще почувстваме радостта от добре свършената работа и от умората, но много по-добре от преди.
Физическите упражнения могат да предотвратят депресията
Не трябва да чакаме да се чувстваме зле, но спортът винаги трябва да присъства в живота ни. Трябва да изберем някои моменти от деня, за да можем да ги разпределим към него. Не трябва да е дълго време, но ние се възползваме от това. Проучванията твърдят, че редовните упражнения поставят депресията на заден план и далеч от живота ни. Колкото повече можете да практикувате, толкова по-нататък ще бъде това разстройство, въпреки че се казва, че минимумът ще бъде половин час на ден. Така че, в зависимост от вашето физическо състояние, можете да го адаптирате към това, от което се нуждаете. То е напълно терапевтично!
Без да забравяме, че хората, които спортуват, имат по-добро напояване на мозъка, защото те оксигенират невроните, в допълнение към подобряване на метаболизма и антиоксидантния капацитет. Така че точно с тези стъпки депресията започва да спира. Тъй като хората с депресия са променили невротрансмитерите, където се споменава серотонинът. Когато нивата на това се повишат, всички лоши мисли се прогонват.
Какъв вид спорт да практикувам?
Въпреки че не можете да говорите за конкретен спорт, има някои идеи, може би по-малко от други. Следователно аеробните упражнения са едни от най-търсените за този тип проблеми. Бягане или плуване, както и танци или колоездене на закрито, са едни от най-добрите идеи, които можете да намерите във всяка фитнес зала. Вярно е, че ако имате място у дома, можете да създадете своя собствена фитнес зала. Идеята е, че винаги можем да намерим място за това. Разбира се, не забравяйте, че е най-добре да изберете такъв, който наистина ни харесва, за да можем да го поддържаме с времето и да се превърнем в рутина.
Как да избегнем отказването в спортната практика
Вярно е, че когато не се чувстваме добре, не винаги имаме едно и също настроение, за да можем да правим съответните упражнения. Затова е много необходимо да правим нещо, което наистина ни мотивира. Помислете какво може да ви хареса или изпробвайте различни дисциплини, докато намерите подходящата. Можете също така да се консултирате с Вашия лекар, тъй като в крайна сметка той е този, който Ви лекува. Помислете, че това е рутина в рамките на вашия ден, за да не ви проваля, а също така можете поставете си определени реални цели, с което ще ви даде повече сили да продължите.